www.motivacion.about.com<\/a><\/p>\n <\/p>\n
1. Det\u00e9n a tu cr\u00edtico interior<\/strong>. El cr\u00edtico interior puede aparecer cada vez que te equivocas, olvidas algo, haces algo que crees que no deber\u00edas haber hecho, etc. Es esa voz interior que te dice que no vales para nada, que nunca haces nada bien, que eres idiota, etc. Cada vez que surja en tu mente, detenlo de inmediato diciendo \u201cbasta\u201d o \u201cpara\u201d, y luego centra tu atenci\u00f3n en lo que est\u00e1s haciendo o en tu propia respiraci\u00f3n y trata de relajarte. Si esta voz surge en tu mente con mucha frecuencia, tendr\u00e1s que hacer esto muchas veces antes de que empiece a surtir efecto, pero, poco a poco, ver\u00e1s como el cr\u00edtico interior va perdiendo fuerza y poder.<\/p>\n2. Haz cosas que se te den bien, te gusten y en las que seas competente<\/strong>. No hay mejor f\u00f3rmula para quedarse sin autoestima que pretender hacer continuamente cosas que no podemos o no sabemos c\u00f3mo hacer. Elige retos y tareas que supongan un cierto nivel de dificultad, para que te motiven y no te aburras, pero que puedas realizar y sean realistas. Al alcanzar estas metas tendr\u00e1s una sensaci\u00f3n de logro y te sentir\u00e1s bien contigo mismo.<\/p>\n3. Ten presentes tus cualidades positivas.<\/strong> Las personas con baja autoestima son muy conscientes de sus defectos pero tienden a olvidar sus virtudes. Si te pasa esto, escribe en un papel todas tus virtudes y cualidades positivas y ponlo en un lugar donde puedas verlo con frecuencia.<\/p>\n4. Tira a la basura tus pensamientos negativos<\/strong>. En este peque\u00f1o art\u00edculo encontrar\u00e1s una interesante t\u00e9cnica tanto para eliminar pensamientos negativos como para fortalecer tu autoestima: \u00bfSabes que puedes tirar tus pensamientos negativos a la basura (literalmente)?<\/p>\n5. Aprecia lo que haces<\/strong>. A lo largo del d\u00eda, es muy posible que hagas cosas de las que puedas enorgullecerte. Puede tratarse de cosas que haces habitualmente pero que no tienes en cuenta, como estar siempre disponible para ayudar a tu pareja o hijos, ser amable con la gente, cuidar bien de tu perro o gato; o de algo que has hecho hoy concretamente, como hacer un favor a un compa\u00f1ero de trabajo, resolver un determinado problema laboral, escuchar a un amigo que necesitaba desahogarse, empezar a ir al gimnasio, etc. Procura ser siempre consciente de todo esto y tomarte un tiempo para apreciar esas cosas positivas que ves en ti cada d\u00eda. Incluso puedes escribirlas al final del d\u00eda como un modo de fortalecer tu autoestima.<\/p>\n6. Haz lo correcto<\/strong>. Mantener un comportamiento \u00e9tico, ser amable con los dem\u00e1s, dar las gracias, saber disculparse cuando es necesario, tener un comportamiento prosocial, ser tolerante, etc. Todos estos son modos excelentes de fortalecer la autoestima, que est\u00e1n al alcance de cualquiera y nos ayudan a sentirnos bien con nosotros mismos y ser mejores personas.<\/p>\n7. No seas excesivamente perfeccionista<\/strong>. No hay nada malo en pretender hacer las cosas lo mejor posible, pero el perfeccionismo excesivo puede fomentar tu cr\u00edtico interior, impedirte hacer ciertas cosas por miedo a no poder hacerlas \u201cperfectas\u201d, dejar las cosas a medias o no terminarlas nunca porque nunca est\u00e1n lo bastante bien. Recuerda que a veces es suficiente con proponerse hacerlo simplemente bien, y no es necesario buscar la perfecci\u00f3n absoluta. Empieza a usar la frase: \u201cNo es perfecto pero est\u00e1 lo bastante bien\u201d.<\/p>\n8. Proponte metas y retos que alcanzar<\/strong>. Te servir\u00e1n para tener \u00e9xitos y alcanzar logros por los que enorgullecerte. Recuerda fijar metas realistas. Las personas tendemos a menudo a quedarnos atrapadas en nuestra zona de confort, haciendo cosas que ya sabemos c\u00f3mo hacer y que no suponen ninguna amenaza ni ning\u00fan reto, olvidando que la superaci\u00f3n de retos personales es una gran fuente de autoestima. Este art\u00edculo puede servirte de ayuda: Las metas que producen mayores logros.<\/p>\n9. Nunca te compares con los dem\u00e1s<\/strong>. Tal vez otros son m\u00e1s atractivos, o tienen m\u00e1s \u00e9xito o han logrado algo en lo que t\u00fa fracasaste. Si continuamente buscas compararte con los dem\u00e1s, siempre encontrar\u00e1s alguien mejor que t\u00fa y, por tanto, un motivo para sentirte inferior. Si te descubres compar\u00e1ndote con alguien det\u00e9n de inmediato ese pensamiento y c\u00e9ntrate en la tarea que est\u00e1s haciendo en ese momento; es decir, c\u00e9ntrate en el presente.<\/p>\n10. No pienses tanto en ti<\/strong>. Las personas con baja autoestima tienden a pensar excesivamente en s\u00ed mismas, analizando lo que han hecho o dicho y critic\u00e1ndose a menudo. Empieza a centrarte m\u00e1s el presente, en la tarea que est\u00e9s haciendo en ese momento (leer, trabajar, hacer ejercicio, etc.) y practica el midfulness en tu vida diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00a0 10 cosas que puedes hacer para mejorar tu autoestima Tener una opini\u00f3n positiva de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":9607,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[502],"tags":[],"class_list":["post-9608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-evolutivo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9608"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9608"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9608\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/dc6a34cddcdc355994851dd7b6faf2ee.jpg\")
<\/p>\n