![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/0e10dc31a783038aaa2ac17353b1949b.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Poco tolerante, mal humor, impaciente, poco comprensivo e irritable son algunos de los sin\u00f3nimos que se utilizan para precisar cuando una persona anda mal genio.Las causas son diversas, van desde problemas en el trabajo, familiares y hasta por dormir mal, cualquier situaci\u00f3n inc\u00f3moda y que no se comunica es propicia para que las caras largas y las pocas palabras abunden.<\/p>\n
<\/p>\n
Sin embargo, \u201cmuchas veces el mal genio puede ser un s\u00edntoma encubierto de una depresi\u00f3n y hay que tenerlo en cuenta, porque esa se\u00f1al es una alerta que indica que algo no anda bien, sobre todo en los hombres que les cuesta m\u00e1s explicar lo que les pasa\u201d, sostiene Pilar Bustamante, psic\u00f3loga de Cl\u00ednica Santa Mar\u00eda.<\/p>\n
No se trata de hacer t\u00edteres para que cambie la cara, pero s\u00ed de entender qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo. En ese sentido, la postergaci\u00f3n y la negaci\u00f3n de situaciones conflictivas en las familias extensivas (suegros, cu\u00f1ados, etc.) generan circunstancias poco favorables y hasta dif\u00edciles de explicar, ya que el malestar se da cuando se sobrepasan los l\u00edmites establecidos o acordados en la pareja.<\/p>\n
\u201cHay temas que no se comparten en la pareja por temor a que el otro se enoje de verdad porque estoy dando dinero a alg\u00fan familiar o cuando hay problemas sexuales, porque la satisfacci\u00f3n no siempre es la misma para los dos integrantes\u201d, comenta la sic\u00f3loga.<\/p>\n
Esta situaci\u00f3n sin duda es preocupante y el consejo es no quedarse sin solucionar los problemas, aunque el enojo dure un rato, un d\u00eda y despu\u00e9s se pase. El mal genio puede llegar a durar hasta semanas y terminar en un verdadero alejamiento y quiebre de la pareja.<\/p>\n
\u201cBuscar un espacio que no sea amenazante y conversar sin culpabilidades ni asignando responsabilidades, porque si algo sucede en mi pasa tambi\u00e9n en el nosotros. Tenemos que aprender a leernos la cara para buscar los espacios de encuentro necesarios\u201d, agrega.<\/p>\n
Los consejos<\/strong><\/p>\n Aplicar el sentido del humor para paliar ese mal car\u00e1cter y no estar tan grave todo el tiempo. Aprender a cocinar, hacer sushi, jugar o revisar las actividades que cada uno realiza en la casa, con los hijos, para no recargar a nadie son algunos de los consejos que dan los especialistas.<\/p>\n \u201cDisfrutar de actividades en que los dos est\u00e9n juntos y no haya un tercero, salir de la rutina. No se trata de ir al cine o de gastar plata sino de creativamente buscar nuevos intereses, redescubrir las ciudades y visitar los edificios patrimoniales\u201d, ejemplifica.<\/p>\n Otra variable muy importante es revisar el estado de compromiso que los dos integrantes de la pareja tienen con la relaci\u00f3n, y la empat\u00eda por lo que le sucede al otro. \u201cComo pareja tenemos a aprender a ceder y transar ciertas libertades. Tienes que comprender que ya no est\u00e1s solo, tus dolores, miedos, frustraciones, tienen el mismo valor que las del otro y no porque sean m\u00edos, van a ser m\u00e1s valiosos y voy a estar esperando a que el otro me retribuya\u201d, agrega la sic\u00f3loga Paola Norambuena.<\/p>\n No se trata de acceder a todas las demandas ni anularse sino de comprender y ponerse en el lugar del otro. Sin adivinar ni enrollarse de m\u00e1s, porque si no se acierta, la pareja se enoja, anda mal y se aburre. Es m\u00e1s bien tener una actitud proactiva para solucionar y anticiparse a los conflictos mayores.<\/p>\n Para ello, la sic\u00f3loga Norambuena da algunas pautas para iniciar conversaciones para comprender lo que le pasa al otro y expresar tambi\u00e9n lo que se siente: No responsabilizar o culpabilizar a la pareja por algo. “Yo me siento de tal forma cuando pasa o dices tal cosa” o \u201cme gustar\u00eda que superas que yo me siento degrada cuando\u2026\u201d.<\/p>\n Hacer juego de intercambio de roles. Jugar a decir c\u00f3mo se ve al otro en tal circunstancia siendo otro. La idea es lograr comprender qu\u00e9 cosas ocurren o pasan en algunos contextos, y desarrollar la empat\u00eda, al ponerte en el lugar del otro. Luego de ensayarlas se podr\u00e1 pasar a un di\u00e1logo m\u00e1s profundo y fluido, que no solo se quede en lo material sino que pueda ahondar en lo subjetivo de cada uno, en lo que realmente le ocurre a cada uno.<\/p>\n
Evitar anteponer los \u201cpero\u201d porque cortan la comunicaci\u00f3n y comenzar por \u201centiendo lo que me acabas de decir\u201d o \u201ccomprendo lo que me est\u00e1s diciendo\u201d. Plantear los temas sin estar a la defensiva.<\/p>\n
Aprender a escuchar y esperar a que la otra persona termine todo lo que quer\u00eda decir sin interrumpir sino se sentir\u00e1 atacado y actuar\u00e1 a la defensiva.<\/p>\n