![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/cc49f8fe58339a73a36a496e4b8c3389.jpg\")
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Todos tenemos miedo y es una gran noticia porque significa que estamos vivos. Hay dos tipos de miedo: el sano o la prudencia y el t\u00f3xico o el que nos hace da\u00f1o, como hemos comentado en alguna ocasi\u00f3n. Vamos a ver a continuaci\u00f3n algunas claves para superarlo. <\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n 2.- Pon pasi\u00f3n en lo que haces.<\/strong> Un gran ant\u00eddoto ante el miedo es la pasi\u00f3n. Si te ilusionas con lo que haces o incluso, te apasionas no tendr\u00e1s miedo. Sentir\u00e1s incertidumbre, pero el circuito del miedo se neutraliza cuando el de la recompensa entra en juego. As\u00ed que encuentra algo que te guste en lo que te da temor y ap\u00f3yate en ello: contar una broma en una conferencia que vas a dar o en una reuni\u00f3n que te abruma un poco.<\/p>\n 4.- Aprender, aprender<\/strong>. Cuando las cosas se automatizan no se tiene miedo. Seguramente, cuando aprendiste a montar en bici estar\u00edas nervioso o tendr\u00edas miedo a una posible ca\u00edda. Sin embargo, cuando lo interiorizaste, ya no lo viviste de esa forma. El motivo son los h\u00e1bitos. Cuando creamos rutinas, no tenemos miedo. Por ello, si algo te cuesta, div\u00eddelo en peque\u00f1os objetivos y practica, practica. Es la mejor manera de que lo llegues a automatizar.<\/p>\n 6.- Busca referentes.<\/strong> Somos mam\u00edferos y aprendemos observando, y si no, que se lo digan a los padres. Los hijos hacen lo que ven, no lo que escuchan. Si somos as\u00ed y algo te cuesta, p\u00e9gate a alguien que ya lo haya conseguido y obs\u00e9rvalo. Si te resulta dif\u00edcil desarrollar ciertas habilidades sociales, busca al mejor de tu entorno y observa qu\u00e9 hace. Si quieres superar el miedo al fracaso, lee biograf\u00edas de las personas de mucho \u00e9xito que tambi\u00e9n se equivocaron. La idea es no hacer un mundo de lo que nos ocurre y buscar la inspiraci\u00f3n para superarnos a nosotros mismos.<\/p>\n 7.- Ap\u00f3yate en otros<\/strong>. El miedo es una emoci\u00f3n muy inc\u00f3moda. Es bueno hablar de ello porque te das cuenta de que no eres \u00fanico, que todos tenemos temor a que nos rechacen o a equivocarnos, por ejemplo. Por ello, ap\u00f3yate en personas que aprecias y comparte tus incertidumbres. Lo peor es guardarlo en la cabeza y alimentarlo con pensamientos casi siempre oscuros. Adem\u00e1s, estar cerca de otras personas nos da fuerzas, por eso no es de extra\u00f1ar que un buen trabajo en equipo reduzca los miedos individuales.<\/p>\n 9.- S\u00ed a las fortalezas.<\/strong> La educaci\u00f3n ha puesto mucho foco en las \u00e1reas de mejora. En cambio, si tienes que superar algo, encontrar\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda si lo haces desde donde te sientes c\u00f3modo, es decir, tus fortalezas. Quiero seducir a esa persona que me parece un reto, por ejemplo, pues hazlo desde donde t\u00fa te sientes m\u00e1s seguro o segura: sentido del humor, habilidades intelectuales\u2026 No pretendas ser de un modo distinto. Y todo ello se aplica en otros \u00e1mbitos: tengo que dirigir una reuni\u00f3n que me cuesta o lanzarme a un nuevo proyecto. Piensa en qu\u00e9 se te da bien y desde ah\u00ed, an\u00edmate a hacerlo.<\/p>\n \u201cNo es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo\u201d… Nekson Mandela<\/p>\n1.- Sue\u00f1a o define un objetivo de futuro.<\/strong> El miedo mira hacia atr\u00e1s, a aquello que tenemos y no queremos perder. Por ello, en la medida que nos imaginemos en un objetivo de futuro comenzaremos a tener fuerza (verme en otro trabajo, dando esa conferencia o con una nueva relaci\u00f3n de pareja). Y algo importante, cuando lo hagamos debe ser im\u00e1genes positivas, no pensar: \u201cA ver si no suspendo\u201d. La mente se queda con el verbo suspender, no con la palabra \u201cno\u201d, seg\u00fan el neurocient\u00edfico Antonio Damasio. Por ello, comienza a verte en el futuro con im\u00e1genes agradables: \u00bfQu\u00e9 har\u00edas si no tuvieras miedo?<\/p>\n
3.- Activa el sentido del humor.<\/strong> Cuando eras peque\u00f1o y si viste alguna vez pel\u00edculas de terror, \u00bfc\u00f3mo las ve\u00edas? Seguramente, estar\u00edamos con amigos o con alg\u00fan hermano para \u201ccomentar la jugada\u201d. El motivo es sencillo: el sentido del humor neutraliza el miedo y le quita la s\u00e1bana al fantasma. As\u00ed pues, apr\u00e9ndete a re\u00edr de ti mismo o de las circunstancias que te dan miedo.<\/p>\n
5.- Toma distancia.<\/strong> El miedo es una creaci\u00f3n de nuestra mente. La mayor parte son invenciones, cosas que ya pasaron o que nunca ocurrir\u00e1n. De hecho, se estima que cerca del 92 por ciento de nuestros temores son de ese tipo. Por ello, una buena manera de neutralizarlos es tomando distancia. \u00bfC\u00f3mo? Ponte en la peor de las situaciones y desde ah\u00ed construye un plan de acci\u00f3n. Es decir, \u00bfqu\u00e9 ser\u00eda lo peor que te podr\u00eda ocurrir si eso que temes sucede, si te echan de ese trabajo, si te dan una mala cr\u00edtica\u2026? Y crea un plan de acci\u00f3n para superarlo. Ya ver\u00e1s que no es para tanto.<\/p>\n
8.- Comprom\u00e9tete.<\/strong> Seguro que har\u00edas cosas por tus seres queridos que por ti no tendr\u00edas fuerzas. Una forma de superar el miedo es comprometi\u00e9ndote por alguien m\u00e1s que por ti mismo. Puede ser un familiar, hacerlo por un cliente o por unos valores. Por lo que t\u00fa desees, pero que sea algo que te trascienda.<\/p>\n
10.- Conf\u00eda en ti.<\/strong> Echa un vistazo atr\u00e1s. Recu\u00e9rdate en alg\u00fan examen que viviste y que ahora, con perspectiva, te das cuenta de que no era para tanto. Seguramente, tienes mucha m\u00e1s capacidad de salir hacia adelante de lo que muchas veces puedas creerte. Si lo has conseguido en el pasado, \u00bfpor qu\u00e9 no vas a poder ahora? Adem\u00e1s, ahora tienes muchos m\u00e1s aprendizajes y m\u00e1s recursos que antes. Conf\u00eda en ti, porque en la confianza est\u00e1 la magia.<\/p>\n