http:\/\/diario.elmercurio.com<\/a>
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Mark Epstein, psiquiatra:<\/p>\n
El concepto budista del “desinter\u00e9s”<\/p>\n
“Going to pieces without falling apart” (“Hacerse trizas sin desmoronarse”) se llama el libro en que el destacado psiquiatra neoyorquino Mark Epstein trata el tema de la felicidad.<\/p>\n
Budista hace varias d\u00e9cadas, este especialista en salud mental tiene la particularidad de tratar a sus pacientes desde su perspectiva religiosa, enfoc\u00e1ndose en el concepto del ser “desinteresado” (selfless en ingl\u00e9s), pero en un sentido positivo de olvidarse y entregarse a los dem\u00e1s.<\/p>\n
-El budismo dice que existe un tipo de felicidad distinto al que pensamos generalmente y que deriva de los eventos placenteros y sensuales. Es la felicidad que viene del dar a los dem\u00e1s. Se asemeja a la felicidad de una madre que no piensa en sus propios sacrificios cuando se da a sus hijos. Puede ser infeliz en muchos aspectos, pero de manera general es feliz porque sus hijos est\u00e1n bien cuidados -explica el especialista desde Nueva York.<\/p>\n
Una manera de ser feliz de manera m\u00e1s sustentable, dice Epstein, es tratando de desarrollar el desinter\u00e9s, tratando de ser “selfless” (desinteresado).<\/p>\n
-El selflessness (desinter\u00e9s) implica que la manera en que nos percibimos normalmente -como separados, solos, amenazados (a veces), aislados, en competencia con los dem\u00e1s- es sesgada. Nos vemos a nosotros mismos como m\u00e1s reales de lo que somos realmente, como m\u00e1s materiales de lo que somos, porque la verdad es que somos mucho m\u00e1s misteriosos de lo que creemos. Por eso, somos m\u00e1s felices si no nos tomamos tan en serio.<\/p>\n
Conseguir eso, explica Epstein, permite librarse de lo que el llama nuestras “adicciones”, es decir, “nuestros intentos de ser feliz que nos hacen infelices”.<\/p>\n
-Las adicciones parten cuando uno intenta autogratificarse. La comida, el alcohol, las drogas, el sexo, darse pena, son maneras de reconfortarse y funcionan al principio. Pero luego nos acostumbramos al resultado y queremos m\u00e1s y m\u00e1s para sentirnos como nos hac\u00edan sentir esas cosas al comienzo. \u00c9se es el punto de partida de una adicci\u00f3n. La comprensi\u00f3n budista del “selflessness”(desinter\u00e9s) es de gran ayuda para la gente cuando logra alcanzarlo. Los alivia mucho.<\/p>\n
Carl Honor\u00e9, creador del “Slow movement”:
No vivir con el “virus del apuro”<\/p>\n
La vida del periodista brit\u00e1nico Carl Honor\u00e9 se hab\u00eda convertido en una verdadera carrera contra el tiempo.<\/p>\n
Hab\u00eda llegado al punto de querer comprar una colecci\u00f3n de cuentos para ni\u00f1os que se leen en s\u00f3lo un minuto.<\/p>\n
-Y de repente me di cuenta: mi adicci\u00f3n a la velocidad se me hab\u00eda salido tanto de las manos que estaba dispuesto a acelerar el momento m\u00e1s valioso que pod\u00eda tener con mis hijos al final del d\u00eda. Y pens\u00e9: “Tiene que haber una mejor manera de hacer las cosas” -cuenta hoy desde Londres, cuando ya se ha convertido en el mejor representante del “Slow movement” (movimiento por la lentitud) con la publicaci\u00f3n de dos libros best sellers: “In Praise of Slow: Challenging the Cult of Speed” (2004) y “Under Pressure: Rescuing Our Children From The Culture Of Hyper-Parenting” (2008).<\/p>\n
Una de las razones por la que muchas personas no se sienten felices hoy, dice Honor\u00e9, es que “han sido infectadas por el virus del apuro”.<\/p>\n
