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24 fortalezas de car\u00e1cter para superar los malos h\u00e1bitos.<\/p>\n
C\u00f3mo vencer los malos h\u00e1bitos haciendo uso de mis fortalezas.
Las fortalezas son aquellas virtudes que podemos desarrollar, lo cual contribuye a una buena salud mental
Cuando practicamos regularmente los siguientes pasos, estamos cultivando una virtud por lo que desarrollaremos nuestras fortalezas y mejoraremos el autocontrol y nuestra calidad de vida.<\/p>\n
Fuente : http:\/\/manuelgross.bligoo.com\/<\/a><\/p>\n \u00a0<\/p>\n <\/p>\n Por Benito Zaraz\u00faa Quevedo. Las fortalezas son aquellas virtudes que podemos desarrollar, lo cual contribuye a una buena salud mental, las cuales est\u00e1n divididas en 6 categor\u00edas:<\/p>\n 1. Sabidur\u00eda y conocimiento: Fortalezas cognitivas que implican la adquisici\u00f3n y el uso del conocimiento.<\/p>\n 1. Curiosidad, inter\u00e9s por el mundo: Tener inter\u00e9s por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas. 2. Coraje: Fortalezas emocionales que implican la consecuci\u00f3n de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.<\/p>\n 6. Valent\u00eda: No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposici\u00f3n por parte de los dem\u00e1s, actuar seg\u00fan las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza f\u00edsica pero no se limita a eso. 3. Humanidad: Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cari\u00f1o a los dem\u00e1s.<\/p>\n 10. Amor, apego, capacidad de amar y ser amado: Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse cerca y apegado a otras personas. 4. Justicia: Fortalezas c\u00edvicas que conllevan una vida en comunidad saludable.<\/p>\n 13. Ciudadan\u00eda, civismo, lealtad, trabajo en equipo: Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de \u00e9l. 5. Moderaci\u00f3n: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.<\/p>\n 16. Capacidad de perdonar, misericordia: Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, d\u00e1ndoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso. 6. Trascendencia: Fortalezas que forjan conexiones con la inmensidad del universo y proveen de significado la vida.<\/p>\n 20. Apreciaci\u00f3n de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro: Saber apreciar la belleza de las cosas, del d\u00eda a d\u00eda, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia\u2026 Modificando nuestros malos h\u00e1bitos:<\/p>\n Identifica un mal h\u00e1bito que desees modificar. Al seleccionar un vicio o \u201ch\u00e1bito\u201d, Considera situaciones en las que por lo general se muestra un comportamiento sin sentido, en la cual se es r\u00e1pido para reaccionar con enojo o frustraci\u00f3n, o mostramos comportamientos que nos gustar\u00eda detener, pero de alguna manera creemos que no se puede.<\/p>\n Tal vez usted ha notado que tiene muchas discusiones con su c\u00f3nyuge, numerosas discusiones tensas con un colega, comer en exceso, gritar a sus hijos\/as para conseguir que se calmen, o experimenta la ansiedad o estr\u00e9s cada vez que se dirige al trabajo y es en estas situaciones donde usted puede poner en pr\u00e1ctica estos consejos.<\/p>\n Ejemplo # 1:<\/p>\n Paso 1: Selecciono \u201cdiscutir con mi marido constantemente o por casi por cualquier cosa\u201d Hay peque\u00f1os desacuerdos o peleas cada d\u00eda. Durante estos tiempos, el 75% de la conversaci\u00f3n discuto. Ejemplo # 2:<\/p>\n Paso 1: Selecciono mi tendencia a comer en exceso y comer alimentos con alto contenido cal\u00f3rico en la noche. Cuando practicamos regularmente estos pasos, estamos cultivando una virtud por lo que desarrollaremos nuestras fortalezas y mejoraremos el autocontrol y nuestra calidad de vida.<\/p>\n noviembre 5, 2013 \/ sepimex<\/p>\n PSIC. BENITO ZARAZ\u00daA QUEVEDO 24 fortalezas de car\u00e1cter para superar los malos h\u00e1bitos. C\u00f3mo vencer los malos h\u00e1bitos haciendo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":9118,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-9119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Sepimex.<\/p>\n
2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje: Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia contin\u00faa a adquirir nuevos aprendizajes.
3. Juicio, pensamiento cr\u00edtico, mentalidad abierta: Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.
4. Ingenio, originalidad, inteligencia pr\u00e1ctica: Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creaci\u00f3n art\u00edstica pero no se limita exclusivamente a ella.
