![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/a837e119cd945083823082e324cfb9ef.jpg\")
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Lo conseguir\u00e1s fortaleciendo tu autoestima, seg\u00fan un experto psiquiatra, y esa mejora repercutir\u00e1 positivamente en tu cerebro.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Ac\u00e9ptate tal como eres, tanto las cosas positivas como las negativas, y qui\u00e9rete a ti mismo. En esas m\u00e1ximas podr\u00eda resumirse la recomendaci\u00f3n que nos hace el psiquiatra Srini Pillay, profesor y bloguero de la Escuela de Medicina de Harvard (Boston, EE. UU.), para lograr mejorar nuestro bienestar emocional.<\/p>\n <\/p>\n Este siempre est\u00e1 muy ligado a nuestra salud \u2013f\u00edsica y psicol\u00f3gica\u2013, ya que nos permite en general mejorar el estilo de vida y, en particular, controlar factores como el estr\u00e9s, las preocupaciones o la depresi\u00f3n, entre otros. Cuando el profesor Pillay habla de \u201cautoestima\u201d, se refiere a aceptar nuestro cuerpo, a aprender a protegernos de las cr\u00edticas negativas y a creer en nuestras propias aptitudes. <\/span><\/p>\n Asimismo, advierte en su \u00faltimo art\u00edculo que la baja autoestima afecta directamente a nuestro bienestar f\u00edsico. \u201cSi sufres una enfermedad f\u00edsica del estilo de una artritis reumatoide, el no aceptarte a ti mismo puede hacer que te sientas m\u00e1s angustiado respecto a tu cuerpo. En ese contexto, tus pensamientos negativos aumentar\u00e1n\u201d.<\/span><\/p>\n La baja autoestima da\u00f1a el cerebro \u201cEsta falta de materia gris puede aparecer tambi\u00e9n en regiones del tronco cerebral que procesan el estr\u00e9s y la ansiedad. Las se\u00f1ales de estr\u00e9s de estas regiones, a su vez, alteran las regiones que afectan al control emocional. Por ello, una autoestima deficiente puede afectar al control emocional de dos maneras: directamente, interrumpiendo las regiones cerebrales que lo controlan; y tambi\u00e9n indirectamente, aumentando las se\u00f1ales de estr\u00e9s en tu cerebro\u201d, contin\u00faa.<\/span><\/p>\n Existen muchos motivos para sufrir baja autoestima, seg\u00fan explica el doctor Pillay, y una de las teor\u00edas apunta a que es algo que nos han dejado personas de nuestro entorno. Por ejemplo, si los padres de una persona le demostraron a su hijo poca empat\u00eda en su ni\u00f1ez, este, ya en su edad adulta, necesitar\u00e1 la aceptaci\u00f3n de los dem\u00e1s mucho m\u00e1s de lo normal. <\/span><\/p>\n Por tanto, es importante trabajar la autoconfianza de las personas desde su m\u00e1s tierna infancia. M\u00e1s a\u00fan si tenemos en cuenta que, seg\u00fan un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Washington (EE. UU.) y publicado por la revista Journal of Experimental Social Psychology, la autoestima se conforma a los 5 a\u00f1os: los ni\u00f1os de esa edad tienen un sentido de la autoestima totalmente formado y comparable al de cualquier adulto.<\/span><\/p>\n Por suerte, no son pocos los estudios cient\u00edficos sobre nuestra materia gris que aseguran que podemos entrenar el cerebro \u2013por ejemplo, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n\u2013 para ser m\u00e1s optimistas y menos proclives a sufrir estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Una baja autoestima incidir\u00e1, asimismo, en tu cerebro: \u201cSi te sientes mal contigo mismo, las regiones del cerebro que te ayudan a controlar las emociones y el estr\u00e9s tendr\u00e1n menos materia gris que en alguien con mayor grado de autoaceptaci\u00f3n\u201d, destaca el profesor Pillay.<\/span><\/p>\n