http:\/\/revista.consumer.es\/web\/es\/20030701\/interiormente\/62243.php<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Tenemos muy en cuenta nuestro espacio intelectual y no s\u00f3lo le hemos dedicado tiempo y esfuerzo, sino que incluso la valoraci\u00f3n que hacemos de una persona pasa, en buena medida, por sus conocimientos y habilidades intelectuales. Desde la educaci\u00f3n, tanto reglada como no acad\u00e9mica, se nos ha motivado para que saquemos el m\u00e1ximo partido a nuestros recursos intelectuales.<\/p>\n
Nadie discute la necesidad de adquirir conocimientos t\u00e9cnicos y culturales para prepararnos (y reciclarnos) para la vida profesional, pero en una equivocada estrategia de prioridades olvidamos a veces la importancia de educarnos para la vida emocional. Aprender a vivir es aprender a observar, analizar, recabar y utilizar el saber que vamos acumulando con el paso del tiempo. Pero convertirnos en personas maduras, equilibradas, responsables y, por qu\u00e9 no decirlo, felices en la medida de lo posible, nos exige tambi\u00e9n saber distinguir, describir y atender los sentimientos. Y eso significa contextualizarlos, jerarquizarlos, interpretarlos y asumirlos. Porque cualquiera de nuestras reflexiones o actos en un momento determinado pueden verse “contaminados” por nuestro estado de \u00e1nimo e interferir negativamente en la resoluci\u00f3n de un conflicto o en una decisi\u00f3n que tenemos que tomar.<\/p>\n
Una habilidad muy especial<\/p>\n
Mimar nuestro momento emocional, aprender a expresar los sentimientos sin agresividad y sin culpabilizar a nadie, ponerles nombre, atenderlos y saber c\u00f3mo descargarlos, es uno de los ejes de interpretaci\u00f3n de lo que nos ocurre. Cada vez que dudamos ante una decisi\u00f3n, que nos proponemos comprender una situaci\u00f3n, no hacemos estas operaciones como lo har\u00eda un ordenador o cualquier otro ingenio de inteligencia artificial, sino que ponemos en juego, traemos a colaci\u00f3n, todo nuestro bagaje personal (incluyendo lo que nos ha podido pasar hace un rato o unas horas) y el pesado fardo de nuestra herencia cultural. De ah\u00ed que vivir nuestras emociones es una habilidad relacional que nos capacita como seres que se desarrollan en un contexto social. S\u00f3lo cuando conectamos con nuestros sentimientos, los atendemos y jerarquizamos, somos capaces de empatizar con los sentimientos y circunstancias de los dem\u00e1s. No es m\u00e1s inteligente quien obtiene mejores calificaciones en sus estudios, sino quien pone en pr\u00e1ctica habilidades que le ayudan a vivir en armon\u00eda consigo mismo y con su entorno. La mayor parte de las habilidades para conseguir una vida satisfactoria son de car\u00e1cter emocional, no intelectual. Los profesionales m\u00e1s brillantes no son los que tienen el mejor expediente acad\u00e9mico, sino los que han sabido “buscarse la vida” y exprimir al m\u00e1ximo sus habilidades.<\/p>\n
Aprender a desarrollar la inteligencia emocional
Esta sociedad de las “buenas maneras” y el control social han hecho de nosotros aut\u00e9nticos robots de las apariencias. En la Universidad de M\u00e1laga los doctores Fern\u00e1ndez Berrocal y Extremera han abordado la inteligencia emocional como la habilidad (esencial) de las personas para atender y percibir los sentimientos de forma apropiada y precisa, la capacidad para asimilarlos y comprenderlos adecuadamente y la destreza para regular y modificar nuestro estado de \u00e1nimo o el de los dem\u00e1s. En la inteligencia emocional se contemplan cuatro componentes:<\/p>\n
Percepci\u00f3n y expresi\u00f3n emocional. Se trata de reconocer de manera consciente qu\u00e9 emociones tenemos, identificar qu\u00e9 sentimos y ser capaces de verbalizarlas. Una buena percepci\u00f3n significa saber interpretar nuestros sentimientos y vivirlos adecuadamente, lo que nos permitir\u00e1 estar m\u00e1s preparados para controlarlos y no dejarnos arrastrar por los impulsos.