-Tratamos permanentemente de hacer caber m\u00e1s y m\u00e1s cosas en menos y menos tiempo, lo que nos lleva a poner la cantidad antes que la calidad. En otras palabras, estamos corriendo a trav\u00e9s de nuestras vidas en vez de vivirlas realmente -dice.<\/p>\n
La gente, asegura, tiende a tratar la felicidad como un “commodity” o un proyecto, algo para lo que se invierte tiempo, dinero y energ\u00eda en adquirir. Pero, para Honor\u00e9, la felicidad no es un fin en s\u00ed mismo.<\/p>\n
-No se puede comprar en una tienda ni bajar de un sitio web. La verdadera felicidad viene con el vivir una buena vida.<\/p>\n
Para lograrlo, el periodista recomienda buscar un camino propio hacia la felicidad, rode\u00e1ndose de personas que estimulan nuestras mentes y levantan el \u00e1nimo, llenando nuestras agendas de actividades que les dan sentido a nuestras vidas y convirtiendo cada d\u00eda en una aventura.<\/p>\n
-El secreto es no hacer un checklist de trucos y t\u00e9cnicas. El secreto es vivir una vida plena. Parad\u00f3jicamente, el primer paso hacia la felicidad es dejar de buscar ser feliz. Comiencen a vivir de verdad y dejen que la felicidad ocurra por s\u00ed misma.<\/p>\n
Catherine Birndorf, psiquiatra:Desde las emociones<\/p>\n
Como psiquiatra experta en mujeres, la doctora Catherine Birndorf han tenido la oportunidad de escuchar, en su consulta de Nueva York, a muchas de ellas quejarse de las peque\u00f1as imperfecciones de la vida.<\/p>\n
-Algunas mujeres no se sienten del todo bien con ellas mismas aunque piensen tener una vida incre\u00edble. Se preguntan por qu\u00e9 no son m\u00e1s felices; me dicen “no tengo nada de qu\u00e9 quejarme, soy afortunada, pero no me siento as\u00ed” o “\u00bfpor qu\u00e9 no logro disfrutar m\u00e1s de la vida?”. Y no son mujeres con depresi\u00f3n -dice la doctora.
Quiso investigar por qu\u00e9 y brindarles ayuda. Por eso, junto a la periodista Lucy Danziger escribi\u00f3 y public\u00f3 en marzo pasado “The Nine Rooms of Happiness: Loving Yourself, Finding Your Purpose, and Getting Over Life’s Little Imperfections” (Las nueve habitaciones de la felicidad: quererse a s\u00ed misma, encontrar su prop\u00f3sito y superar las peque\u00f1as imperfecciones de la vida).<\/p>\n
Seg\u00fan Birndorf, uno de los principales errores que cometen las mujeres es pensar que la felicidad puede ser un estado permanente.<\/p>\n
-Yo creo que la felicidad es algo que uno puede sentir de vez en cuando, no siempre. Entonces, pensar que algo est\u00e1 mal con uno mismo porque no es constantemente feliz es no ser realista -dice esta psiquiatra, quien tambi\u00e9n es directora y fundadora del Wayne Whitney Women’s Program en el New York-Presbyterian Hospital\/Weill Cornell Medical Center.<\/p>\n
En el libro, la doctora identific\u00f3 nueve habitaciones, que son met\u00e1foras de las distintas \u00e1reas emocionales de la mujer: por ejemplo, el living representa nuestra vida social; el dormitorio, nuestra intimidad; el s\u00f3tano, nuestro inconsciente, y el ba\u00f1o, el lugar donde tratamos los temas de salud e imagen. A trav\u00e9s de esa met\u00e1fora, la autora ayuda a las lectoras a revisar los distintos aspectos de su vida y no dejar que las insatisfacciones en ciertas \u00e1reas empa\u00f1en todo el resto.<\/p>\n
-Una vez identificado el problema en esas habitaciones, les entregamos estrategias muy simples para solucionarlo. Un paso consiste en hacerlas darse cuenta de que podemos tener sentimientos muy encontrados hacia una persona y que est\u00e1 bien. Uno puede querer al marido o a una amiga, pero estar enojada. Y eso les permite aceptar m\u00e1s el conflicto y resolverlo mejor.<\/p>\n
