http:\/\/aprendizajeyvida.com\/<\/a><\/p>\n\u00c2\u00a0<\/p>\n
<\/p>\n
El espect\u00e1culo del cielo<\/p>\n
No hace mucho te hablaba de que tienes derecho a sentirte como te de la gana ya que considero que cualquier sentimiento va impl\u00edcito en nuestra condici\u00f3n humana, y adem\u00e1s darnos la libertad de estar deca\u00eddos o tristes me parece algo positivo, necesario y enriquecedor. En muchas ocasiones un exceso de positivismo puede hacer que generemos unas expectativas irreales poco coherentes con nuestras capacidades y circunstancias, y esto contribuir a aumentar nuestro nivel de insatisfacci\u00f3n y a generar frustraciones que nos resultan perjudiciales.<\/p>\n
Una de las alternativas al positivismo exacerbado centrado en las expectativas referentes al futuro, es el h\u00e1bito de practicar la gratitud, es decir, el h\u00e1bito de reconocer (darnos cuenta) y de sentirnos agradecidos por todo lo que tenemos (y obtenemos), en vez de centrarnos en todo aquello que nos falta.<\/p>\n
Reconocer y en cierto modo conformarse con lo que uno tiene (y obtiene), no significa dejar de estar interesado en mejorar, ni tampoco rendirse ni bajar la cabeza. No tiene que ver con resignarse, sino con ser consciente y aceptar las limitaciones propias abandonando las prisas y las urgencias por cambiar las cosas. Si nos precipitamos es cuando las expectativas pueden resultar da\u00f1inas y generarnos ansiedad, convirti\u00e9ndose en obst\u00e1culos para tener una relaci\u00f3n sana con la vida: cuantas m\u00e1s expectativas tengamos menos habremos satisfecho, y por tanto m\u00e1s insatisfacci\u00f3n sentiremos.<\/p>\n
En este sentido practicar la gratitud aprendiendo a dar las gracias, tanto por lo que tenemos como por lo que nos dan, me parece un buen ejercicio y una gran fuente de bienestar, porque adem\u00e1s de hacernos sentir bien a nosotros mismos y a los dem\u00e1s, es algo que nos ancla al presente, permiti\u00e9ndonos abordar el cambio y la mejora desde la consciencia y la serenidad, alej\u00e1ndonos de las urgencias.<\/p>\n
Te lo resumo:<\/p>\n
Si esperamos despertar cada ma\u00f1ana es poco probable que nos sintamos agradecidos por estar vivos.<\/p>\n
Gratitud y Humildad
Hay personas que parecen capaces de agradecer todo aquello que la vida les pone en su camino sin aparente esfuerzo, y sin embargo otras a las que les cuesta un mundo porque todav\u00eda no han aprendido como hacerlo. Muchas de estas \u00faltimas parecen incapaces de practicar la gratitud porque casi nunca est\u00e1n conformes ni contentas con lo que tienen y les sucede, por no hablar de que siempre quieren m\u00e1s y nunca se sienten saciadas o satisfechas.<\/p>\n
Esta actitud de la queja y la insatisfacci\u00f3n permanentes me recuerda a un peque\u00f1o pasaje que dice:<\/p>\n
\u201cEn una ermita, ante una imagen de la Virgen, un hombre joven lloraba quej\u00e1ndose porque no ten\u00eda zapatos, hasta que detr\u00e1s de \u00e9l escuch\u00f3 los lamentos de un viejo que, de rodillas, lloraba porque no ten\u00eda pies.\u201d<\/p>\n
\u00bfSer\u00e1 necesario encontrar a alguien que sufra m\u00e1s que yo para aprender a agradecer lo que tengo?<\/p>\n
Sinceramente no lo creo y estoy seguro de que t\u00fa tampoco, a pesar de que en ocasiones nos haga falta verlo de esta manera para reaccionar. Para m\u00ed la gratitud es una actitud que nace de la humildad, por lo tanto para ser agradecido hay que ser primero humilde, cualidad de la que las personas permanentemente insatisfechas suelen carecer. Ser humilde implica entre otras cosas:<\/p>\n
Reconocer nuestros errores y limitaciones.
Estar dispuesto a equivocarse y a aprender.
Saber pedir perd\u00f3n.
Ayudar, respetar y valorar a los dem\u00e1s.
Dejar de presumir o alardear.
Ser generoso.
Hablar menos y escuchar m\u00e1s.
