![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bd453c22415554e4edc70886420e179c.jpg\")
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Seg\u00fan demuestran investigaciones ligadas a la psicolog\u00eda positiva, las personas pueden aumentar su bienestar realizando peque\u00f1as tareas.\u00a0<\/p>\n
Bas\u00e1ndose en la evidencia de la psicolog\u00eda positiva -el estudio cient\u00edfico de la felicidad- y con el objetivo de promover el bienestar en la sociedad, los m\u00e9dicos e investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Cat\u00f3lica, Attilio Rigotti y Marcela Bitr\u00e1n, junto con la psic\u00f3loga Nuria Pedrals, han iniciado un curso llamado “\u00bfC\u00f3mo ser m\u00e1s felices?”.<\/p>\n
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“Esta idea naci\u00f3 en reuniones entre nosotros hace tres a\u00f1os. Nos fuimos dando cuenta de que la evidencia es fuerte, y por lo tanto val\u00eda la pena transmitirla”, dice Rigotti.<\/p>\n
En estas clases, dedicadas al p\u00fablico general, se ense\u00f1a por ejemplo que el ser humano experimenta emociones negativas y positivas.<\/p>\n
Que las primeras, como el miedo, la rabia y el disgusto, son esenciales para la supervivencia del hombre -si tengo miedo, me escapo; si tengo rabia, ataco; y si me enojo, rechazo- y que las segundas, seg\u00fan demuestran evidencias cient\u00edficas, son capaces de generar en las personas mayor proactividad y energ\u00eda f\u00edsica. As\u00ed como tambi\u00e9n m\u00e1s pensamientos originales y creativos y aflorar la espontaneidad.<\/p>\n
Y tambi\u00e9n se les explica a los alumnos que de acuerdo con los trabajos del investigador David Lykken, del total de la variabilidad del bienestar subjetivo o felicidad, un 50% corresponde a la gen\u00e9tica, un 10% a las circunstancias y un 40% a la voluntad de cada persona. A este \u00faltimo porcentaje apunta el curso.<\/p>\n
Ejercicios diarios<\/strong><\/p>\n “La felicidad es un acto disciplinado que requiere pr\u00e1ctica y una intenci\u00f3n. No es algo que se busque, lo tienes adentro y si lo ejercitas lo logras”, cuenta Pedrals.<\/p>\n Los acad\u00e9micos le regalaron a cada alumno una libreta para hacer las distintas tareas que les solicitan. La primera: darse un instante cada d\u00eda para anotar todas las cosas buenas que les sucedieron durante la jornada y agradecer por ellas.<\/p>\n “Aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar, porque pones atenci\u00f3n a lo bueno que te pasa, que muchas veces pasa desapercibido”, a\u00f1ade la psic\u00f3loga.<\/p>\n Por su parte, la doctora Bitr\u00e1n le aconseja a quienes asisten a su clase que cada vez que se sientan angustiados utilicen los distintos recursos que tienen para calmarse. Y uno que nunca falla es el cuerpo.<\/p>\n “Si soy capaz de captar mi respiraci\u00f3n y ritmo card\u00edaco, puedo poner mi atenci\u00f3n ah\u00ed y desviarla de todas las otras cosas que me est\u00e1n haciendo sufrir”, sugiere la experta.<\/p>\n Otra de las tareas es la propuesta por Martin Seligman, considerado como “el padre de la psicolog\u00eda positiva”, que consiste en escribir cartas de agradecimiento a quienes nos han hecho bien durante nuestra vida.<\/p>\n Pero si se genera m\u00e1s felicidad cuando todos estos ejercicios, entre muchos otros, se realizan con disciplina, \u00bfde qu\u00e9 sirve aprender qu\u00e9 zonas del cerebro se iluminan cuando nos sentimos rechazados y tantos otros conocimientos de la rama cient\u00edfica?<\/p>\n “En nuestra cultura, las explicaciones cient\u00edficas tienen una tremenda credibilidad porque nos han permitido conquistar cosas important\u00edsimas”, opina la doctora y profesora del curso, Marcela Bitr\u00e1n.<\/p>\n “No queremos que se transformen en te\u00f3ricos del tema, sino que puedan tener los conocimientos suficientes para poder llevarlos a la pr\u00e1ctica”, agrega Pedrals.<\/p>\n “El desarrollo de la felicidad es un acto disciplinado que requiere intencionalidad y pr\u00e1ctica. No se busca fuera de uno”.<\/p>\n NURIA PEDRALS, PSIC\u00d3LOGA<\/strong><\/p>\n La f\u00f3rmula para sonre\u00edr Los expertos agregan que la f\u00f3rmula de la felicidad se compone b\u00e1sicamente de tres claves: disfrutar de los placeres de la vida, conocer las propias fortalezas -saber para qu\u00e9 uno es bueno- y tener la posibilidad de desafiarse en eso para mejorar y sentir que la vida tiene sentido.<\/p>\n
Desde la perspectiva de la psicolog\u00eda positiva, la felicidad es un estado subjetivo con un enfoque positivo, que genera energ\u00eda, compromiso, bienestar satisfacci\u00f3n y que se revela en el pensamiento, el \u00e1nimo y la conducta de las personas.<\/p>\n