![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/2940b97ab5721a9e279f736f864f4ce6.jpg\")
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Mandala es un t\u00e9rmino s\u00e1nscrito que significa \u201ccentro, c\u00edrculo, anillo m\u00e1gico\u201d. En la RAE, es definido como un dibujo complejo, que suele ser circular y que representa las fuerzas reguladoras del universo, sirviendo en la meditaci\u00f3n como apoyo.<\/span><\/p>\n Generalmente, un mandala es una imagen simb\u00f3lica basada en figuras geom\u00e9tricas como el c\u00edrculo y el cuadrado, que se relaciona con lo espiritual.<\/span><\/p>\n Existe una variedad infinita de mandalas, desde figuras sencillas hasta m\u00e1s complejas con forma de loto o de rueda. Dibujados en un folio, pintados o tejidos en tela, incluso constituyendo el plano de algunos edificios.<\/span><\/p>\n Son utilizados desde tiempo remotos, teniendo su origen en la India, propag\u00e1ndose por la cultura oriental y m\u00e1s tarde, gracias al psiquiatra suizo Carl Gustav Jung por occidente. Su importancia se ve reflejada en la gran difusi\u00f3n entre las diferentes culturas y religiones.<\/span><\/p>\n Jung afirmaba que los mandalas eran la representaci\u00f3n de la mente en su totalidad, desde el consciente hasta el inconsciente.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n <\/p>\n Los beneficios de los mandalas<\/strong><\/p>\n Desde una visi\u00f3n espiritual, los mandalas son como centros energ\u00e9ticos de equilibrio y purificaci\u00f3n, que nos ayudan a transformar la visi\u00f3n que tenemos de nuestro entorno y de nosotros mismos.<\/p>\n Cualquier persona, sin importar la edad, puede dibujar y pintar un mandala, obteniendo seg\u00fan diversas investigaciones realizadas, numerosos beneficios. El simple hecho de colorear, ayuda a la persona a alcanzar estados de calma.<\/span><\/p>\n Las formas y los colores utilizados de los mandalas expresan pensamientos, emociones e intuiciones de la persona que lo ha hecho. Seg\u00fan dicen, la elecci\u00f3n no es casual. El mismo color, seg\u00fan el estado de \u00e1nimo de la persona, puede tener significados distintos.<\/span><\/p>\n Los mandalas suelen representar la conexi\u00f3n entre el mundo interno y la realidad externa.<\/strong> Dibujar e interpretar un mandala, suele significar entrar en contacto con la propia intimidad. Cada mandala guarda un significado de la persona que lo dibuja.<\/span><\/p>\n {youtube}g16B64myG-E{\/youtube}<\/span><\/p>\n Los mandalas pueden utilizarse en la meditaci\u00f3n \u00a0o como t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n fortaleciendo esta \u00faltima, el proceso creativo de la persona.<\/span><\/p>\n Un estudio realizado en 2005 por Nancy A. Curry y Tim Kaser comprob\u00f3 que la elaboraci\u00f3n de los mandalas de arena eran efectivos para disminuir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n Los mandalas son como una forma de meditaci\u00f3n en acci\u00f3n. A medida que la persona lo va creando u observando, se libera de sus pensamientos y va despejando su mente. Ayudan a la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n. As\u00ed como a la consecuci\u00f3n de una estabilidad mental y equilibrio espiritual, profundizando en el conocimiento sobre s\u00ed mismo.<\/span><\/p>\n En la actualidad, la t\u00e9cnica del mandala se utiliza en el \u00e1mbito educativo y de rehabilitaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n En el \u00e1mbito educativo son utilizados como recursos para mejorar la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n de los ni\u00f1os, desarrollar la motricidad precisa, as\u00ed como medios de comunicaci\u00f3n, expresi\u00f3n y superaci\u00f3n de situaciones emocionales estresantes.<\/span><\/p>\n Incluso, en algunos hospitales de d\u00eda, se ofrece a los pacientes con c\u00e1ncer colorear mandalas como medio de relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Para trabajar con mandalas podemos hacerlo de formas diferentes:<\/span><\/span><\/p>\n \u2013Observar un mandala, en un lugar tranquilo, durante tres o cinco minutos. Esta pr\u00e1ctica es como un ejercicio de meditaci\u00f3n, utilizando como apoyo el mandala, que nos llevar\u00e1 a un estado de relajaci\u00f3n y calma interior.<\/span><\/p>\n \u2013Colorear un mandala. Para ello, podemos mirar por internet o en alg\u00fan libro de mandalas y elegir aquel que m\u00e1s nos atraiga o interese. Una vez seleccionado, podemos comenzar a colorearlo, prestando atenci\u00f3n a lo que vamos haciendo.<\/span><\/p>\n \u2013Crear tu propio mandala. En este caso, primero se hace el dise\u00f1o del mandala y luego, se colorea. Esta pr\u00e1ctica es la m\u00e1s aconsejable para el trabajo personal. Una vez dibujado y coloreado, habr\u00e1 que descubrir que est\u00e1 expresando a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n. Aunque quiz\u00e1s no encuentres un significado, el mandala puede estar teniendo a\u00fan de manera inconsciente, un efecto en ti mismo.<\/span><\/p>\n