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\u201cNo re\u00edmos porque somos felices, sino que somos felices porque re\u00edmos\u201d.\u00a0W. James<\/p>\n
Risa y felicidad<\/strong> \u00a0<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u201cO te r\u00edes de la realidad, o la realidad se r\u00ede de t\u00ed\u201d\u00a0Luis Mu\u00f1oz Endorfinas, noradrenalina, dopamina y serotonina son algunas de las sustancias responsables de llenarnos de creatividad, imaginaci\u00f3n, tranquilidad, alegr\u00eda, felicidad, entusiasmo… Tambi\u00e9n la disminuci\u00f3n del dolor y un sistema inmunol\u00f3gico robustecido, entre otros, son algunos de los regalos que generan unas buenas carcajadas de risa franca.<\/p>\n La risa, el secreto mejor compartido: diez claves para re\u00edr plenamente<\/p>\n \u00a1Qui\u00e9rete!<\/strong> Apreciarse, quererse, es el alimento principal para una risa plena, franca y saludable. T\u00fa eres tu mejor amigo o tu peor enemigo. S\u00e9 tu mejor amigo, alimenta tu felicidad, apr\u00e9ciate y val\u00f3rate. Cuando t\u00fa estas bien todo est\u00e1 bien, cuando t\u00fa estas mal todo esta mal. Nadie puede dar lo que no tiene. Establece una buena relaci\u00f3n contigo y ver\u00e1s que no es una forma de ego\u00edsmo sino un estado aut\u00e9ntico del ser que se da a si mismo lo mejor haci\u00e9ndolo extensivo a los dem\u00e1s. Hazte responsable de tu propia felicidad. La palabra responsabilidad implica la habilidad de respuesta. Nadie puede ser feliz por ti, nadie puede re\u00edr por ti. Si decides sentirte triste nadie puede detenerte, si decides re\u00edr nadie podr\u00e1 pararte. T\u00fa decides a cada instante c\u00f3mo actuar en base a tus principios consciente o inconscientemente. Si quieres re\u00edr plenamente, elige y decide estar de buen humor. Que tu risa y tu felicidad, no dependan de las circunstancias ni de las actitudes de los dem\u00e1s. Si alguien te regala una ofensa, sonr\u00ede y contin\u00faa con tu buen humor. Si la vida te pone a prueba, acepta el reto y contin\u00faa fortaleciendo tu buen humor.<\/p>\n \u00a1Cuida tu cuerpo!<\/strong> Comienza cada d\u00eda con una sencilla gimnasia natural. Est\u00edrate y desper\u00e9zate conscientemente. Es una alegr\u00eda bostezar ampliamente y estirar los m\u00fasculos. Puedes ayudarte poniendo m\u00fasica y dejarte llevar con movimientos suaves de apertura. Al terminar inspira profundamente y exhala suavemente, llevando el ombligo hacia la columna. A la vez que espiras, repite mentalmente una afirmaci\u00f3n de agradecimiento hacia todas las partes de tu cuerpo. No hay risa m\u00e1s viva y dichosa como la que se expresa a trav\u00e9s de un cuerpo apreciado y cuidado.<\/p>\n \u00a1Vive el presente! En este momento, no podemos re\u00edr ayer ni podemos re\u00edr ma\u00f1ana, sin embargo s\u00ed podemos hacerlo ahora! La vida est\u00e1 continuamente en el presente. Algo que no podemos recuperar es el tiempo. Como lo invertimos o lo malgastamos depende de nosotros. Re\u00edr es vibrar con el instante presente y sentir plenamente la vida. Re\u00edr es comprender que la vida es un tiempo que poseemos, es entender que cada minuto que transcurre, no volver\u00e1. Vive cada instante como si fuera el \u00faltimo.<\/p>\n \u00a1Disfruta de tus sentidos!<\/strong> \u00a1Bendice!<\/strong> \u00a1Agradece!<\/strong> \u00a1Despierta tu ni\u00f1o interior!<\/strong> \u00a1Ensaya tu risa!<\/strong> Para ensayar y potenciar el poder de tu risa:<\/strong> Realizar los ejercicios con tranquilidad y cari\u00f1o, si exigencias. Una mente exigente tensa el cuerpo y no permite que se exprese la risa franca. \u00a1Da lo mejor de ti, siempre!<\/strong>
\u00bfSab\u00edas que en nuestro cuerpo se encuentran los mecanismos m\u00e1s asombrosos capaces de hacernos verdaderamente felices?
