![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/120c3f01fb4026d3e9108c6d85739fb6.jpg\")
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\u201cPero, \u00bfqu\u00e9 hago ahora con mi vida?\u201d, todos en alg\u00fan momento nos hemos hecho una pregunta as\u00ed. Es probable que ahora mismo esta frase te ha hecho recordar aquel despido de una empresa donde no hac\u00eda tanto te hab\u00edan calificado de imprescindible, aquella ruptura sentimental donde \u2018aparentemente\u2019 todo era felicidad, aquel bache econ\u00f3mico donde te viste tan agobiado para llegar a fin de mes, aquel familiar o amigo con el que compartiste tanto tiempo y que de repente dej\u00f3 de estar en tu vida y te desmoronaste, aquel cambio forzoso de domicilio a otra ciudad nueva tan diferente de la tuya o quiz\u00e1s el momento en que te jubilaste y ten\u00edas todo el d\u00eda por delante y ninguna obligaci\u00f3n que cumplir\u2026 entonces te sentiste perdido, sin energ\u00eda, ya que te tuviste que adaptar a unas condiciones distintas de las que ten\u00edas y todo te parec\u00eda muy complicado, inesperado y lleno de incertidumbres.<\/p>\n
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No te preocupes porque esta sensaci\u00f3n es normal, ya que no estamos preparados para tener que volver a empezar. Eso nos sucede cuando nos sacan de \u201cnuestra zona de comodidad o confort\u201d.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, gran parte de las veces, esta nueva circunstancia incluye alg\u00fan tipo de sufrimiento emocional. Es entonces cuando mantener una actitud vital positiva se convierte en algo fundamental. Es en esos momentos cuando una persona tiene que echar mano de su capacidad para sobreponerse a las adversidades. A eso se le llama resiliencia, es decir, la adaptabilidad emocional de la persona frente a las dificultades y su capacidad para salir fortalecido del conflicto o de circunstancias dif\u00edciles transformando una derrota en oportunidad. La buena noticia es que la resiliencia no viene \u2018de serie\u2019 sino que podemos desarrollarla con actitudes correctas.<\/p>\n Es cierto que volver a comenzar requiere un gran esfuerzo, pero se logra. Adem\u00e1s tienes la oportunidad de empezar de nuevo, de reinventarte y, esta vez, puedes crearte la vida que realmente quieres vivir. Como dec\u00eda Henry Ford: \u201cEl fracaso es una oportunidad para empezar otra vez con m\u00e1s inteligencia\u201d. As\u00ed que no prejuzgues ni te pongas barreras, la vida sigue y pondr\u00e1 en tu camino tantas oportunidades como est\u00e9s dispuesto a aprovechar. Las claves para empezar esta nueva etapa de forma adecuada se pueden resumir en 6 puntos:<\/span><\/p>\n # 1.- Analiza la situaci\u00f3n tratando de encontrar el lado bueno<\/strong> Seguro que te est\u00e1s preguntando: \u201cpero, \u00bfpuede haber algo positivo?\u201d. Aunque te parezca imposible, lo hay; as\u00ed que debes quedarte con el lado bueno aunque cueste encontrarlo.<\/span><\/p>\n Por ejemplo, si se trata de una ruptura sentimental, no te martirices recordando todas las cosas que os llevaron a la separaci\u00f3n, conc\u00e9ntrate en los buenos momentos y en las cosas que funcionaron y que te gustar\u00eda repetir con una nueva pareja. Piensa en esas id\u00edlicas vacaciones, en los maravillosos hijos que hab\u00e9is tenido en com\u00fan\u2026 y, por otro lado, piensa que, si en esta relaci\u00f3n no encontraste lo que buscabas, al menos has aprendido lo que necesitas.