{"id":9848,"date":"2012-06-18T16:50:51","date_gmt":"2012-06-18T19:50:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-enfrentar-una-crisis-2\/"},"modified":"2012-06-18T16:50:51","modified_gmt":"2012-06-18T19:50:51","slug":"como-enfrentar-una-crisis-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-enfrentar-una-crisis-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo enfrentar una crisis"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

C\u00f3mo enfrentar una crisis<\/h4>\n
Una crisis es una situaci\u00f3n que nos estresa y nos causa angustia, porque no la podemos manejar adecuadamente, utilizando los m\u00e9todos a los que estamos acostumbrados y que nos han dado resultados positivos en el pasado.<\/div>\n
Nuestra actitud es determinante, tanto en la manera de vivir la crisis, como en los resultados que obtendremos al final.<\/div>\n
Fuente :http:\/\/www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo nos afectan las crisis?<\/div>\n
El inicio de una crisis, de cualquier tipo, nos estresa, angustia e incluso puede \u201cparalizarnos\u201d moment\u00e1neamente, porque nos encontramos ante una situaci\u00f3n \u201cnueva\u201d, ante la cual, los recursos que siempre utilizamos no funcionan.<\/div>\n
Pero de nuestra actitud y de nuestra forma de reaccionar, depende el buscar y encontrar la soluci\u00f3n o quedar atrapados en el dolor y los problemas.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
En primer lugar es importante, si tienes problemas en diferentes aspectos de tu vida, separarlos.<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo?<\/div>\n
Utiliza una hoja de papel para cada situaci\u00f3n o problema y escribe hasta arriba, el aspecto que vas a tratar en cada una.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Por ejemplo:<\/div>\n
Situaci\u00f3n econ\u00f3mica en mi negocio, en mi casa, problemas con mi pareja, con mi jefe, salud, depresi\u00f3n, angustia, insomnio, problemas con mis hijos, etc.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Si lo m\u00e1s importante es la situaci\u00f3n econ\u00f3mica, porque es la que inici\u00f3 o empeor\u00f3 los dem\u00e1s problemas, empieza con esa hoja.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Describe la situaci\u00f3n, escribiendo \u00fanicamente los hechos.<\/div>\n
No la califiques como dif\u00edcil, horrible, insoportable, etc.<\/div>\n
Trata de ser lo m\u00e1s realista posible, es decir, atente s\u00f3lo a lo que est\u00e1 sucediendo en este momento y no a lo que crees que va a suceder.<\/div>\n
Trata de no exagerar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
No permitas que tus pensamientos alimenten tus preocupaciones.<\/div>\n
Est\u00e1 comprobado, a nivel mundial, que alrededor del 75% de las preocupaciones de la gente, nunca suceden.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Cuando empieces a preocuparte por algo que crees que va a pasar, preg\u00fantate:<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 tan probable es que suceda, con la magnitud que lo estoy imaginando?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Recuerda que nuestra imaginaci\u00f3n no tiene l\u00edmite y trabaja a una gran velocidad.<\/div>\n
La realidad nunca va a la par que la imaginaci\u00f3n.<\/div>\n
Si estas muy estresado o tienes dudas de si est\u00e1s angustiado o deprimido, p\u00eddele a alguien de confianza, que sea objetivo, que te ayude a analizar la situaci\u00f3n.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Enfrenta un d\u00eda a la vez.<\/div>\n
No pierdas tiempo ni te angusties pensando en el ayer.<\/div>\n
El ayer ya pas\u00f3.<\/div>\n
Por mucho que hagas, te arrepientas o te rega\u00f1es, no lo vas a poder cambiar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
El ma\u00f1ana no ha llegado.<\/div>\n
Si vives en el ma\u00f1ana, preocup\u00e1ndote, descuidas el presente, que es el momento en el que podemos hacer algo positivo.<\/div>\n
Si puedes hacer algo para evitar un problema que se te va a presentar, hazlo hoy.<\/div>\n
Si necesitas actuar para cambiar una situaci\u00f3n o solucionar un problema, act\u00faa hoy.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Pero no te pases parte de tu tiempo pensando en lo que tienes que hacer en un futuro o en lo que va a suceder el d\u00eda de ma\u00f1ana.<\/div>\n
Es muy diferente planear una acci\u00f3n, que preocuparse o “rumiar” sobre una situaci\u00f3n.<\/div>\n
La planeaci\u00f3n tiene un principio y un fin.<\/div>\n
Es concreta y objetiva y una vez terminada, no sigues pensando en ese asunto.<\/div>\n
Simplemente analizas, decides y en el momento indicado, act\u00faas.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Pero la preocupaci\u00f3n te acompa\u00f1a d\u00eda y noche.<\/div>\n
Te desgasta f\u00edsica y emocionalmente y te puede llevar a tomar malas decisiones.<\/div>\n