Posiblemente muchos de nosotros, en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, hemos podido comprobar como la risa nos hace olvidar los problemas, las preocupaciones y recuperar la alegr\u00eda de vivir. Y si esa risa ha sido \u201cbien re\u00edda\u201d, adem\u00e1s nos habr\u00e1 ayudado a encarar situaciones adversas con mayor optimismo, creatividad, eficacia y valent\u00eda.<\/p>\n
Cuando re\u00edmos plenamente, un gran n\u00famero de sustancias cerebrales se ponen en acci\u00f3n haciendo que nuestro cuerpo y nuestra mente entren en un estado armonioso de relajaci\u00f3n, felicidad y plenitud.
El bienestar y la felicidad que tanto buscamos, est\u00e1n ya dentro de nosotros, y se encuentran en nuestro cuerpo a nivel bioqu\u00edmico. Nuestro cuerpo s\u00ed sabe como hacernos felices, y lo hace enviando a nuestra mente un mensaje de placer y alegr\u00eda a trav\u00e9s del mecanismo de la risa.<\/p>\n
\u201cLa risa es el resultado de lo contento que te tienes a ti mismo\u201d.\u00a0Cruz Garc\u00eda Rodera<\/p>\n
\u00a1Elige estar de buen humor!
\u201cNo somos responsables de la cara que tenemos pero si de la cara que ponemos\u201d.\u00a0An\u00f3nimo<\/p>\n
\u201cRe\u00edr gozosamente es el mejor regalo que podemos transmitirle a cada una de nuestras c\u00e9lulas en agradecimiento por darnos la vida a cada instante\u201d.\u00a0Pilar Lorenzo<\/p>\n
<\/strong>La vida es vida aqu\u00ed y ahora. El ayer y el ma\u00f1ana son mecanismos que te identifican con la mente.\u00a0Pilar Lorenzo<\/p>\n
En nuestra vida cotidiana, \u00bfcu\u00e1nto tiempo dedicamos a disfrutar con los cinco sentidos? Y del sentido com\u00fan \u00bfqu\u00e9? Ja, ja, ja, ja, ja.. \u00bfCu\u00e1nto tiempo usamos el menos com\u00fan de los sentidos? Ja, ja, ja, ja… Son fuente de inmenso placer pero, en mi opini\u00f3n, parece que los tenemos olvidados o estamos distra\u00eddos y no los utilizamos plenamente. Ver, escuchar, sentir, saborear… Y qu\u00e9 pasar\u00eda si un d\u00eda nos faltara alguno de ellos?… Entonces por qu\u00e9 no prestarles m\u00e1s atenci\u00f3n. Estimular los sentidos, son un modo de abrir puertas a la vida. Sentir que estamos vivos relaja la mente y engrandece el esp\u00edritu. Sal a la naturaleza y recr\u00e9ate con los colores aromas… Cada vez que comas oc\u00fapate del acto de comer, saborea y recr\u00e9ate en todo ese proceso que alimentar\u00e1 tu organismo. Cada vez que camines camina, siente cada m\u00fasculo que interviene en el movimiento de tu cuerpo, el acompa\u00f1ar de la respiraci\u00f3n… Cada vez que escuches escucha. Para m\u00ed la m\u00fasica es uno de los mejores inventos. Si quieres re\u00edr plenamente es bueno que dediques tu atenci\u00f3n en recrearte y disfrutar de lo que ya tienes. Usa plenamente tus sentidos. Acaricia m\u00e1s a los seres que amas… Vive cada instante como si fuera la primera vez.<\/p>\n
\u201cTu risa comienza d\u00f3nde terminan tus miedos\u201d.\u00a0An\u00f3nimo
La palabra \u201cben-decir\u201d nos invita a hablar bien. Cuando bendecimos creamos sentimientos y estados positivos. Re\u00edr bien implica el h\u00e1bito de hablar bien. Para re\u00edr usamos el mismo canal que para hablar. Nuestra voz, nuestras palabras tienen una frecuencia vibratoria. Hay palabras que te expanden, te elevan creando a tu alrededor entornos c\u00e1lidos y llenos de vida. Hay palabras que nos secan por dentro y nadie va a querer escuchar. Una persona que bendice cuando r\u00ede impregna el ambiente de regocijo y dicha con su risa. Observa, comprueba como en el simple gesto de decir s\u00ed, los labios muestran una peque\u00f1a sonrisa y el entrecejo se expande. Descubre el poder de tu risa a trav\u00e9s de tus palabras. Habla con dulzura, usa palabras amables, cultiva la calma, la belleza, la indulgencia, la confianza, el cari\u00f1o, la alegr\u00eda, el entusiasmo, el optimismo…<\/p>\n