Y no deber\u00edamos confundir ser humilde con ser servil porque son dos cosas totalmente diferentes. Lo servil est\u00e1 relacionado con la servidumbre y la baja estima, con lo rastrero incluso, sin embargo la humildad no solo es perfectamente compatible con una alta estima sino que adem\u00e1s la fomenta. Las personas humildes son las que mejor se valoran practicando el respeto por s\u00ed mismas, para a partir de ah\u00ed respetar y valorar a los dem\u00e1s.<\/p>\n
En mi art\u00edculo sobre las relaciones interpersonales te hablo sobre como emplear todas estas cualidades propias de la humildad y alguna otra para mejorar en el trato y en la comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s, por lo que si te interesa el tema, te recomiendo que le eches un vistazo.<\/p>\n
Practicar la Gratitud
La expresi\u00f3n de gratitud m\u00e1s simple que conozco consiste en una mera sonrisa y un gracias, que le haga saber a la otra persona que su presencia, su palabra, su silencio o sus actos son importantes, y que de alguna manera nos ayud\u00f3 con lo que hizo (aunque no lo hiciera para ayudarnos). Se trata de demostrar respeto y de valorar lo que los dem\u00e1s hacen por nosotros independientemente de cual sea su motivaci\u00f3n para hacerlo.<\/p>\n
Estoy seguro de que eres capaz de recordar alguna ocasi\u00f3n en que has recibido de otra persona un amable gracias acompa\u00f1ado de una sonrisa sincera, \u00bfrecuerdas como eso te hizo sentir?, yo te lo digo: \u00a1Agradecido!<\/p>\n
El agradecimiento sincero genera a su vez m\u00e1s agradecimiento, y es ah\u00ed cuando se produce lo que yo llamo \u2018el billete de vuelta\u2019, es decir, la respuesta que recibimos de los dem\u00e1s y que, en muchas ocasiones, comienza con un sencillo \u2018de nada\u2019 o un \u2018no hay de que\u2019, aunque mi preferida y la que m\u00e1s me gusta emplear es \u2018(gracias) a ti\u2019.<\/p>\n
Pero no solo se trata de agradecer a los dem\u00e1s, sino que debemos empezar por valorarnos y agradecernos a nosotros mismos todo lo que somos y lo que hemos conseguido, mucho m\u00e1s all\u00e1 de los errores cometidos y de todas nuestras limitaciones. Esto har\u00e1 que podamos apreciar, valorar y vivir el presente, aceptando la vida tal como es y alejando la insatisfacci\u00f3n derivada de pensar en como creemos que deber\u00eda ser.<\/p>\n
La gratitud adem\u00e1s es como un m\u00fasculo que a medida que lo entrenamos se hace m\u00e1s fuerte, y de esta manera nos permite percibir cada vez m\u00e1s cosas por las que sentirnos agradecidos. Por eso es importante ser constantes y entrenarlo con regularidad y de forma consciente: no sirve de nada decir gracias de forma autom\u00e1tica y como mera f\u00f3rmula de cortes\u00eda si no estamos presentes y lo sentimos sinceramente.<\/p>\n
Cantidad y calidad han de ir de la mano y cada vez que agradezcas tienes que sentirlo.<\/p>\n
Estas son las dos recomendaciones b\u00e1sicas que te hago:<\/p>\n
1- Trata de ser m\u00e1s consciente prestando atenci\u00f3n al presente para as\u00ed poder percibir todo aquello por lo que podr\u00edas sentirte agradecido.<\/p>\n
2- Cada vez que descubras algo, p\u00e1rate a sentirlo y a continuaci\u00f3n expr\u00e9salo como mejor te parezca: h\u00e1blate a ti mismo, d\u00edselo a alguien o realiza cualquier acci\u00f3n que manifieste tu gratitud.<\/p>\n
Con el incremento de tu atenci\u00f3n hacia el presente y con la pr\u00e1ctica y la repetici\u00f3n de estas positivas sensaciones, un nuevo mundo se abrir\u00e1 ante tus ojos, porque ver\u00e1s las cosas desde una perspectiva diferente que te ayudar\u00e1 a incrementar tu nivel de bienestar y el de los dem\u00e1s.<\/p>\n
Los Beneficios de Ser Agradecido
La gratitud es una de las actitudes m\u00e1s importantes que puedes adquirir y una de las que m\u00e1s cambiar\u00e1 tu vida con diferencia. Alguien agradecido est\u00e1 mucho m\u00e1s cerca de lo que significa ser feliz y de llevar una vida m\u00e1s plena de lo que lo est\u00e1 una persona cr\u00edtica y malhumorada.<\/p>\n
La gratitud tambi\u00e9n cambiar\u00e1 tu perspectiva de la vida. Las personas agradecidas ponen su foco en dar y en los dem\u00e1s, las personas desagradecidas se fijan m\u00e1s en s\u00ed mismos y se revuelcan en autocompadecerse, en su inseguridad y en sus dudas. La gente agradecida es tambi\u00e9n mucho m\u00e1s optimista y siempre ve las circunstancias en las que se encuentran como una oportunidad para aprender lecciones y sacar algo bueno, lo cual no implica que no pase por momentos bajos, pero son los menos.<\/p>\n
Ten adem\u00e1s en cuenta que, cuando practicas la gratitud, no solo t\u00fa te sientes bien, sino que contribuyes a mejorar la vida de los dem\u00e1s incrementando su bienestar. Y te dar\u00e1s cuenta de que cuanto m\u00e1s das m\u00e1s recibes, porque cualquier acto que realices encaminado a mejorar la vida de otra persona redundar\u00e1 en un beneficio para ti mismo.<\/p>\n
Practicar la gratitud aumenta nuestra calidad de vida y adem\u00e1s fomenta la reciprocidad, siendo en este punto cuando el siguiente mensaje cobra sentido:<\/p>\n
Tocando en la calle<\/p>\n
[Si es que cuando me da por filosofar \ud83d\ude42 ]<\/p>\n
Resumiendo, estos son algunos de los beneficios que yo veo en practicar la gratitud:<\/p>\n
Nos conecta con la vida.