<\/span><\/p>\n En el caso de un despido o de un cambio de trabajo, piensa todo lo que has aprendido y c\u00f3mo ello ha revalorizado tu experiencia laboral o en la gente con la que te has cruzado y que te ha aportado tantos grandes momentos.<\/span><\/p>\n Si has perdido a una persona importante en tu vida, al\u00e9grate de haber podido conocerla y que ella te haya querido. Seguro que no ser\u00edas c\u00f3mo eres ahora si no fuese por su influencia.<\/span><\/p>\n # 2.- No busques culpables ni te victimices<\/strong> \u201c\u00bfPor qu\u00e9 a m\u00ed? No me lo merezco\u201d. Sentirse v\u00edctima puede convertirse en una f\u00e1cil salida, utilizando el arte del sufrimiento para conseguir consuelo, atenciones y comprensi\u00f3n de los dem\u00e1s a la vez que, con esta autocompasi\u00f3n, nosotros mismos nos disculpamos de cualquier responsabilidad. Como bien dijo en su d\u00eda John W. Gardner, secretario de Salud de EEUU, \u201cla l\u00e1stima por uno mismo es uno de los narc\u00f3ticos no farmac\u00e9uticos m\u00e1s destructivos. Es adictiva y separa a la v\u00edctima de la realidad\u201d. Cuando caemos en la pena, podemos adoptar una actitud que nos engancha al dolor y mucho m\u00e1s si lo alimentamos con pensamientos negativos.<\/span><\/p>\n Trata por tanto de ser honesto contigo mismo ya que es fundamental y hacerte cargo de tu parte de responsabilidad, seguro que no toda la culpa ha sido de tu ex pareja, antiguo jefe o de aquel compa\u00f1ero envidioso que se sentaba cerca.<\/span><\/p>\n \u201cTodo es culpa m\u00eda\u201d. Tampoco es raro el extremo contrario y echarse a uno mismo la culpa de todo lo tr\u00e1gico que sucede en tu vida. La culpa es un estado mental y tiene que ver con nuestros pensamientos, as\u00ed que por tanto no es reflejo de la realidad y en el fondo sabemos que es imposible que sea as\u00ed. A menudo, tras perder a un ser querido, nos podemos incluso sentir culpables de seguir viviendo.<\/span><\/p>\n Ninguna de las dos posturas es saludable para poder disfrutar la nueva etapa que est\u00e1 comenzando.<\/span><\/p>\n # 3.- T\u00f3mate tu tiempo No te apresures a hacer cambios en tu vida. T\u00f3mate un tiempo para adaptarte a tu nueva situaci\u00f3n y descansar de lo acontecido. Seguro que, previamente a este problema, estuviste sometido a mucho estr\u00e9s (discusiones con tu ex pareja, negociaciones con tu antiguo jefe para el despido u otras preocupaciones\u2026), as\u00ed que unas semanas de tranquilidad para tomar impulso son m\u00e1s que saludables. Aprovecha este tiempo para volver a conocerte y decidir qu\u00e9 te gustar\u00eda hacer.<\/span><\/p>\n Si acabas de romper una relaci\u00f3n sentimental, date un tiempo para estar a solas o, si te han despedido, no te embarques corriendo en un nuevo proyecto. Si tu caso es la p\u00e9rdida de un ser querido, es normal pasar un tiempo de duelo.<\/span><\/p>\n En cualquiera de las situaciones anteriores, siempre es mejor esperar a que se curen las heridas y no forzar las situaciones, ya que de lo contrario sufriremos cierta ansiedad y desasosiego.<\/span><\/p>\n # 4.- Ad\u00e1ptate a la nueva situaci\u00f3n \u201cNo puedes quedarte ah\u00ed sentado esperando que el nuevo mundo se adapte a ti, eres t\u00fa el que tiene que adaptarse\u2026 A pesar de los errores pasados\u201d. Markus Zusak<\/span><\/p>\n Trata de disfrutar de la nueva situaci\u00f3n que se te presenta.Si ahora no tienes pareja, aprovecha tu independencia para dedicarte a tus aficiones. Si tienes que encaminar de nuevo tu futuro profesional, a lo mejor es el momento de pensar si realmente te gusta tu profesi\u00f3n o hacer aquel curso que nunca tuviste tiempo.