{"id":9858,"date":"2012-08-27T15:27:15","date_gmt":"2012-08-27T18:27:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-eliminar-el-habito-de-la-queja-2\/"},"modified":"2012-08-27T15:27:15","modified_gmt":"2012-08-27T18:27:15","slug":"como-eliminar-el-habito-de-la-queja-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-eliminar-el-habito-de-la-queja-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo eliminar el h\u00e1bito de la queja"},"content":{"rendered":"

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C\u00f3mo eliminar el h\u00e1bito de la queja<\/h4>\n
Es normal que en la din\u00e1mica de la vida, nos encontremos con situaciones que nos gusten y con otras que nos disgusten. Algunos optan por adaptarse a lo inc\u00f3modo, aprender y superase, pero otros, se anclan en lo que les molesta y usan como recurso equilibrador la queja. Vivir en el mundo actual no es necesariamente f\u00e1cil. Nos vemos envueltos o somos testigos directos o indirectos de enfermedades, accidentes, ego\u00edsmos, alto costo de vida, enemistades y cambios inesperados. Todo este panorama nos pone en situaci\u00f3n de adaptarnos o resistirnos. En cualquiera de esas dos opciones, una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s frecuentes es quejarse. Esto no constituir\u00eda un problema de no ser porque se convierte en una tendencia frecuente y autom\u00e1tica, que afecta a la propia persona y a quienes se encuentran en sus zonas de influencia.<\/div>\n
Fuente :\u00a0http:\/\/www.gestiopolis.com<\/a><\/div>\n

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Aunque parezca que quejarse es una forma sana de liberaci\u00f3n, de catarsis, de desahogo anti estr\u00e9s, la quejadera tiene efectos emocionales y relacionales que muchos no logran siquiera notar.<\/div>\n
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En su libro “Decisiones”, Shad Helmsteter se refiere a este tema, y lo menciona como una \u201cnefasta costumbre colectiva\u201d, un h\u00e1bito que repetimos porque nuestra mente ha sido programada para hacerlo. El asunto es que cada vez que algo no sucede como deseamos que suceda, nos da por lamentarnos.<\/div>\n
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El problema real no es quejarse, sino la intensidad emocional presente en la queja la frecuencia con la cual la que se realiza, pues de acuerdo con los neurocient\u00edficos, cuando comenzamos a quejarnos, nuestro cerebro sufre cambios importantes. Debido a que la queja va acompa\u00f1ada de un sentimiento de injusticia, impotencia y frustraci\u00f3n, nuestra respuesta fisiol\u00f3gica se ajusta a esas interpretaciones y en consecuencia, el cerebro produce en hormonas que alteran nuestras funciones normales, como: adrenalina, noradrenalina y cortisol. Estas hormonas, afectan nuestros pensamientos y nuestra conducta. As\u00ed, nos convertimos en personas pesimistas y nuestra capacidad de respuesta ante los eventos se reduce. Nos hacemos v\u00edctimas de los eventos, en vez de afrontarlos desde una actitud creativa confiada y entusiasta. Si esta pr\u00e1ctica se hace h\u00e1bito, la tendencia es a que se produzcan a la larga, desajustes de salud.<\/div>\n
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La recurrencia de la queja nos programa negativamente. Nos hace esperar lo malo e incluso justificarlo. Adem\u00e1s, atraemos gente quejosa y pasiva que se rinde con facilidad ante las adversidades y limita su racionalidad, su objetividad, su fortaleza. Esto termina por afectar nuestra autoimagen, y nuestra imagen social y por ende nuestras relaciones de pareja, trabajo y familia. \u00bfQui\u00e9n quiere estar con una persona quejosa que se muestra d\u00e9bil y frustrada?<\/div>\n
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Es importante darse cuenta de esta costumbre, reconocerla, asumir la necesidad de superarla y ponerse a trabajar en ello con aut\u00e9ntica disposici\u00f3n. La quejadera es unan revelaci\u00f3n de inmadurez, pues es una forma indirecta de rendici\u00f3n ante las dificultades. Aconsejaba Gurdjieff: \u201cno te quejes, usa la frustraci\u00f3n para desarrollarte\u201d. Para este sabio y experto en el funcionamiento mental, la queja disipa la energ\u00eda necesaria para cambiar, para enfrentar, para resolver. Al quejarnos, la energ\u00eda necesaria para movernos hacia el cambio, se diluye en una conversaci\u00f3n intrascendente que no apunta hacia la conducta evolutiva.<\/div>\n