Contribuye a la felicidad y al optimismo.
Reduce la insatisfacci\u00f3n.
Nos ayuda a adaptarnos a las circunstancias.
Mejora la salud mental y f\u00edsica.
Eleva la autoestima, la confianza y la seguridad.
Nos hace m\u00e1s conscientes y nos permite vivir en el presente.
Mejora nuestras relaciones haci\u00e9ndolas m\u00e1s sanas.
Nos enfoca en lo positivo y en sus valores.
\u00bfNo te parecen razones suficientes como para ponerte a agradecer ya mismo?<\/p>\n
Por si todav\u00eda no lo ves claro y para complementar toda esta verborrea, te dejo con una peque\u00f1a historia que a m\u00ed me resulta especialmente reveladora.<\/p>\n
\u201cA una estaci\u00f3n de trenes llega una tarde una se\u00f1ora muy elegante. En la ventanilla le informan que el tren se retrasar\u00e1 y que tardar\u00e1 aproximadamente una hora en llegar a la estaci\u00f3n.
Un poco fastidiada, la se\u00f1ora va al kiosko y compra una revista, y en otra tienda compra tambi\u00e9n un paquete de galletitas y una lata de gaseosa.
Preparada para la forzosa espera, se sienta en uno de los largos bancos del and\u00e9n. Mientras hojea la revista, un joven se sienta a su lado y comienza a leer un peri\u00f3dico. Imprevistamente la se\u00f1ora ve, por el rabillo del ojo, c\u00f3mo el muchacho, sin decir una palabra, estira la mano, agarra el paquete de galletitas, lo abre y despu\u00e9s de sacar una, comienza a com\u00e9rsela despreocupadamente.
La mujer se siente indignada. No est\u00e1 dispuesta a ser grosera, pero tampoco a ignorarlo haciendo como que nada ha pasado; as\u00ed que, con gesto ampuloso, toma el paquete y saca una galletita, la exhibe frente al joven y se la come mir\u00e1ndolo fijamente.
Como \u00fanica respuesta, el joven sonr\u00ede\u2026 y coge otra galletita.
La se\u00f1ora gru\u00f1e un poco, toma una nueva galletita y, con ostensibles se\u00f1ales de fastidio, se la come sosteniendo otra vez la mirada en el muchacho.
El di\u00e1logo de miradas y sonrisas contin\u00faa entre galleta y galleta. La se\u00f1ora cada vez m\u00e1s irritada, el muchacho cada vez m\u00e1s divertido.
Finalmente, la se\u00f1ora se da cuenta de que en el paquete queda s\u00f3lo una \u00faltima galletita. \u2018No podr\u00e1 ser tan caradura\u2019, piensa, y se queda como congelada mirando alternativamente al joven y a las galletitas.
Con calma, el muchacho alarga la mano, toma la \u00faltima galletita y, con mucha suavidad, la corta exactamente por la mitad. Y con una sonrisa amorosa le ofrece media a la se\u00f1ora.
– \u00a1Gracias! \u2013 dice la mujer tomando con rudeza la media galletita.
– De nada \u2013 contesta el joven sonriendo angelical mientras come su mitad.
El tren llega.
Furiosa, la se\u00f1ora se levanta con sus cosas y sube al tren. Al arrancar, desde el vag\u00f3n ve al muchacho todav\u00eda sentado en el banco del and\u00e9n y piensa: \u2018Insolente\u2019.
Siente la boca reseca de ira. Abre la cartera para sacar la lata de gaseosa y se sorprende al encontrar, cerrado, su paquete de galletitas\u2026 !Intacto!.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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