{"id":9838,"date":"2012-03-26T19:16:54","date_gmt":"2012-03-26T22:16:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/para-eliminar-el-estres-cotidiano-2\/"},"modified":"2012-03-26T19:16:54","modified_gmt":"2012-03-26T22:16:54","slug":"para-eliminar-el-estres-cotidiano-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/para-eliminar-el-estres-cotidiano-2\/","title":{"rendered":"Para eliminar el estr\u00e9s cotidiano"},"content":{"rendered":"

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Siete h\u00e1bitos para eliminar el estr\u00e9s cotidiano<\/h4>\n

George Earle Buckle en una ocasi\u00f3n afirm\u00f3 que \u201csimplificar es complicado pero es el primer paso esencial para el \u00e9xito\u201d. En la sociedad en la cual vivimos todo parece girar tan de prisa que a veces nos cuesta trabajo seguir este ritmo. Lo peor es que siempre hay alguien (o \u201calguienes\u201d) que se dedican a hacernos ver que somos inadecuados o fuera de contexto porque no podemos vivir siguiendo esta velocidad.<\/p>\n

Lo cierto es que no poder seguir la velocidad con la cual cambia nuestra sociedad es algo totalmente normal. Los seres humanos tenemos capacidades y recursos limitados. Nuestra atenci\u00f3n y memoria, por ejemplo, son muy limitadas y a veces es muy dif\u00edcil seguir el ritmo de los acontecimientos y procesarlos. Esto nos crea tensi\u00f3n, ansiedad y una gran dosis de estr\u00e9s. \u00bfCu\u00e1l es la soluci\u00f3n? Simplificar.<\/p>\n

Fuente : http:\/\/www.rinconpsicologia.com<\/a><\/p>\n

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1. Escribe una lista de tareas por hacer. A veces lo que nos estresa no es la tarea en s\u00ed sino la idea constante de la misma. \u00bfEn cu\u00e1ntas ocasiones has tenido en tu cabeza la lista de las decenas de tareas que debes realizar en el d\u00eda? Este pensamiento es agotador y estresante, por ende, bien vale la pena dedicarle apenas unos minutos en la ma\u00f1ana a confeccionar esta lista.<\/p>\n

2. Planifica el d\u00eda. No basta con hacer una lista de tareas y dejarla como adorno, determina en qu\u00e9 momentos realizar\u00e1s cada una de ellas y deja siempre un tiempo para los imprevistos (sobre todo si es lunes). Pero lo que es m\u00e1s importante a\u00fan, si no llega una tarea verdaderamente urgente, c\u00ed\u00f1ete a la planificaci\u00f3n.<\/p>\n

Si no te agrada planificar (como es mi caso) simplemente puedes trabajar por objetivos. Es decir, plant\u00e9ate cada tarea como un objetivo a cumplir antes de una hora determinada. Particularmente esta alternativa me resulta m\u00e1s motivante y satisfactoria que la planificaci\u00f3n.<\/p>\n

3. Ordena. El desorden y el caos, adem\u00e1s de hacernos perder tiempo, provocan estr\u00e9s. Echa un vistazo a tu alrededor en la casa y la oficina, todo aquello que no necesites \u00a1des\u00e9chalo! Lo que no utilices \u00a1gu\u00e1rdalo!<\/p>\n

4. Comienza immediatamente la dieta de la informaci\u00f3n. \u00bfCu\u00e1ntos diarios y blogs lees cotidianamente? De ellos, \u00bfcu\u00e1les te son verdaderamente \u00fatiles? Todo aquello que no te aporte un contenido verdaderamente interesante, \u00a1des\u00e9chalo!<\/p>\n

5. Planifica horarios para revisar el correo electr\u00f3nico y para navegar por Internet. Revisar el correo cada cinco minutos act\u00faa como un agente que te distrae del trabajo, te hace menos productivo y esto genera una mayor tensi\u00f3n y estr\u00e9s. Cuida el uso de las redes sociales que normalmente son un agujero negro por donde se escapa el tiempo.<\/p>\n

6. Aprende a preguntar. A veces las personas que est\u00e1n a nuestro alrededor tienen la informaci\u00f3n que necesitamos. Si simplemente le pregunt\u00e1semos, podr\u00edamos ahorrar much\u00edsimo tiempo. El miedo a preguntar muchas veces implica falta de confianza.<\/p>\n

7. Delega. No tenemos super poderes. Normalmente las personas m\u00e1s estresadas son aquellas que no saben delegar porque piensan que solo ellas son capaces para realizar una tarea. Detente y piensa por un momento qu\u00e9 suceder\u00eda si estuvieras de viaje en una isla alejada donde no pudieran localizarte, \u00bfqu\u00e9 har\u00edan? Probablemente se las ingeniar\u00edan para lograr el objetivo sin ti. Por ende, aprender a delegar implica liberarse de una buena parte del estr\u00e9s cotidiano.
Escrito por Jennifer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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