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El secreto m\u00e1s sencillo para saborear la vida hasta el fondo<\/p>\n
Muchas son las maneras en que podemos aumentar nuestra felicidad o, al menos, una cierta sensaci\u00f3n de la misma, seg\u00fan apuntan los \u00faltimos estudios cient\u00edficos. Dice Eric Barker, autor de Barking Up the Wrong Tree, que a menudo no practicamos ninguno de los h\u00e1bitos que nos ayudar\u00edan a ser m\u00e1s felices y la mayor\u00eda de nosotros no lleva a cabo acciones conscientes en pro de su propia alegr\u00eda. En este tipo de estudios, cuando se le pregunta a la gente por algo que hayan realizado \u00faltimamente y que les haya hecho felices, la mayor parte de ella es incapaz de identificar alg\u00fan motivo de felicidad. Pero Barker parece tener la soluci\u00f3n. Afirma que, al margen de las infinitas cosas que pueden hacernos m\u00e1s felices, hay una extremadamente sencilla, aplicable a cualquier momento de la vida, y que nos ayudar\u00e1 a nivel general a disfrutar m\u00e1s de las cosas. Asegura, adem\u00e1s, que todas las personas felices la practican.<\/p>\n
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El quid de la cuesti\u00f3n est\u00e1, seg\u00fan este autor, en que la pr\u00f3xima vez que te suceda algo bueno debes parar un instante y apreciar el momento, concederle unos segundos, ser consciente del mismo. \u201cLos viejos clich\u00e9s como pararse a oler las rosas o el hecho de que lo importante son las peque\u00f1as cosas son ciertos. Los investigadores en felicidad lo llaman saborear\u201d, se\u00f1ala Barker en un art\u00edculo de la revista The Week, donde nos da las claves para aprender a disfrutar del momento.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es exactamente saborear, en este tipo de casos?<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros experimenta a diario el ritmo que impone la vida actual. Estamos ocupados y hacemos mil cosas a la vez: comprobar el correo mientras comemos o contestar un whatsapp desde una reuni\u00f3n de trabajo; subir las fotos del \u00faltimo viaje mientras trabajamos desde el ordenador o hablar por tel\u00e9fono mientras redactamos un informe. Creemos que as\u00ed optimizamos nuestro tiempo, pero en realidad esa diversificaci\u00f3n hace que aprovechemos el tiempo mucho peor y, lo que es m\u00e1s importante, no disfrutamos tanto de las cosas. Si vemos una serie mientras cenamos no disfrutamos tanto de la cena ni apreciamos tanto la serie: las actividades que se simultanean se aprecian menos, porque uno no pone el 100% de su atenci\u00f3n en ellas.<\/p>\n
La atenci\u00f3n<\/p>\n
Ah\u00ed est\u00e1, de hecho, la clave de ese saborear al que aluden los expertos: en la atenci\u00f3n que destinamos a las cosas. Cuando ponemos verdaderamente toda atenci\u00f3n en lo que estamos haciendo, estamos realmente en el momento y no pensamos en nada m\u00e1s, y disfrutamos aquello que nos ocupa de manera m\u00e1s intensa.<\/p>\n
El componente clave para un saborear efectivo es la concentraci\u00f3n atenta
Adem\u00e1s, debemos intentar centrar nuestra atenci\u00f3n en las cosas positivas. Cuando dejamos volar la mente y reflexionamos acerca de aquello que nos va mal, nos sentimos mal (l\u00f3gicamente). \u00bfPero qu\u00e9 pasa si hacemos un esfuerzo consciente por enfocar nuestros pensamientos hacia las cosas positivas?<\/p>\n
Lo explican muy bien en el libro Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth, que cita Barker: \u201cEl componente clave para saborear de manera efectiva es la concentraci\u00f3n atenta. Tom\u00e1ndote el tiempo y el esfuerzo de apreciar lo positivo, eres capaz de experimentar un bienestar mucho mayor\u201d.<\/p>\n
El tiempo<\/p>\n
Como f\u00e1cilmente se puede deducir, la prisa es incompatible con este modo de saborear el momento. La indicaci\u00f3n principal que ofrecen los expertos es la siguiente: para. Aunque sea un minuto. Deja de comprobar si tienes mensajes si est\u00e1s con tus amigos. Deja de ver la tele si est\u00e1s comiendo. Deja de navegar por internet si est\u00e1s hablando por tel\u00e9fono. Haz una sola cosa y hazla bien, t\u00f3mate tu tiempo al hacerla y no tengas prisa. Reducir la velocidad, el ritmo de vida, nos ayuda a apreciar todo aquello que nos rodea.<\/p>\n
Simplemente frenando el ritmo de vida y destinando nuestro tiempo a una sola actividad reducimos el nivel de depresi\u00f3n y aumenta nuestro disfrute de la vida.<\/p>\n
Una mejora de las relaciones personales<\/p>\n
Adem\u00e1s, Barker asegura que el saborear las cosas mejora notablemente nuestras relaciones personales, en parte porque para poder saborearlas y disfrutarlas correctamente muchas veces debemos contarlas.<\/p>\n
Si al llegar a casa por la noche compartimos las buenas noticias del d\u00eda con nuestra pareja, estamos revivi\u00e9ndolas, disfrut\u00e1ndolas nuevamente y, adem\u00e1s, d\u00e1ndole a \u00e9l o a ella la posibilidad de alegrarse tambi\u00e9n, mejorando la comunicaci\u00f3n y compartiendo las cosas positivas que tenemos.<\/p>\n
Cuando t\u00fa o tu pareja o tu primo o tu mejor amiga consigue algo, felic\u00edtales y cel\u00e9bralo
Barker recoge una cita del libro The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want que es muy esclarecedora a este respecto: \u201cCompartir los \u00e9xitos y los logros con los dem\u00e1s est\u00e1 asociado a un gran bienestar y un nivel elevado de emociones placenteras. As\u00ed, cuando t\u00fa o tu pareja o tu primo o tu mejor amiga consigue algo, felic\u00edtales (o felic\u00edtate) y cel\u00e9bralo. Intenta disfrutar la ocasi\u00f3n al m\u00e1ximo. Regocijarse por los buenos momentos nos ayuda a vivir en el presente y a solidificar nuestras conexiones con los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n
Adem\u00e1s, Barker hace otra importante apreciaci\u00f3n: no todos los d\u00edas hay algo que celebrar, pero si vas a tomar una ca\u00f1a con tu novio, aunque simplemente para descansar tras un duro d\u00eda, si\u00e9ntate tranquilamente, disfr\u00fatala y brindad, por el mero hecho de que est\u00e1is relajadamente tomando una ca\u00f1a.<\/p>\n
La m\u00e1quina del tiempo<\/p>\n
Finalmente, Barker nos recuerda que el hecho de saborear puede funcionar como una m\u00e1quina del tiempo, ya que no tiene por qu\u00e9 referirse s\u00f3lo al momento presente. Recordar tiempos bonitos o pensar en un viaje o una fiesta futura son tambi\u00e9n pensamientos que ayudan a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n