{"id":9066,"date":"2015-09-11T04:00:00","date_gmt":"2015-09-11T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/meditacion-en-el-trabajo-2\/"},"modified":"2015-09-11T04:00:00","modified_gmt":"2015-09-11T07:00:00","slug":"meditacion-en-el-trabajo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/meditacion-en-el-trabajo-2\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-9065\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/73d7edd1405081e5433c41d9ad2ee18c.jpg\" alt=\"\" width=\"630\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/73d7edd1405081e5433c41d9ad2ee18c.jpg 630w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/73d7edd1405081e5433c41d9ad2ee18c-300x95.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Meditaci\u00f3n en el trabajo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La meditaci\u00f3n es una herramienta que despeja de pensamientos, preocupaciones y ruido mental. Si no tienes tiempo para meditar en tu casa y te interesa integrar esta pr\u00e1ctica en tu vida, te proponemos que sigas estos tips en tu trabajo, para que experimentes sus beneficios.\u00c2\u00a0Hay estudios que demuestran la importancia de incluir la meditaci\u00f3n en el trabajo, ya que \u00e9sta mejora la productividad y eficiencia, la creatividad y el humor, la concentraci\u00f3n y la eficiencia, la armon\u00eda y la cooperaci\u00f3n, desarrollando una atm\u00f3sfera positiva de trabajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente : <a href=\"http:\/\/www.ciudadzen.com\/\">http:\/\/www.ciudadzen.com\/<\/a><\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, la meditaci\u00f3n no s\u00f3lo refresca y rejuvenece la mente, sino que tambi\u00e9n relaja sin producir sue\u00f1o. \u00bfTe imaginas que en cada trabajo hubiera una sala de meditaci\u00f3n para utilizar en la ma\u00f1ana antes de empezar la jornada, despu\u00e9s de almuerzo y antes de salir? Personalmente creemos que ser\u00eda fant\u00e1stico. Un breve descanso de meditaci\u00f3n puede ser justo lo que necesitamos para liberarnos del estr\u00e9s de un d\u00eda ocupado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos tips c\u00f3mo meditar en el trabajo:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Encuentra un lugar tranquilo -si es posible-. Una vez que est\u00e9s c\u00f3modo\/a y sentado\/a, fija la atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n. Nota c\u00f3mo el aire entra en tus fosas nasales y sale por tu boca. Tu est\u00f3mago deber\u00eda elevarse con la inhalaci\u00f3n. Empuja tu ombligo en la exhalaci\u00f3n.<br \/>Si tu mente vaga, intenta usar una frase o mantra para que te ayude a mantener el foco. Podr\u00edas proyectar el sonido del Mantra OM -que significa Sonido Universal-, que renueva a tu ser integralmente en luz. Puedes tomar una respiraci\u00f3n profunda para decir la palabra o mantra tres veces, en uno o dos minutos.<br \/>Cierra tus ojos por un par de minutos y medita con los sonidos de tu oficina o los de afuera. Trata de escuchar sin juzgar lo que escuchas.<br \/>Trae un libro con peque\u00f1as oraciones y meditaciones para el trabajo. Lee un pasaje cada d\u00eda. Medita en ese pasaje y ve c\u00f3mo se relaciona con tu trabajo.<br \/>Compra o descarga una meditaci\u00f3n amigable para tenerla en el escritorio o salvapantallas de tu computador. Varias veces al d\u00eda esc\u00fachala con atenci\u00f3n, en un respirar profundo y constante.<br \/>Tener una caja de arena Zen, mini jard\u00edn o una planta tambi\u00e9n puede estimular tu creatividad y calmar la mente. Puedes encontrar estos kits en (Huertos HUP) y Cajas ZEN. Si quieres tambi\u00e9n puedes armar tu propio altar en tu escritorio con velas, aromaterapia, piedras de cuarzo, entre otras cosas.<br \/>Se le pregunt\u00f3 al Buda \u00bfQu\u00e9 has ganado con la meditaci\u00f3n? El respondi\u00f3 \u201cNada. Sin embargo, te digo que he perdido la ira, la ansiedad, la depresi\u00f3n, la inseguridad y el miedo a la vejez y a la muerte.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fuente : Veria Living<br \/>Sitio Web : www.veria.com\/healing\/how-to-meditate-for-beginners-meditation-tips-at-the-office<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditaci\u00f3n en el trabajo La meditaci\u00f3n es una herramienta que despeja de pensamientos, preocupaciones y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":9065,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-9066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9066"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}