<\/span><\/p>\n Si tienes muchas horas de tiempo libre y no sabes qu\u00e9 hacer, siempre puedes dedicarte a alg\u00fan tipo de voluntariado que te haga sentir \u00fatil, ya que eso siempre hace crecer nuestra propia autoestima.<\/span><\/p>\n Ahora que empiezas a ser m\u00e1s due\u00f1o de tu vida, piensa que nadie podr\u00e1 quitarte la felicidad que t\u00fa mismo te est\u00e1s dando. Esto te permitir\u00e1 explorar nuevas facetas de tu personalidad y recuperar otras olvidadas.<\/span><\/p>\n # 5.- No te aisles No est\u00e1s solo y aislarse o encerrarse en uno mismo no es la mejor soluci\u00f3n. Si pones un muro a tu alrededor, no podr\u00e1s relacionarte con los dem\u00e1s. Habla de tu problema y de tus sentimientos con la gente que te aprecia, con tu familia y amigos, compartiendo con las personas de tu confianza tus ilusiones y tus miedos.<\/span><\/p>\n La gente que te quiere, no te juzgar\u00e1. No te averg\u00fcences de c\u00f3mo te sientes. Seguro que te sorprender\u00e1 saber que mucha gente cercana ha pasado situaciones similares a la tuya y las ha superado con \u00e9xito.<\/span><\/p>\n Ap\u00f3yate en tu familia, en tus hijos si los tienes y en tus amigos, pero sin hacerte dependiente, ya que el lado positivo de tu nueva vida es volver a decidir por ti mismo, conducir tu vida hacia donde t\u00fa quieras.<\/span><\/p>\n # 6.- Trata de cuidarte \u201cLa felicidad del cuerpo se fundamenta en la salud\u201d. Tales de Mileto<\/span><\/p>\n Es bastante com\u00fan, tras un problema de este tipo, descuidarse. Recuerda que, para encontrase bien a nivel f\u00edsico y mental, debes cuidar de ti mismo.<\/span><\/p>\n Trata de llevar una alimentaci\u00f3n saludable, aunque sientas que no tienes apetito. No dejes que la tristeza afecte tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. No te saltes comidas y evita la tentaci\u00f3n de la comida basura, que es muy poco digestiva.<\/span><\/p>\n Descansa de manera adecuada. Dormir las horas necesarias es importante. Trata de no dejarte dominar por las preocupaciones.<\/span><\/p>\n Procura hacer algo de ejercicio f\u00edsico, aunque lo que m\u00e1s te apetezca sea quedarse en el sof\u00e1, ya que, cuando perdemos la alegr\u00eda, nos desvitalizamos. Aunque parezca una paradoja, el ejercicio te dar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda y te ayudar\u00e1 adem\u00e1s a conciliar el sue\u00f1o con m\u00e1s facilidad.<\/span><\/p>\n Recuerda que el cuerpo no es una m\u00e1quina incansable y que todo descuido de este tipo, tras una situaci\u00f3n emocionalmente complicada, termina pasando factura en forma de agotamiento.<\/span><\/p>\n Por \u00faltimo, desde Cuida tu salud emocional queremos desearte lo mejor para esta nueva etapa, porque t\u00fa te lo mereces. Como dec\u00eda el fil\u00f3sofo ateniense S\u00f3crates: \u201cEl secreto del cambio es enfocar tu energ\u00eda no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo\u201d.<\/span><\/p>\n
<\/span>\u201cToma las cosas por el lado bueno\u201d. Thomas Jefferson<\/span><\/p>\n
<\/span>\u201cCada fracaso le ense\u00f1a al hombre algo que necesitaba aprender\u201d. Charles Dickens<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>\u201cCinco minutos bastan para so\u00f1ar toda una vida, as\u00ed de relativo es el tiempo\u201d. Mario Benedetti<\/span><\/p>\n
<\/strong>\u201cLa vida consiste en adaptarse y volver a adaptarse\u201d. Anthony Burgess<\/span><\/p>\n
<\/strong>\u201cUn hombre aislado se siente d\u00e9bil, y lo es\u201d. Concepci\u00f3n Arenal<\/span><\/p>\n
<\/strong>\u201cEl \u00e1nimo es la m\u00e1s sana medicina\u201d. Salom\u00f3n<\/span><\/p>\n