http:\/\/www.revistanamaste.com\/<\/a><\/p>\n\u00a0<\/p>\n
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Al educar la mente a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n es posible apagarla cuando \u00e9sta no es necesaria. Esto nos da paz y silencio, nos lleva m\u00e1s cerca de reconocer qui\u00e9nes somos realmente, incrementa nuestra creatividad y jovialidad y permite a la mente descansar, por lo que funcionar\u00e1 de manera m\u00e1s inteligente y eficiente despu\u00e9s.<\/p>\n
En cada momento multitud de pensamientos buscan nuestra atenci\u00f3n. Meditaci\u00f3n significa simplemente observar estos pensamientos sin tener que analizarlos o involucrarnos en ellos, pues ellos no son nuestra realidad. Ning\u00fan pensamiento es nuestro, vienen de fuera. No podemos evitar que vengan a nosotros, pero s\u00ed que podemos dejar de poner la atenci\u00f3n en ellos. Este proceso supone atestiguar los pensamientos.<\/p>\n
Poco a poco, en la medida que nos volvemos maduros a la hora de observar los pensamientos, un d\u00eda dejar\u00e1n de abordarnos; estar\u00e1n ah\u00ed, pero sin afectarnos o distraernos. Entonces estaremos en el momento presente. Lentamente, iremos entendiendo a la mente y sus juegos y comprendernos c\u00f3mo somos atrapados por ella una y otra vez.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n no intenta cambiar el mundo externo ni las actividades de la vida diaria, tiene como objetivo modificar la manera de hacer las cosas. Se trata de un viaje interior que cambia la calidad interna con la que actuamos.<\/p>\n
La esencia de todas las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n es ser testigo y preguntarnos qu\u00e9 es lo que realmente somos y qu\u00e9 hacemos para encontrar de nuevo la conexi\u00f3n con nuestra verdadera naturaleza. A continuaci\u00f3n ver\u00e1s algunas de ellas, aunque si ya est\u00e1s sintiendo silencio, paz, una bella energ\u00eda mediante la espontaneidad o creatividad, si encontraste relax y momentos de dejarte ir de una forma natural, entonces este es tu camino. Olv\u00eddate de las t\u00e9cnicas y sigue haciendo aquello que sientas cercano a tu coraz\u00f3n.<\/p>\n
Consejos para acceder a la meditaci\u00f3n:<\/p>\n
– Mientras est\u00e1s leyendo, observa c\u00f3mo est\u00e1s leyendo.
– Toma conciencia de c\u00f3mo est\u00e1s sentado (o tumbado o de pie). \u00bfEst\u00e1s en una posici\u00f3n c\u00f3moda o tu cuerpo necesita alg\u00fan ajuste para estar completamente relajado?
– S\u00e9 testigo de tu inspiraci\u00f3n y exhalaci\u00f3n, sin necesidad de cambiar nada. Observa si respiras por la boca o por la nariz, si se eleva m\u00e1s el abdomen o el pecho, f\u00edjate sin esfuerzo en los detalles. Y luego observa el intervalo que existe entre ambas. S\u00f3lo pon la atenci\u00f3n en esto.
– Atestigua los pensamientos, los deseos, las expectativas como un espectador, como si vieras escenas de una pel\u00edcula; perm\u00edteles ir y venir, sin pausa o repetici\u00f3n o aferrarte a ninguna de ellas.
– Toma conciencia de todo lo que est\u00e1 sucediendo a tu alrededor, integrando los sonidos, los olores, la temperatura, cada peque\u00f1o detalle.
– Cuando sientas que est\u00e1s en medio de un gran cortocircuito mental puedes decirte a ti mismo \u201cesto es s\u00f3lo la mente.\u201d S\u00f3lo eso, sin juzgar, condenar o luchar contra ella.
– Si tienes un problema y puedes detectar qu\u00e9 es lo que est\u00e1 consumiendo toda tu energ\u00eda en este momento (ira, celos, avaricia, miedo, etc.), se\u00f1ala tres veces que eso est\u00e1 ah\u00ed. Si es \u2018ira\u2019, por ejemplo, puedes decirte a ti mismo \u201d ira, ira, ira \u2018. Esto ayuda a ver y entender que la ira est\u00e1 ah\u00ed, pero t\u00fa est\u00e1s separado de ella.<\/p>\n
Por Chetana Chetana Annette<\/p>\n
Inspirado en discursos de Osho y Eckhart Tolle<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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