Otra estrategia para lidiar mejor con lo que conforma las insatisfacciones que suelen abrumar a las mujeres consiste en tomar conciencia de que cada relaci\u00f3n es una ecuaci\u00f3n que se puede cambiar.<\/p>\n
-Mucha gente cree que si se lleva mal con su madre, siempre va a ser as\u00ed. Pero la verdad es que si uno cambia su manera de pensar sobre ella o reflexiona sobre el tipo de relaci\u00f3n que tienen y sus propias reacciones, es probable que la relaci\u00f3n cambie. Solucionar esas peque\u00f1as cosas nos hace m\u00e1s felices. La idea es que la gente valore los momentos buenos, los maximice y trate de multiplicarlos.<\/p>\n
Sonja Lyubomirsky, psic\u00f3loga:Estrategias desde la ciencia<\/p>\n
Es una de las personas que m\u00e1s ha investigado el tema de la felicidad en Estados Unidos. Y lo ha hecho de manera cient\u00edfica. Psic\u00f3loga titulada por la Universidad de Harvard con un doctorado de Stanford y autora de “La ciencia de la felicidad”, Sonja Lyubomirsky explica que \u00e9sta tiene dos componentes.<\/p>\n
-El primero es un sentido de satisfacci\u00f3n en la vida, es decir, tener la sensaci\u00f3n de que uno va progresando hacia sus metas. El segundo es la experiencia frecuente de emociones positivas (como la alegr\u00eda, el orgullo, la curiosidad, el afecto) y menos frecuente de emociones negativas. Se necesitan ambos componentes para ser realmente feliz -asegura, desde la Universidad de California en Riverside, donde ense\u00f1a e investiga.<\/p>\n
Seg\u00fan Lyubomirsky, la felicidad es en parte determinada por la gen\u00e9tica. Explica que cada vez m\u00e1s estudios emp\u00edricos hechos con gemelos indican que cada persona nace con lo que llama un “set point” de felicidad, es decir, un potencial de bienestar al que siempre vuelve, ya sea despu\u00e9s de un momento duro o de un gran triunfo.
-El set point de felicidad es muy similar al set point del peso. Algunas personas tienen la suerte de tener una disposici\u00f3n a la delgadez. Aunque no se esfuercen para ello, mantienen su peso f\u00e1cilmente. Otros, en cambio, tienen que ponerle mucho empe\u00f1o, y si no lo hacen, engordan altiro. De la misma manera, algunas personas tienen un set point de felicidad m\u00e1s alto, un mayor potencial de bienestar. No tienen que esforzarse, simplemente son felices.<\/p>\n
Las circunstancias de vida tambi\u00e9n tienen una influencia sobre nuestro bienestar, pero \u00e9sta es peque\u00f1a. Esos dos elementos, sin embargo, no impiden que tengamos el poder de cambiar hasta el 40% de nuestra felicidad. Para ayudar a conseguirlo, Lyubomirsky desarroll\u00f3 una estrategia que se funda en doce puntos y que incluy\u00f3 en su libro.<\/p>\n
1- Cuente sus bendiciones: exprese gratitud por lo que tiene.<\/p>\n
2- Cultive el optimismo: tenga un diario de vida en el que imagina el mejor futuro posible que pueda tener. Trate de verle el lado positivo a cada situaci\u00f3n.<\/p>\n
3- Evite pensar demasiado y compararse con otros: trate de distraerse cuando empieza a hacerlo.<\/p>\n
4- Practique el arte de la amabilidad: Haga cosas buenas para los dem\u00e1s.<\/p>\n
5- Nutra sus relaciones: elija un v\u00ednculo que necesita estrecharse e invierta tiempo en sanarlo, consolidarlo y disfrutarlo.<\/p>\n
6- Haga m\u00e1s actividades que la involucren de verdad: Pueden ser experiencias en la casa o la oficina que sean desafiantes y absorbentes y le permitan “perder de vista” su propia persona.<\/p>\n