Cuando est\u00e1s muy preocupado, dif\u00edcilmente act\u00faas y si lo haces, probablemente no obtienes los mejores resultados.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Trabaja sobre tu autoestima y autoimagen.<\/div>\n
Las crisis y los momentos dolorosos, pueden afectar nuestra autoestima.<\/div>\n
Tendemos a culparnos de nuestros errores, a rega\u00f1arnos o a sentirnos vulnerables o inseguros de c\u00f3mo actuar.<\/div>\n
Mientras m\u00e1s baja nuestra autoestima, m\u00e1s nos afecta la situaci\u00f3n y m\u00e1s trabajo nos cuesta enfrentarla.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00bfCrees que la crisis econ\u00f3mica, s\u00f3lo nos afecta en lo que se refiere al dinero?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Definitivamente, NO.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Los problemas que nos trae la crisis o que creemos que nos va a provocar en un futuro cercano, nos provocan estr\u00e9s, angustia, tensi\u00f3n, temor, etc.<\/div>\n
Estas emociones hacen que nos enojemos o irritemos f\u00e1cilmente, nos pueden volver agresivos y nos pueden causar sentimientos de frustraci\u00f3n, inseguridad, tristeza y\/o depresi\u00f3n.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Las crisis econ\u00f3micas (y cualquier tipo de crisis) y las emociones que las acompa\u00f1an, nos provocan problemas en nuestra:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Salud,<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
relaciones,<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
autoestima y autoimagen,<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
capacidad para tomar decisiones adecuadas,<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
etc.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
De esta manera, la crisis econ\u00f3mica puede provocar crisis en otras \u00e1reas de nuestra vida, en momentos en los que, de por s\u00ed, estamos agobiados.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Est\u00e1 comprobado que reaccionamos igual ante la crisis en s\u00ed, como ante la idea de que la crisis est\u00e1 pr\u00f3xima.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Emocionalmente nos afecta igual, si la vivimos, como si estamos convencidos que la vamos a vivir, aunque al final, esto no suceda.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Pide ayuda si la necesitas.<\/div>\n
Nadie es experto en todo.<\/div>\n
Si necesitas ayuda o un consejo en finanzas, p\u00eddelo.<\/div>\n
Si tienes problemas con tu pareja, de salud o de cualquier otro tipo y no los puedes resolver solo, busca la informaci\u00f3n o la ayuda que necesites.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
As\u00ed como cuando tu coche se descompone, lo llevas al taller y si tienes una molestia en los dientes, vas con el dentista, si cualquier \u00e1rea de tu vida necesita atenci\u00f3n, no tiene nada de malo que la busques.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Con frecuencia, no vemos las soluciones porque estamos demasiado inmersos en los problemas, necesitamos poder ver la situaci\u00f3n desde “afuera” o pedirle a alguien que est\u00e1 afuera, que vea las cosas con m\u00e1s objetividad y claridad y nos oriente.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Aprende a salir de tu zona de confort.<\/div>\n
Las situaciones de crisis se dan, generalmente, por cambios importantes e inesperados.<\/div>\n
Con frecuencia esos cambios no dependen de nosotros, por lo que no podemos regresar a la situaci\u00f3n anterior.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Cuando esto sucede, las conductas que usualmente presentamos son poco eficaces, por lo que necesitamos buscar nuevas respuestas.<\/div>\n
Para poder encontrarlas y llevarlas a cabo, necesitamos ser flexibles y estar dispuestos a tolerar la incomodidad y el estr\u00e9s que cualquier situaci\u00f3n nueva y desconocida puede generarnos.<\/div>\n
Pero si no estamos dispuestos a salir de nuestra zona de comodidad (confort) y nos afianzamos a lo anterior, no vamos a encontrar las mejores soluciones y el sufrimiento va a ser mucho m\u00e1s intenso.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Adem\u00e1s, es importante aceptar que los cambios son parte de la vida y se van, a dar nos guste o no.<\/div>\n
Por lo tanto, lo mejor es aceptarlos y tratar de adaptarnos lo mejor posible, para aprovecharlos y obtener beneficios de ellos.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Se perseverante, pero yendo por el camino adecuado.<\/div>\n
Cuando empezamos algo nuevo, nos enfrentamos a un cambio, etc., hay muchas cosas que no sabemos hacer o nos cuestan trabajo.<\/div>\n
No te desanimes.<\/div>\n
Persevera, para que las aprendas y se vuelvan conocidas y f\u00e1ciles.<\/div>\n
Pero no perseveres, en lo que veas que no te da resultado.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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