{"id":8889,"date":"2013-07-02T17:25:28","date_gmt":"2013-07-02T20:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/que-es-la-meditacion-3\/"},"modified":"2013-07-02T17:25:28","modified_gmt":"2013-07-02T20:25:28","slug":"que-es-la-meditacion-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/que-es-la-meditacion-3\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n?<\/h4>\n
Es muy dif\u00edcil precisar qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n, ante todo se trata de una experiencia de unidad y totalidad, un estado de conciencia en el que se trasciende la din\u00e1mica (dual) del pensamiento. Mientras que la mente racional y el pensamiento anal\u00edtico funcionan con el m\u00e9todo de dividir y separar para obtener cierta comprensi\u00f3n sobre las cosas, la meditaci\u00f3n se asienta en unir, es un estado en el que el meditador, el objeto de la meditaci\u00f3n y el proceso de la meditaci\u00f3n, se funden en una unidad. El meditador se convierte en el propio objeto de la meditaci\u00f3n y percibe su escencia m\u00e1s profunda. La comprensi\u00f3n intelectual es muy \u00fatil y necesaria a efectos pr\u00e1cticos en la vida cotidiana pero es una forma de conocimiento insuficiente. Si se desea adquirir una comprensi\u00f3n profunda de la existencia y el papel que juega uno mismo en este mundo, es necesario integrar ambos m\u00e9todos de conocimiento: el conocimiento intelectual que proporciona el pensamiento l\u00f3gico-anal\u00edtico y el conocimiento intuitivo, que proporciona la meditaci\u00f3n. Cada uno tiene su lugar y momento adecuado y solo se llega a ser un individuo completo cuando ambos niveles son desarrollados arm\u00f3nicamente.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Fuente :\u00a0http:\/\/www.revistanamaste.com\/<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n nos ayuda a ser conscientes de lo que sucede en cada momento, esta actitud es la escencia del yoga.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n es un proceso gradual, es el desarrollo de un estado de presencia. Un signo de progreso es el que la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n se viva como un disfrute, una forma de sentirse; El entrenamiento meditativo en privado o en grupo, siempre es necesario y m\u00e1s al principio, pero tambi\u00e9n desde el inicio tiene que reflejarse en el conjunto de las facetas de la vida. La actitud meditativa ha de estar presente en todos los momentos de nuestra existencia.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Para el yoga, el verdadero conocimiento se alcanza \u00fanicamente a trav\u00e9s del estado meditativo<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Caracter\u00edsticas del estado meditativo<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Cesan el pensamiento y los condicionamientos mentales, quedando solo la experiencia directa. Todo ser humano experimenta el estado meditativo de forma espont\u00e1nea u ocasional en algunos momentos a lo largo de su vida. A veces contemplando un paisaje, escuchando m\u00fasica, en una relaci\u00f3n amorosa, en situaciones de extrema emergencia, en espacios naturales o en el momento m\u00e1s inesperado. Son estados de meditaci\u00f3n espont\u00e1nea que se desvanecen con la misma facilidad que aparecen , pero dejan una estela siempre, una resonancia interna, la sensaci\u00f3n de haber vivido plenamente al menos unos instantes.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo se medita?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Es importante resaltar que la verdadera meditaci\u00f3n no puede ser practicada, sino que m\u00e1s bien sucede naturalmente cuando se dan las condiciones necesarias. Cuando muchos adeptos manifiestan que practican la meditaci\u00f3n, lo que realmente est\u00e1n diciendo es que realizan pr\u00e1cticas de interiorizaci\u00f3n (pratyahara) y atenci\u00f3n-concentraci\u00f3n (dharana) La pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n surge cuando la concentraci\u00f3n se prolonga un tiempo. El practicante no puede forzar el estado meditativo lo mismo que no puede forzarse el sue\u00f1o. Mediante las pr\u00e1cticas de interiorizaci\u00f3n y concentraci\u00f3n se prepara la situaci\u00f3n para que la meditaci\u00f3n suceda naturalmente.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