7- Rememore y saboree las alegr\u00edas de la vida: H\u00e1galo deteni\u00e9ndose en esos momentos y luego revivi\u00e9ndolos, comparti\u00e9ndolos con otros, escribiendo sobre ellos, pintando o simplemente pensando.<\/p>\n
8- Comprom\u00e9tase con sus metas: elija dos o tres que sean particularmente significativas para usted y ded\u00edqueles tiempo y esfuerzo.<\/p>\n
9- Desarrolle estrategias de adaptaci\u00f3n: practique maneras de enfrentar y superar el estr\u00e9s, un trauma o momento dif\u00edcil.<\/p>\n
10- Aprenda a perdonar: Escriba un diario de vida o una carta en la que pueda deshacerse de la rabia o el resentimiento hacia quienes la han da\u00f1ado.<\/p>\n
11- Practique la religi\u00f3n y espiritualidad: Participando m\u00e1s en su lugar de culto o leyendo libros que la conecten con su espiritualidad.<\/p>\n
12- Cuide su cuerpo: haciendo ejercicio, meditando y ri\u00e9ndose.<\/p>\n
Mariano Bartol\u00ed, doctor en filosof\u00eda:
La felicidad cl\u00e1sica de la virtud<\/p>\n
Para los griegos, la idea de la felicidad no pod\u00eda separarse de un sentimiento de armon\u00eda con el orden el mundo.
El monote\u00edsmo religioso, en tanto, instaur\u00f3 la idea de que \u00e9sta llegaba despu\u00e9s de la muerte. Luego, con la Ilustraci\u00f3n surgi\u00f3 nuevamente la idea de que la dicha era posible en la tierra y se consolid\u00f3 el humanismo del “hombre bueno”. M\u00e1s tarde, Nietzsche promovi\u00f3 el concepto del gozo de la vida individual, en\u00e9rgica e intensa.<\/p>\n
Desde el inicio de los tiempos, la filosof\u00eda se ha dedicado a estudiar la idea de la felicidad. En ese marco hist\u00f3rico, uno de los conceptos m\u00e1s potentes es el de la “felicidad de las virtudes”, desarrollado en primer lugar por fil\u00f3sofos tan influyentes como Arist\u00f3teles y Plat\u00f3n.<\/p>\n
Mariano Bartol\u00ed, doctor en filosof\u00eda teor\u00e9tica y pr\u00e1ctica por la Universidad de Barcelona, quien a fin de mes dar\u00e1 en Chile un curso intensivo sobre el tema en la Universidad Gabriela Mistral, explica que desde ese punto de vista la felicidad est\u00e1 directamente relacionada con la plenitud de la vida.<\/p>\n
-La felicidad es el fin al cual tiende todo hombre. Las diferencias est\u00e1n en aquello en que los hombres hacen consistir la felicidad. La gran reflexi\u00f3n filos\u00f3fica est\u00e1 precisamente en saber aquello que colma el coraz\u00f3n humano, qu\u00e9 hace el hombre pleno.<\/p>\n
La felicidad, dice, tiene que ver con el conocer y el amar algo m\u00e1ximamente amable.<\/p>\n
-Ninguno de los bienes terrenales va a saciar completamente el coraz\u00f3n del hombre porque en eso tiene una cierta insaciabilidad. El hombre alcanza su realizaci\u00f3n cuando se da, cuando vive para algo distinto de s\u00ed. Un hombre que no ama y no es amado es muy dif\u00edcil que se realice-dice Mariano Bartol\u00ed.<\/p>\n
Desde esa perspectiva, dice el doctor en filosof\u00eda, el hombre hoy est\u00e1 m\u00e1s alejado de ese concepto, ya que el mundo actual est\u00e1 dominado por el individualismo.<\/p>\n
-Hoy uno se acuerda de los dem\u00e1s cuando le conviene. Por eso creo que la felicidad se encuentra en la medida en que uno centra su vida en otras personas. Lo m\u00e1s parecido a esa felicidad \u00faltima y plena es la conversaci\u00f3n y compa\u00f1\u00eda de la familia, de los amigos, de los seres que uno verdaderamente ama y por los que es amado.<\/p>\n
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