http:\/\/salud.uncomo.com\/<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Instrucciones<\/p>\n
Toma los descansos oportunos, ya que las largas jornadas laborales y el sedentarismo en el trabajo pueden incrementar el riesgo de padecer contracturas. La mejor forma de prevenirlo es hacer una peque\u00f1a pausa cada dos horas por ejemplo.
Hidr\u00e1tate bebiendo agua. Nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto, alrededor de un 65% por agua. Es importante beber regularmente, a lo largo del d\u00eda, para mantener un nivel de hidrataci\u00f3n adecuado. Una peque\u00f1a p\u00e9rdida de agua puede influir negativamente en tu capacidad de concentraci\u00f3n en el trabajo. Lo ideal ser\u00eda que dispusier\u00e1is de una fuente de agua en el trabajo.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es importante. Para asegurarte una nutrici\u00f3n adecuada en el trabajo, es necesario planificarla: disp\u00f3n de tentempi\u00e9s saludables en tu mesa; trae comida sana de casa; evita las bebidas con az\u00facar y pon una botella o vaso en tu mesa para recordar que debes beber agua durante el d\u00eda.
Este otro consejo para conseguir bienestar en el trabajo deber\u00e1s practicarlo fuera de \u00e9l. Los m\u00e9dicos recomiendan un m\u00ednimo de 30 minutos de ejercicio diario para estar en forma. Aunque no es necesario hacerlo de una sola vez; peque\u00f1as dosis de movimiento a lo largo del d\u00eda provocan el mismo efecto que realizar la media hora del tir\u00f3n.<\/p>\n
Mejorar la postura en el trabajo tambi\u00e9n aumentar\u00e1 tu bienestar. Trabajar sentado en una mesa o con un teclado puede aumentar la tensi\u00f3n en la espalda, cuello y hombros. Para prevenir dolores musculares; adapta la altura del asiento, la posici\u00f3n del respaldo y la zona lumbar. Si tu trabajo es manual o si est\u00e1s muchas horas de pie, trata de variar la postura para no cargar siempre la misma zona.<\/p>\n
Relaja la vista. Concede a tus ojos un descanso mirando objetos que se encuentren situados lejos de tu lugar de trabajo. Trata de apartar la vista de la pantalla del ordenador cada hora. Lo mejor es cerrar cierra los ojos durante 5 segundos, y haz un esfuerzo por pesta\u00f1ar m\u00e1s a menudo; evitar\u00e1s que tus ojos se resequen.<\/p>\n
Para mejorar tu eficiencia y evitar hacer movimientos forzados, sit\u00faa el teclado y el monitor delante de ti, y coloca todos los elementos usados con frecuencia al alcance de la mano. Lo mismo sucede si no trabajas en una oficina, la accesibilidad de tus herramientas de trabajo es fundamental para mejorar el bienestar.<\/p>\n
Mueve tus m\u00fasculos. Realizar simples estiramientos durante el d\u00eda, puede ayudarte a prevenir la tensi\u00f3n y el endurecimiento muscular. Asimismo, aumentar\u00e1s la flexibilidad, disminuyendo el riesgo de sufrir lesiones o contracturas.<\/p>\n
La iluminaci\u00f3n del puesto de trabajo es fundamental. Para evitar forzar la vista, necesitas un nivel de iluminaci\u00f3n adecuado en tu puesto de trabajo. Aseg\u00farate de que la fuente de la que procede la luz no te deslumbra ni crea sombras o reflejos en tu monitor o en tu mesa. Si eres diestro, la luz deber\u00e1 venir del lado izquierdo y al rev\u00e9s.<\/p>\n
Aprende a relajarte. T\u00e9cnicas sencillas de relajaci\u00f3n, como el control de la respiraci\u00f3n o la meditaci\u00f3n, pueden ayudarte a controlar tu estr\u00e9s en el trabajo y mantener tu equilibrio.<\/p>\n
Si deseas leer m\u00e1s art\u00edculos parecidos a los 10 mejores consejos para mejorar el bienestar en el trabajo, te recomendamos que entres en nuestra categor\u00eda de Las emociones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los 10 mejores consejos para mejorar el bienestar en el trabajo De esta manera, podr\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":9960,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[503],"tags":[],"class_list":["post-9961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relaciones-humanas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9961"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9961"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9961\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/5b196d4f61e1107a52f84e930c6b5cc0.jpg\")
<\/p>\n