En el camino de la meditaci\u00f3n no hay atajos y no pueden saltearse etapas. Antes de abordar la concentraci\u00f3n es fundamental que purifiquemos la mente, eliminando los pensamientos negativos (impresiones mentales) que adem\u00e1s act\u00faan como tensiones subconscientes impidi\u00e9ndonos que desarrollemos nuestro potencial mental.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Elementos para la meditaci\u00f3n<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Estos elementos facilitan la tranquilidad de la mente, elementos o herramientas que nos sirven para anclar nuestra concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n. Cuando la atenci\u00f3n no tiene soporte bien definido, la energ\u00eda mental tiende a disiparse. Postura o asana, conciencia de la respiraci\u00f3n, mantras (sonidos), m\u00e1ndalas, centros de energ\u00eda (chakras), s\u00edmbolos ps\u00edquicos (la llama de una vela, una flor de loto o rosa, etc. Im\u00e1genes de maestros, im\u00e1genes de animales, de elementos, figuras geom\u00e9tricas)<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Primeros pasos para la pr\u00e1ctica de meditar:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
En la postura de meditaci\u00f3n<\/div>\n
Tomamos conciencia de la respiraci\u00f3n sin interferir en su ritmo natural.<\/div>\n
Fijamos la atenci\u00f3n en el entrecejo.<\/div>\n
Observamos la din\u00e1mica de la mente, permaneciendo consientes, como un testigo de los pensamientos que pasan y de las emociones.<\/div>\n
Utilizamos la exhalaci\u00f3n para ir aflojando la musculatura.<\/div>\n
Entre abrimos la boca, colocamos la lengua en el maxilar inferior (zona baja de la boca)<\/div>\n
Estabilizamos nuestra atenci\u00f3n utilizando alg\u00fan elemento<\/div>\n
Beneficios:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n nos beneficia globalmente en todas las estructuras y niveles de nuestra persona. Sus efectos positivos se reflejan en los aspectos f\u00edsicos, emocionales, mentales y espirituales.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Cuando meditamos conseguimos:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Un alto grado de equilibrio f\u00edsico y mental que nos proporciona confianza y seguridad en nosotros mismos, incrementando la resistencia al stress y a los desordenes psicosom\u00e1ticos.<\/div>\n
Irradiar energ\u00eda, vibraci\u00f3n de paz-armon\u00eda-amor que (lo mismo que las ondas sonoras) se extienden por el espacio impregnando ben\u00e9ficamente a otras personas y lugares (aunque esto resulta dif\u00edcil de cuantificar, es una realidad innegable).<\/div>\n
Reducir el consumo de oxigeno y la producci\u00f3n de di\u00f3xido de carbono, reduciendo la constricci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, disminuyendo la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/div>\n
Erradicar la dependencia de tranquilizantes, somn\u00edferos y drogas.<\/div>\n
Desarrollar nuestra comprensi\u00f3n y una actitud de ecuanimidad en todas nuestras manifestaciones, mejorando el desarrollo de nuestras actividades cotidianas.<\/div>\n
Sumergirnos en los niveles profundos de nuestra mente, equilibrando el sistema nervioso, favoreciendo la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, disminuyen los estados de ansiedad y tensi\u00f3n.<\/div>\n
Concentrar nuestra energ\u00eda, proporcionando una profunda relajaci\u00f3n f\u00edsica, emocional y mental, mejorando la salud y estimulando los procesos autocurativos.<\/div>\n
Tranquilizar la mente y generar un estado de interiorizaci\u00f3n, facilitando una actitud de apertura mental y psicol\u00f3gica. Aumentando nuestra espontaneidad y armon\u00eda.<\/div>\n
Desarrollar el conocimiento de nosotros mismos, de nuestra conciencia espiritual<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n? Es muy dif\u00edcil precisar qu\u00e9 es la meditaci\u00f3n, ante todo se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":8888,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-8889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8889"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8889"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8889\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}