Hay alimentos que ayudan a disminuir el apetito y a bajar de peso, de acuerdo al portal Huffington Voces ya que tienen un efecto de saciar que te hace sentir satisfecho por más tiempo. Estos alimentos son ideales para las colaciones, aportan nutrientes y son bajos en calorías. Salud180.com te dice cuáles son los mejores.
1. Verduras: Calabaza, papa y brócoli son los vegetales que aporta más saciedad. Aunque la papa contiene almidones que pueden incurrir en el aumento de peso, si se comen cocidas y no fritas en la colación de medio día ayuda a eliminar los kilos de más.
2. Frutas de agua: Sandía, melón, piña y papaya están compuestas en un 95% de agua y tienen pocas calorías. Inclúyelas en el desayuno y cena.
3. Semillas y granos: La nuez, avellana, semillas de lino, aportan fibra, proteínas y grasas naturales ideales para una alimentación saludable.
4. Cereales integrales: El pan y el arroz integral con salvado son perfectos para aportar carbohidratos naturales y fibra a tu dieta.
5. Quesos: Es una excelente fuente de calcio esencial para los huesos y dientes. El calcio es importante para regular y reducir la presión arterial. Para que el efecto no sea contraproducente, consume las variantes bajas en calorías, como los quesos light o descremados.
Combina dos de estos alimentos en tu colación del medio día, de esta forma disminuyes el apetito y el antojo por la comida chatarra. ¡Buen provecho!
Fuente: www.enforma.salud180.com