Facilitaci\u00f3n emocional, o capacidad para producir sentimientos que acompa\u00f1en nuestros pensamientos. Si las emociones se ponen al servicio del pensamiento nos ayudan a tomar mejor las decisiones y a razonar de forma m\u00e1s inteligente. El c\u00f3mo nos sentimos va a influir decisivamente en nuestros pensamientos y en nuestra capacidad de deducci\u00f3n l\u00f3gica.
Comprensi\u00f3n emocional. Hace referencia a entender lo que nos pasa a nivel emocional, integrarlo en nuestro pensamiento y ser conscientes de la complejidad de los cambios emocionales. Para entender los sentimientos de los dem\u00e1s, hay que entender los propios. Cu\u00e1les son nuestras necesidades y deseos, qu\u00e9 cosas, personas o situaciones nos causan determinados sentimientos, qu\u00e9 pensamientos generan las diversas emociones, c\u00f3mo nos afectan y qu\u00e9 consecuencias y reacciones propician. Empatizar supone sintonizar, ponerse en el lugar del otro, ser consciente de sus sentimientos. Hay personas que no entienden a los dem\u00e1s no por falta de inteligencia, sino porque no han vivido experiencias emocionales o no han sabido gestionarlas. Qui\u00e9n no ha experimentado la ruptura de pareja o el sentimiento de orfandad por la p\u00e9rdida de un ser querido, es dif\u00edcil que se haga cargo de lo que sufren quienes pasan por esa situaci\u00f3n. Incluso cuando se han vivido por experiencias de ese tipo, si no se ha hecho el esfuerzo de vivirlas de manera expl\u00edcita acept\u00e1ndolas e integr\u00e1ndolas, no estar\u00e1n suficientemente capacitados para la comprensi\u00f3n emocional inteligente.
Regulaci\u00f3n emocional, o capacidad para dirigir y manejar las emociones de una forma eficaz. Es la capacidad de evitar respuestas incontroladas en situaciones de ira, provocaci\u00f3n o miedo. Supone tambi\u00e9n percibir nuestro estado afectivo sin dejarnos arrollar por \u00e9l, de manera que no obstaculice nuestra forma de razonar y podamos tomar decisiones de acuerdo con nuestros valores y las normas sociales y culturales.
Estas cuatro habilidades est\u00e1n ligadas entre s\u00ed en la medida en que es necesario ser conscientes de cu\u00e1les son nuestras emociones si queremos vivirlas adecuadamente.<\/p>\n
Gestionar adecuadamente las emociones supone:
No someterlas a censura. Las emociones no son buenas o malas, salvo cuando por nuestra falta de habilidad hacen da\u00f1o, a nosotros o a otras personas.
Permanecer atentos a las se\u00f1ales emocionales, tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico.
Investigar cu\u00e1les son las situaciones que desencadenan esas emociones.
Designar de forma concreta los sentimientos y se\u00f1alar las sensaciones que se reflejan en nuestro cuerpo, en lugar de hacer una descripci\u00f3n general (“estoy triste”, “estoy nervioso”…).
Descargar f\u00edsicamente el malestar o la ansiedad que nos generan las emociones.
Expresar nuestros sentimientos a la persona que los ha desencadenado, sin acusaciones ni malas formas y detallando qu\u00e9 situaci\u00f3n o conducta es la que nos ha afectado.
No esperar a que se d\u00e9 la situaci\u00f3n id\u00f3nea para comunicar los sentimientos, tomar la iniciativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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