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Es claro que ante ciertas situaciones hay que quejarse, reclamar y defenderse. No estoy proponiendo negar la realidad, reprimirse o actuar t\u00edmidamente. Planteo la necesidad de hacernos conscientes del momento en el cual quejarse empieza a ser un comportamiento diario, habitual o autom\u00e1tico. Detr\u00e1s de esta costumbre tan popular, se esconde una baja autoestima, decir una falta de amor propio.<\/div>\n
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La mayor\u00eda de los quejosos no act\u00faan, se acostumbran a rumiar su pena, pero mantienen un comportamiento pasivo con lo que les frustra. Es mucho m\u00e1s funcional, como dice Robert Sternberg en su libro, la inteligencia exitosa: usar la inteligencia para detectar el problema, buscar soluci\u00f3n y proceder a la acci\u00f3n resolutiva.<\/div>\n
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En algunas personas la queja llega a ser algo tan normal que no se dan cuenta de su presencia. Recuerdo un episodio en el que llam\u00e9 a un amigo para saludarlo, y en menos de diez minutos de conversaci\u00f3n se quej\u00f3 de su madre, de su padre, de su hermana, de su situaci\u00f3n econ\u00f3mica, de su falta de pareja, del precio de los libros, sus vecinos ruidosos y el Gobierno.<\/div>\n
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Ser\u00eda m\u00e1s efectivo preguntarse: \u00bfQu\u00e9 puedo hacer, c\u00f3mo debo hacerlo y cu\u00e1ndo , para modificar cuanto antes esta situaci\u00f3n ?\u00bfEs esto tan grave como para que tenga que sentirme de esta forma?<\/div>\n
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Para enfrentar este h\u00e1bito desgastante, es necesario darnos cuenta de la manera como analizamos e interpretamos las cosas, puesto que en la alta mayor\u00eda de los casos no es lo que nos pasa lo que genera nuestras reacciones, sino la manera habitual que tenemos de evaluarlas e interpretarlas. Hay que detener la queja, reflexionar y hacernos cada vez m\u00e1s conscientes de proceder. Pensemos que bastan quince minutos diarios de queja para acumular cinco mil minutos anuales de autodestrucci\u00f3n emocional.<\/div>\n
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Un ejercicio adecuado para eliminar el h\u00e1bito de la queja, consiste en escoger un d\u00eda a la semana (para empezar) y observar la cantidad de veces que nos quejamos a solas o frente a otros. Si es posible, anote las veces que lo hace y pronto estar\u00e1 tan sorprendido o asustado, que su mente empezar\u00e1 a ayudarlo a eliminar la costumbre. Tambi\u00e9n puede observar a una persona cercana, s\u00f3lo para ampliar su capacidad de estar consciente. Bajo ninguna circunstancia intente cambiar a nadie m\u00e1s. No le cuente a otros que ayer se quej\u00f3 cuarenta veces o que en la \u00faltima semana ha renegado doscientas veces de su matrimonio. Eso s\u00f3lo le traer\u00e1 mala imagen. El objetivo es cambiar usted y nadie m\u00e1s. Su ejemplo, motivara que otros cambien.<\/div>\n
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Luego de iniciado el per\u00edodo de autoobservaci\u00f3n, piense en otras conductas alternativas y novedosas pueda asumir en vez de quejarse, como por ejemplo: re\u00edrse, buscar soluci\u00f3n a lo que no result\u00f3 como esperaba, tratar de encontrar la causa de la situaci\u00f3n o dar gracias a Dios por ayudarle a hacerse cada vez m\u00e1s y mejor observador. Hay muchas alternativas adem\u00e1s de la queja, y siempre con mejores resultados.<\/div>\n
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Lo importante del asunto es descubrir y desenmascarar el h\u00e1bito, reprogramar la mente con nuevos comportamientos y practicar hasta lograr instalar el cambio. Aunque sea dif\u00edcil, siempre venceremos si somos insistentes<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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