![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/550d4948377bf6f7b418a7e39b30d860.jpg\")
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La meditaci\u00f3n puede disminuir el riesgo cardiovascular<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC), la meditaci\u00f3n es \u00fatil para mejorar la salud cardiovascular de las personas. As\u00ed lo demuestran distintos estudios publicados a lo largo de la \u00faltima d\u00e9cada en los que se evidencia una reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y una disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, as\u00ed como un mejor control de otros factores de riesgo cardiovascular y las complicaciones de las enfermedades del coraz\u00f3n en aquellas personas que practican esta actividad.<\/p>\n Fuente: www.respiravida.net<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n En concreto, la meditaci\u00f3n trascendental puede reducir en un 48% el riesgo de mortalidad, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular en pacientes con enfermedad coronaria, seg\u00fan un un estudio publicado en la revista Circulation. Estos cambios est\u00e1n asociados a la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y los factores de estr\u00e9s. La meditaci\u00f3n reduce la activaci\u00f3n del sistema simp\u00e1tico y la liberaci\u00f3n de hormonas como cortisol y adrenalina, contrarestando los efectos desfavorables del estr\u00e9s cr\u00f3nico sobre la frecuencia cardiaca y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n La meditaci\u00f3n trascendental es una t\u00e9cnica que se practica de 15 a 20 minutos dos veces al d\u00eda sentado c\u00f3modamente y con los ojos cerrados mientras se repite un mantra (palabra o conjunto de palabras). Se distingue de otras t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n por su facilidad, naturalidad y eficacia.<\/p>\n Los investigadores analizaron a un total de 201 hombres y mujeres de raza negra con enfermedad coronaria a los que se realiz\u00f3 un seguimiento de m\u00e1s de cinco a\u00f1os y se les someti\u00f3 a un programa de meditaci\u00f3n trascendental (con 102 participantes) y a un programa educacional sobre salud (con 99 participantes). El resultado para aquellos que se sometieron al programa de meditaci\u00f3n fue una reducci\u00f3n del 48% del riesgo de sufrir eventos cardiovasculares entre los que se incluyen la mortalidad, el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular, alcanzando una reducci\u00f3n del 66% para aquellas personas m\u00e1s comprometidas que practicaban la actividad tambi\u00e9n en casa.<\/p>\n Francisco Ridocci, miembro de la FEC y tesorero de la Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda (SEC), explica que “parece innegable que t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n tienen un efecto positivo para los paciente cardiacos. No obstante, cabe tener en cuenta que la meditaci\u00f3n no puede ser una sustituci\u00f3n de ning\u00fan tratamiento farmacol\u00f3gico y es necesario tambi\u00e9n que el paciente cambie los h\u00e1bitos de vida para adoptar unos m\u00e1s saludables”.<\/p>\n Los resultados del estudio anteriormente citado tambi\u00e9n mostraron una diferencia significativa en la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica: los que realizaron meditaci\u00f3n registraron 4,9 mmHg menos que aquellos que asistieron al programa educional sobre salud. En relaci\u00f3n a la presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica, la diferencia fue de 1,5 mmHg menos para los que realizaron meditaci\u00f3n. Tambi\u00e9n se observaron mejoras en el control del estr\u00e9s, la ira, la depresi\u00f3n o la hostilidad.<\/p>\n “Aunque existen argumentos suficientes para pensar que la meditaci\u00f3n, y en este caso la meditaci\u00f3n trascendental, es beneficiosa para la salud al ayudar a disminuir la hipertensi\u00f3n y a controlar el estr\u00e9s, resultar\u00eda de inter\u00e9s realizar m\u00e1s estudios multic\u00e9ntricos en este sentido para reconfirmar la teor\u00eda con poblaciones m\u00e1s extensas y de distintas etnias”, apunta Ridocci.<\/p>\n Seg\u00fan la informaci\u00f3n publicada en la revista 7 d\u00edas m\u00e9dicos, se considera que la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n podr\u00eda ser \u00fatil tanto para la prevenci\u00f3n primaria como secundaria de la enfermedad cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La meditaci\u00f3n puede disminuir el riesgo cardiovascular Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC), la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":9247,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-9248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9248\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}