En mayor o menor medida nuestra risa tambi\u00e9n depende de nuestra gratitud. Agradecer lo que se tiene es vivir m\u00e1s feliz con uno mismo y con el entorno. Cu\u00e1nto m\u00e1s agradezcamos comprobaremos que m\u00e1s encontramos para agradecer. En mi opini\u00f3n todas las personas tenemos motivos para sentirnos agradecidas, lo que sucede es que no nos paramos a pensarlo. Si estamos en la queja, en lo que no tenemos, lo que nos falta… es posible que creemos un c\u00edrculo negatividad a nuestro alrededor. Habitualmente las personas que se quejan no hacen nada por mejorar. No se trata de conformarse, se trata de valorar lo que se tiene y con esta energ\u00eda construir y aportar para entre todos crear un mundo m\u00e1s humano. Dar las gracias, por ejemplo, podr\u00eda dejar de ser una palabra convencional. O usarla consciente y sinceramente. Tambi\u00e9n es bueno darse cuenta que para sentir agradecimiento y expresarlo no es necesario esperar nada a cambio. Cuando damos para recibir algo a cambio entramos en el terreno de las relaciones comerciales donde intereses personales est\u00e1n por el medio.<\/p>\n
\u201cNunca es demasiado tarde para tener una infancia feliz\u201d.\u00a0Dicho escandinavo
Ser aut\u00e9ntico, espont\u00e1neo, libre, divertirse y dar rienda suelta a la imaginaci\u00f3n, son expresiones de nuestro ni\u00f1o interior. Independientemente de la edad que tengas, todos llevamos un ni\u00f1o dentro. Como adultos somos responsables de nuestra vida y eso conlleva la felicidad de nuestro ni\u00f1o. Como adultos nos olvidamos que la vida est\u00e1 llena de ocasiones para jugar. Haz que tu ni\u00f1o se sienta bien aunque eso signifique comportarse como no esperan los dem\u00e1s. Los ni\u00f1os no saben de lo rid\u00edculo, se lo ense\u00f1amos los adultos. \u00bfSer\u00edas capaz de descalzarte en la hierva de cualquier parque?, \u00bfTe dejar\u00edas mojar por la lluvia ese d\u00eda que olvidaste paraguas?, \u00bfAceptas sin rechistar todas las normas, o ser\u00edas capaz de saltarte alguna?, \u00bfte obsequias diariamente con momentos para fluir con lo que te apetece realmente ser y hacer, o te sobrecargas de obligaciones?, \u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que jugaste a re\u00edr por el pacer de re\u00edr?\u201cMientras que un ni\u00f1o r\u00ede un promedio de 500 veces al d\u00eda, el promedio del adulto es de 15 veces, con suerte\u201d.Robin S. Sharma<\/p>\n
\u201cR\u00ede y el mundo reir\u00e1 contigo, ronca y dormir\u00e1s s\u00f3lo\u201d.\u00a0A. Burguess
Para re\u00edr, no necesitamos considerar la risa espont\u00e1nea como la \u00fanica posible. Depender de un est\u00edmulo exterior como un chiste o algo gracioso, reduce nuestras posibilidades de disfrute y gozo. La risa es la gracia, y ya est\u00e1 en nosotros. La risa por si misma, nos invita a vivir plenamente, nos expande y nos eleva. La risa es apertura, generosidad y voluntad de vivir concentrada en una carcajada. As\u00ed de sencillo. La risa no necesita de razones. Re\u00edr es la raz\u00f3n.<\/p>\n
Los siguientes ejercicios son s\u00f3lo una muestra de un ampl\u00edsimo abanico de posibilidades. Tener en cuenta que son ejercicios gen\u00e9ricos. Si se percibe dificultad (a pesar de un ensayo continuado en el tiempo) habr\u00e1 que consultar el caso propio con un t\u00e9cnico o entrenador de la risa.<\/p>\n
– Comienza con respiraciones profundas diafragm\u00e1ticas. Ahora pronuncia sonidos tipo onomatop\u00e9yicos, pon especial atenci\u00f3n el pronunciar consonantes, observa que el sonido salga de la barriguita.
