http:\/\/www.cecop.cl\/pdf\/El-Duelo.pdf<\/a><\/p>\n\u00a0<\/p>\n
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La experiencia del Duelo, lo reconozcamos o no, viene aparejada de dolor,
de ah\u00ed viene el concepto tambi\u00e9n. Duelo, dolor, y este se relaciona siempre con
una p\u00e9rdida, una decepci\u00f3n o desilusi\u00f3n. Estas p\u00e9rdidas o decepciones conllevan
unas fases de tristeza, rabia, negaci\u00f3n, etc. hasta la aceptaci\u00f3n de la p\u00e9rdida, y
pueden repercutir en nuestras vidas durante mucho tiempo. Este afrontamiento
de la p\u00e9rdida es complejo y emotivo y no tendr\u00eda que ser minimizado, pues de
hacerlo y no elaborarlo, las consecuencias son negativas en nuestra salud,
aparecen somatizaciones y diversos trastornos f\u00edsicos y ps\u00edquicos, a los cuales
muchas veces no encontramos su origen. Concretamente una mala elaboraci\u00f3n
del duelo, representa una puerta de entrada al trastorno psicosom\u00e1tico y puede
generar unas condiciones emocionales precarias para los futuro e inevitables
duelos que la vida nos depara, como experiencias que debemos comprender y
procesar.
Los duelos pueden ser mayores y masivos, como la muerte de un ser
cercano y querido, la p\u00e9rdida de trabajo o una enfermedad catastr\u00f3fica,
situaciones que tienen una gran carga afectiva, econ\u00f3mica, social y de estr\u00e9s,
con un tremendo potencial destructivo, si no sabemos enfrentarlas. Pero tambi\u00e9n
puede ser un duelo, y muchas veces no sabemos identificarlo, asuntos
aparentemente menores, como la p\u00e9rdida de una pieza dentaria, un choque en
nuestro autom\u00f3vil o la p\u00e9rdida de un objeto muy querido.
Las etapas de un duelo han sido muy bien estudiadas y es muy importante
identificarlas, ellas son:
1. Fase de Negaci\u00f3n Emocional, Incredulidad.- Ocurre el evento y
decimos…\u201dpero no puede ser, como me est\u00e1 pasando a m\u00ed esto?…\u00bfpero
como que ha muerto, si yo estuve con \u00e9l ayer almorzando?…No queremos
ver lo que nos pasa o pasa a nuestro alrededor, es el primer mecanismo de
protecci\u00f3n de nuestra psiquis, negar. En muchos duelos patol\u00f3gicos,
algunas personas viven a\u00f1os con las mismas rutinas diarias de su pareja,
y esta ha muerto hace mucho tiempo.
2. Fase de Protesta y Rebeld\u00eda.- Aqu\u00ed descargamos nuestra frustraci\u00f3n por lo
que pasa, nuestra pena no asumida contra el m\u00e9dico, un polic\u00eda, un
familiar, alguien que est\u00e1 relacionado con el hecho. La duraci\u00f3n de esta
fase es relativa.
3. Fase de la Tristeza, Pena y Dolor.- Sentimos la perdida, esta nos afecta y a
veces nos desmorona ps\u00edquicamente. Estamos tristes, nos sentimos solos
y pareciera que nos falta algo. Es una experiencia carencial.<\/p>\n
4. Fase de Aceptaci\u00f3n Intelectual.- Van pasando los d\u00edas o meses, seg\u00fan la
magnitud de la p\u00e9rdida, y comenzamos a aceptar que nuestra vida a
cambiado, que ya no tendremos m\u00e1s a esa persona, situaci\u00f3n o recurso.
Pero es una aceptaci\u00f3n intelectual, es pensar en ello, esta fase no implica
una comprensi\u00f3n profunda, no se han reparado nuestros v\u00ednculos
internos, no hemos extra\u00eddo una ense\u00f1anza.
5. Fase de Aceptaci\u00f3n Emocional.- Nuestras emociones son m\u00e1s serenas,
existe una mayor comprensi\u00f3n y aceptaci\u00f3n de la experiencia dolorosa,
esta es la fase donde comenzamos a curarnos internamente y crecemos
con la experiencia.
6. Fase de Reparaci\u00f3n de V\u00ednculos y Final.- Ha pasado un tiempo de
madurez, hemos comprendido y asumido nuestros procesos vitales,
sabemos m\u00e1s de la vida y somos conscientes de la posibilidad de crecer a
trav\u00e9s de la b\u00fasqueda de significado del dolor. Estamos preparados para
nuevas relaciones y nuevos apegos.
Brevemente es importante decir que todo proceso de elaboraci\u00f3n de un duelo,
tiene su tiempo, por ejemplo elaborar una p\u00e9rdida de un ser querido puede
tomar, en todas sus etapas, meses, seg\u00fan la cercan\u00eda y calidad del v\u00ednculo que
exist\u00eda. Todos los duelos incompletos traen consecuencias negativas, como a
veces sucede, que iniciamos una relaci\u00f3n afectiva, sin haber comprendido el
sentido de la ruptura anterior ni procesado el duelo. Eso es fatal para el nuevo
apego o proyecto.
\u00bfQu\u00e9 cosas podemos hacer, en sentido pr\u00e1ctico, para procesar un duelo?:
\u00b7 Aceptar y comprender que es un proceso natural, que toma tiempo, que no podemos
apurarlo y se debe vivir procesalmente. Comprender la experiencia.
\u00b7 Comunicar nuestra pena y dolor, no cerrarnos, expresar nuestros afectos a personas
cercanas, elaborar nuestras emociones, no reprimirlas, buscar ayuda de ser necesario.
\u00b7 Rodearnos de vida, tener y cuidar plantas y animalitos, si nos gustan, ayuda mucho,
visitar amigos y activar nuestras redes sociales.
\u00b7 Aprender algo nuevo, idealmente una manualidad, trabajar con las manos en forma
atenta y conciente, puede ser la m\u00e1s efectiva psicoterapia de reconstrucci\u00f3n.
\u00b7 Hacer actividad f\u00edsica, seg\u00fan la edad y condici\u00f3n de salud, es una enorme ayuda, es
como tomar un poco de sol, esto permite general endorfinas cerebrales, anti depresi\u00f3n.
\u00b7 Buscar nuevos sentidos del vivir, crear proyectos y comprometernos con ellos, ayudar a
personas, ser generoso y solidarios, son herramientas potentes en estos casos.
Debemos aceptar y hacer nuestros duelos en forma natural, son parte del vivir y
del crecer como seres humanos.
Psic\u00f3logo Antonio Est\u00e9vez M.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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