5. Perspectiva: Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los dem\u00e1s, encontrando caminos no s\u00f3lo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los dem\u00e1s.<\/p>\n
7. Perseverancia y diligencia: Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obst\u00e1culos. Obtener satisfacci\u00f3n por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con \u00e9xito.
8. Integridad, honestidad, autenticidad: Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.
9. Vitalidad y pasi\u00f3n por las cosas: Afrontar la vida con entusiasmo y energ\u00eda. Hacer las cosas con convicci\u00f3n y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sinti\u00e9ndose vivo y activo.<\/p>\n
11. Simpat\u00eda, amabilidad, generosidad: Hacer favores y buenas acciones para los dem\u00e1s, ayudar y cuidar a otras personas.
12. Inteligencia emocional, personal y social: Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los dem\u00e1s, saber c\u00f3mo comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber qu\u00e9 cosas son importante para otras personas, tener empat\u00eda.<\/p>\n
14. Sentido de la justicia, equidad: Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades. .
15. Liderazgo: Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, as\u00ed como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades grupales y llevarlas a buen t\u00e9rmino.<\/p>\n
17. Modestia, humildad: Dejar que sean los dem\u00e1s los que hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atenci\u00f3n y no creerse m\u00e1s especial que los dem\u00e1s.
18. Prudencia, discreci\u00f3n, cautela: Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que despu\u00e9s uno se pueda arrepentir.
19. Auto-control, auto-regulaci\u00f3n: Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.<\/p>\n
21. Gratitud: Ser consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan. Saber dar las gracias.
22. Esperanza, optimismo, proyecci\u00f3n hacia el futuro: Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que est\u00e1 en nuestras manos conseguir.
23. Sentido del humor: Gustar de re\u00edr y gastar bromas, sonre\u00edr con frecuencia, ver el lado positivo de la vida.
24. Espiritualidad, fe, sentido religioso: Pensar que existe un prop\u00f3sito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que existe algo superior que da forma a determina nuestra conducta y nos protege.<\/p>\n
Identifica el pensamiento autom\u00e1tico que te conduce al mal h\u00e1bito as\u00ed como la debilidad que acompa\u00f1a al mal h\u00e1bito.
Identifique el tipo de fortaleza que le ayudar\u00eda a vencer el mal h\u00e1bito y sustituya el pensamiento autom\u00e1tico por otro que conduzca a poner en pr\u00e1ctica la fortaleza<\/p>\n
Paso 2: Pienso voy a escuchar atentamente y me centrar\u00e9 en la fortaleza de \u201cJusticia\u201d.
Paso 3: Cada d\u00eda cuando tenemos un desacuerdo, har\u00e9 una pausa en el discurso y me centrare en la escucha atenta. Esto significa que se detendr\u00e9 mi tendencia a reaccionar de inmediato a lo que \u00e9l dice. Tambi\u00e9n significa que cuando mi mente divaga o cuando mi mente se activa, voy a traer a mi atenci\u00f3n a escuchar el mensaje m\u00e1s profundo o el \u201cpunto clave\u201d de lo que est\u00e1 diciendo. Para utilizar mi fortaleza de \u201cJusticia\u201d, voy a dar prioridad a escuchar en vez de hablar. Me centrar\u00e9 en darle igual o m\u00e1s tiempo para hablar y voy a prestar atenci\u00f3n a cualquier injusticia que podr\u00eda estar experimentando. Ya que por lo general me centro m\u00e1s en lo que \u201cyo merezco\u201d o \u201cyo hago\u201d, voy a dirigirla hacia el exterior para ayudar a mi esposo.<\/p>\n
Paso 2: Voy a comer conscientemente. Me centrar\u00e9 en la fortaleza \u201cCuriosidad\u201d.
Paso 3: Como en exceso por la tarde. Voy a empezar a usar mi fortaleza \u201ccuriosidad\u201d antes de mi tiempo de t\u00edpica merienda cada noche. Dirijo mi curiosidad hacia el interior mediante la exploraci\u00f3n de mi experiencia interior. Tengo curiosidad sobre mis sentimientos, nivel de estr\u00e9s, mi experiencia de los acontecimientos del d\u00eda, y donde mi mente tiende a divagar. Voy a disfrutar de una merienda estando conscientemente con mis cinco sentidos. Durante la experiencia de saborear, voy a preguntarme sobre lo que estoy comiendo, \u00bfde d\u00f3nde vino?, \u00bfc\u00f3mo afecta a mi cuerpo?, y \u00bfc\u00f3mo me siento?,. Voy a notar cuando mi mente divaga y mantenerme usando mi fortaleza de \u201ccuriosidad\u201d y comer\u00e9 conscientemente.<\/p>\n
Tel. 56891419
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