– Respira r\u00edtmica y profundamente observando como tu ombligo se mueve al comp\u00e1s\u2026mueve los brazos hacia arriba y r\u00ede durante un rato, con fuerza y con total abandono. Repite este ejercicio durante dos o tres minutos. R\u00ede hasta conectar con tu risa m\u00e1s profunda, la que acalla y calma tu mente. Ensaya diariamente un m\u00ednimo de dos a tres veces al d\u00eda, pract\u00edcalo hasta que lo logres.
– Si sientes que tu risa est\u00e1 bloqueada y no puedes disfrutar de sus beneficios, el ensayo del siguiente ejercicio que he desarrollado te ayudar\u00e1 a \u201csoltarla\u201d de un modo eficaz. Si\u00e9ntate sobre un suelo acondicionado (alfombra, mantita doblada) junta piernas y brazos reduciendo y cerrando el cuerpo en el gesto corporal m\u00e1s peque\u00f1o posible. Inspira por la nariz y ll\u00e9nate plenamente de aire (implica toda la barriguita especialmente la parte baja del ombligo), ret\u00e9n unos segundos centrando tu atenci\u00f3n en la sensaci\u00f3n del aire en la barriga, ahora d\u00e9jate caer hacia atr\u00e1s al tiempo que sueltas la presi\u00f3n abdominal soltando una gran carcajada. Descansa y repite intentando que cada vez sea m\u00e1s larga la carcajada. Ensaya diariamente un m\u00ednimo de dos a tres veces al d\u00eda, pract\u00edcalo hasta que lo logres.<\/p>\n
“S\u00e9 el cambio que quieres ver en el mundo”.\u00a0Gandhi
Cada d\u00eda es una oportunidad para aprender a vivir y re\u00edr plenamente. Dentro de cada uno de nosotros ya se encuentra todo lo que necesitamos. Dentro de cada uno de nosotros ya tenemos vida, risa alegr\u00eda, paz, ternura, felicidad. Tan s\u00f3lo es necesario darse cuenta y decidirnos a expresarlo y compartirlo con los dem\u00e1s. Insp\u00edrate con las palabras de la Madre Teresa.
A veces las personas son ego\u00edstas, il\u00f3gicas e insensatas… A\u00fan as\u00ed, perd\u00f3nalas. Si eres amable, las personas pueden acusarte de ego\u00edsta e interesado… A\u00fan as\u00ed, s\u00e9 gentil. Si eres vencedor, tendr\u00e1s algunos falsos amigos y algunos enemigos verdaderos… A\u00fan as\u00ed, vence. Si eres honesto y franco, las personas pueden enga\u00f1arte… A\u00fan as\u00ed, s\u00e9 honesto y franco. Lo que tardaste a\u00f1os para construir, alguien puede destruirlo de una hora para otra. A\u00fan as\u00ed, construye. Si tienes paz y eres feliz, las personas pueden sentir envidia… A\u00fan as\u00ed, s\u00e9 feliz. El bien que hagas hoy, puede ser olvidado ma\u00f1ana… A\u00fan as\u00ed, haz el bien. Da al mundo lo mejor de ti, aunque eso pueda nunca ser suficiente. A\u00fan as\u00ed… da lo mejor de ti mismo. Madre teresa de Calcuta.
\u201cUnos buscan la felicidad, otros la crean\u201d
An\u00f3nimo<\/p>\n