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Ya habl\u00e9 hace poco de lo que es el Ego y hoy hablar\u00e9 de las maneras de acallarlo. Nadie sabe por qu\u00e9 escogemos pensar en negativo. Puesto que el pensamiento negativo conduce a acciones negativas por precisamente pensar en negativo, creamos una predicci\u00f3n autocumplida. Esto es: pensamos negativamente, predecimos un resultado negativo, actuamos de forma negativa y luego recibimos un resultado negativo que cumple nuestra predicci\u00f3n. Por supuesto nada de esto es lo que queremos ni necesitamos.
Ah\u00ed van las 4 maneras de acallar al Ego:<\/p>\n
1. C\u00e9ntrate en la zona gris entre los extremos
La vida no es blanca o negra. Date cuenta:
Resultado negro (extremadamente improbable): “Las relaciones son un desastre total que terminan siempre con 2 corazones rotos”.
Resultado blanco (extremadamente improbable): “Las relaciones son la felicidad total con cero problemas hasta el final de los tiempos”.
Resultado realista\/gris (muy probable): “Habr\u00e1 tiempos magn\u00edficos, buenos tiempos y no tan buenos. Pero nos mantendremos unidos y no sacaremos conclusiones precipitadas”.
Dar a tu mente m\u00e1s opciones a tener en cuenta te ayudar\u00e1 a reducir las emociones extremas y te permitir\u00e1 pensar ideas m\u00e1s claras y realistas.<\/p>\n
2. Deja de buscar se\u00f1ales negativas en los dem\u00e1s
Pensar negativamente te lleva a interpretar todo lo que otra persona hace de manera negativa, sobre todo cuando no est\u00e1s seguro de lo que la otra persona est\u00e1 pensando.
Por ejemplo, “No ha llamado, por lo que no debe querer hablar conmigo”, o “se limit\u00f3 a decir era agradable, pero \u00e9l realmente no quiere decir eso”.<\/p>\n
A menudo sacamos conclusiones precipitadas que nos causan dolor y preocupaci\u00f3n totalmente innecesaria. Si alguien dice algo, malo. Si no lo dice, malo tambi\u00e9n. La asignaci\u00f3n de significado a una situaci\u00f3n antes de que tengas toda la informaci\u00f3n promueve a creer que la incertidumbre que sientes (basada en la falta de informaci\u00f3n) es una se\u00f1al negativa.<\/p>\n
Cuando pienses de manera positiva o simplemente con m\u00e1s claridad sobre los hechos ser\u00e1s capaz de evaluar todas las posibles razones que te puedas imaginar, y no s\u00f3lo las negativas.
Por ejemplo: “No ha llamado”
“Estar\u00e1 muy ocupado en el trabajo”
“No le queda bater\u00eda”
“Est\u00e1 esperando que lo llame yo”, etc.
Ninguna de estas 3 circunstancias son negativas y todas son posibles como cualquier otra opci\u00f3n. La pr\u00f3xima vez que te encuentres preocup\u00e1ndote por un problema que no existe respira profundamente y dite a ti mismo: “Este problema que me preocupa s\u00f3lo existe en mi mente”.
Ser capaz de distinguir entre lo que imaginas y lo que realmente est\u00e1 sucediendo es un gran paso para superar al Ego.<\/p>\n
3. Eval\u00faa y elimina reglas y expectativas poco razonables
Debes tratar con el mundo tal y como es y no como t\u00fa esperas que sea. La vida no tiene la obligaci\u00f3n de darte lo que esperas. Deja de forzar malinterpretadas conclusiones y expectativas sobre la vida.
“Llega tarde. As\u00ed que no le importo”. (O simplemente se qued\u00f3 atrapado en un atasco).
“Si no puedo hacerlo bien, es que no estoy hecho para esto”. (O tal vez necesites m\u00e1s pr\u00e1ctica).
“No he recibido a\u00fan noticias de mi m\u00e9dico. Seguro que algo va mal”. (O tal vez el laboratorio se ha retrasado y no est\u00e1n los resultados disponibles).
Inventar reglas como \u00e9stas acerca de c\u00f3mo debe ser la vida en funci\u00f3n de tus propias expectativas es una gran manera de mantener tu mente atrapada en el agujero.
Tienes que ver y aceptar las cosas como son y no como t\u00fa quieres que sean. Que no saliera como esperabas no significa que no sea lo que realmente necesitabas para llegar a tu objetivo.<\/p>\n
4. Abraza el rechazo
Tan pronto como alguien te critica te sientes rechazado e incluso piensas: “Una vez m\u00e1s me queda demostrado que no soy digno”. Lo que tienes que darte cuenta es que esas personas son las que no son dignas de ti.
El rechazo es una medicina necesaria: te ense\u00f1a a rechazar oportunidades que no funcionar\u00e1n, y as\u00ed poder encontrar otras que s\u00ed lo har\u00e1n. Y es que el rechazo no significa que no seas lo suficientemente buena, sino que la otra persona no se dio cuenta de lo que tienes que ofrecer. \u00bfTe sentir\u00e1s dolido? Por supuesto. \u00bfDoler\u00e1? Claro, eres humano.
Y te vendr\u00e1n las preguntas “\u00bfQu\u00e9 hice mal?”, “\u00bfPor qu\u00e9 no me quieren?”, etc.
Y aqu\u00ed es cuando tienes que dejar que tus emociones te alimenten. Esta es la parte importante. Deja que tus sentimientos de rechazo te dominen, te alimenten, los sientas e inspira a tus demonios para la poderosa apertura al siguiente cap\u00edtulo de tu viaje. En otras palabras, supera el rechazo.
Alg\u00fan d\u00eda, la voz negativa en tu interior ya no tendr\u00e1 nada que decir.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pensamientos negativos son con los que sueles luchar? \u00bfC\u00f3mo haces frente a tu Ego?\u00c2\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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