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\u201cEl noventa y nueve por ciento de las veces tenemos la oportunidad de estar agradecidos por algo. Simplemente no lo percibimos\u201d. – David Steindl-Rast
Por el s\u00f3lo hecho de estar vivos, tenemos muchos motivos por los cuales agradecer. Estar vivos es un hecho que no depende de nosotros, y que puede ser percibido como un regalo que nos es dado. Son las intenciones, motivaciones y acciones de otros las que nos dan la vida. Nacer es un acto completamente involuntario para quien nace y gracias a \u00e9l todas nuestras experiencias son posibles, desde las m\u00e1s primarias como respirar o mirar a nuestro alrededor, hasta las m\u00e1s sofisticadas acciones que podamos imaginarnos. Nada ser\u00eda posible sin el nacimiento, y reconocer este hecho fundamental nos invita a abrirnos a la gratitud.<\/p>\n
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Reflexi\u00f3n <\/p>\n Son las intenciones, motivaciones y acciones de otros las que nos dan la vida. Nacer es un acto completamente involuntario para quien nace y gracias a \u00e9l todas nuestras experiencias son posibles, desde las m\u00e1s primarias como respirar o mirar a nuestro alrededor, hasta las m\u00e1s sofisticadas acciones que podamos imaginarnos. Nada ser\u00eda posible sin el nacimiento, y reconocer este hecho fundamental nos invita a abrirnos a la gratitud.<\/p>\n Si hoy tenemos la posibilidad de leer estas l\u00edneas, seguramente esto ha sido posible gracias a la bondad y cuidado de otras personas, nuestros primeros cuidadores, padres, abuelos, t\u00edos y muchos otros. As\u00ed, podemos sentir la gratitud primordial por todos quienes nos han permitido vivir, especialmente durante los primeros a\u00f1os de vida en donde hemos sido totalmente dependientes. Por supuesto, es posible que el cuidado que hemos recibido no haya sido perfecto, y en algunos casos puede haber estado bastante alejado de lo ideal, sin embargo estamos vivos y estar vivos es una invitaci\u00f3n a escribir una nueva historia.<\/p>\n Si observamos nuestra vida cotidiana, podemos reconocer que dependemos de una compleja red de elementos e interacciones que nos permiten vivir. Por ejemplo, el alimento que recibimos diariamente es fruto del trabajo de muchas personas, de complejos procesos naturales y en \u00faltimo t\u00e9rmino, existe gracias a una bi\u00f3sfera que sigue generando los componentes que permiten que la vida prosiga. Sin el sol, sin el agua, sin las tierras f\u00e9rtiles, simplemente nuestra vida no ser\u00eda posible.<\/p>\n Un ejemplo muy cotidiano en el que podemos observar la interdependencia de la cual formamos parte, es el de prestar atenci\u00f3n a las personas que d\u00eda a d\u00eda recogen nuestra basura. En general, este es un trabajo an\u00f3nimo y mal remunerado, pero esencial para mantener el equilibrio y la salud en nuestras ciudades; basta con que no se retire la basura durante una semana para reconocer la relevancia que tienen las personas que realizan esta tarea y la funci\u00f3n que desempe\u00f1an. Estamos rodeados de personas, circunstancias y tareas de las cuales dependemos: choferes, agricultores, cocineros, conserjes, m\u00e9dicos, y un innumerable etc\u00e9tera. Al observar conscientemente la compleja red de interacciones y v\u00ednculos que permiten que las cosas ocurran, se despierta en nosotros una natural gratitud, frente a la forma en que se despliega y florece la vida y al privilegio de ser parte de ella.<\/p>\n Conectarnos con la gratitud no es sin\u00f3nimo de adoptar una actitud ingenua, pasiva ni abnegada. Tampoco implica desconocer las injusticias y las desigualdades que ocurren. La gratitud puede ser entendida como una actitud y una pr\u00e1ctica que nos puede movilizar a actuar conscientemente, reconociendo nuestro rol dentro del orden de las cosas y actuando cuando sea necesario. La gratitud ante los aspectos m\u00e1s b\u00e1sicos de la vida puede empoderarnos.<\/p>\n Reconociendo la influencia que tenemos en el orden de las cosas (siempre limitado), podemos invertir parte de nuestro tiempo, recursos materiales, emocionales y afectivos para contribuir al bienestar y a un mayor equilibrio sist\u00e9mico. Practicar la gratitud puede ayudarnos a vivir una vida m\u00e1s plena, que contribuya, por ejemplo, a no continuar perjudicando los fr\u00e1giles equilibrios medioambientales y sociales en los cuales vivimos (por ejemplo, reduciendo significativamente nuestro impacto medioambiental y la huella ecol\u00f3gica que vamos dejando) y a colaborar activamente a un mayor bienestar, reduciendo el sufrimiento y el dolor que genera la desigualdad, la ambici\u00f3n y la apat\u00eda. As\u00ed, podemos contribuir al incremento de la alegr\u00eda y la conexi\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n La gratitud puede transformarse en una pr\u00e1ctica simple que es efectiva y a la vez transformadora.<\/p>\n Pr\u00e1ctica Una segunda pr\u00e1ctica de gratitud que puedes realizar esta semana consiste en realizar acciones concretas y an\u00f3nimas de gratitud, una especie de \u00abpr\u00e1ctica del agradecido an\u00f3nimo\u00bb: Considerando la situaci\u00f3n y contexto en el cual te encuentres, puedes realizar diferentes acciones guiadas por una intenci\u00f3n de gratitud: un llamado telef\u00f3nico a alguna persona cercana para tener una buena conversaci\u00f3n, ofreci\u00e9ndole tu presencia y tus recursos. Quiz\u00e1s reconozcas a alg\u00fan familiar, amigo o un desconocido que tal vez necesite sentirte presente. Al realizar esta acci\u00f3n no esperes una retribuci\u00f3n o vuelta de mano, sino que ofr\u00e9celo como un regalo desinteresado.<\/p>\n Al compartir desde la gratitud puedes tener en cuenta que el mismo gesto es beneficioso para los dem\u00e1s y beneficioso para ti mismo. La acci\u00f3n no tiene que ser perfecta ni grandiosa, basta con que sea realizada con una buena intenci\u00f3n y con cuidado.<\/p>\n
<\/strong>Por el s\u00f3lo hecho de estar vivos, tenemos muchos motivos por los cuales agradecer. Estar vivos es un hecho que no depende de nosotros, y que puede ser percibido como un regalo que nos es dado.<\/p>\n
<\/strong>Como primera pr\u00e1ctica, te invitamos a prestar atenci\u00f3n a todo aquello por lo cual puedas sentir gratitud. Puedes simplemente prestar una atenci\u00f3n amable a lo que ya tienes y por lo cual puedes sentirte agradecido, incluyendo las diferentes dimensiones de tu vida. Puedes observar aquellos aspectos materiales por los cuales sentirte agradecido, o el hecho de que hay muchas partes de tu cuerpo que funcionan y te permiten hacer una diversidad de cosas. Puedes tambi\u00e9n incluir la dimensi\u00f3n afectiva y espiritual, prestando atenci\u00f3n al cari\u00f1o que has recibido a lo largo de tu vida. Por \u00faltimo, puedes reconocer y agradecer las acciones propias y de los dem\u00e1s que te nutren, incluyendo en el circulo de tu gratitud todo aquello que t\u00fa mismo puedes hacer para contribuir al bienestar de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n