{"id":8878,"date":"2013-06-03T22:01:53","date_gmt":"2013-06-04T01:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/poca-tolerancia-a-la-frustracion-2\/"},"modified":"2013-06-03T22:01:53","modified_gmt":"2013-06-04T01:01:53","slug":"poca-tolerancia-a-la-frustracion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/poca-tolerancia-a-la-frustracion-2\/","title":{"rendered":"Poca tolerancia a la frustraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Poca tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/h4>\n
La frustraci\u00f3n es el sentimiento que surge cuando no logramos nuestros deseos.\u00a0De acuerdo a la intensidad de la frustraci\u00f3n y a nuestras propias caracter\u00edsticas personales, reaccionamos con molestia, ansiedad, depresi\u00f3n, angustia, enojo, etc.\u00a0<\/span>La base del problema no est\u00e1 en el dolor y la frustraci\u00f3n que vivimos, sino en nuestra actitud ante ellos.\u00a0<\/span>Actuamos como si el malestar y el sufrimiento pudieran acabar con nosotros. Y creemos que estas emociones no deben de ser parte de nuestra vida. \u00a0<\/span>Tolerar la frustraci\u00f3n significa poder enfrentar los problemas y limitaciones que tenemos a lo largo de la vida, a pesar de las molestias o incomodidades que nos causan.\u00a0<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Fuente :\u00a0http:\/\/www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com\/<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Tolerar la frustraci\u00f3n nos permite enfrentarnos con \u00e9xito a la vida. La baja tolerancia a la frustraci\u00f3n nos causa enojo, depresi\u00f3n e incapacidad ante cualquier molestia o problema y provoca la evitaci\u00f3n o mala soluci\u00f3n de los mismos.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo reaccionas ante los problemas?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede, cuando no obtienes lo que deseas?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
“Enquistarse en la soledad y la frustraci\u00f3n, quejarse constantemente y continuamente de las desdichas y tragedias que nos acosan y no hacer absolutamente nada para modificar aquellas situaciones que nos angustian es un camino certero y seguro hacia la depresi\u00f3n.<\/div>\n
Camino, por supuesto, que es recorrido a solas\u2026”<\/div>\n
Eric Fromm (psicoanalista y pensador alem\u00e1n).<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00bfPor qu\u00e9 nos frustramos?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La frustraci\u00f3n es el sentimiento que surge cuando no logramos nuestros deseos.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
De acuerdo a la intensidad de la frustraci\u00f3n y a nuestras propias caracter\u00edsticas personales, reaccionamos con molestia, ansiedad, depresi\u00f3n, angustia, enojo, etc.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La base del problema no est\u00e1 en el dolor y la frustraci\u00f3n que vivimos, sino en nuestra actitud ante ellos.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Actuamos como si el malestar y el sufrimiento pudieran acabar con nosotros. Y creemos que estas emociones no deben de ser parte de nuestra vida.\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Tolerar la frustraci\u00f3n significa poder enfrentar los problemas y limitaciones que tenemos a lo largo de la vida, a pesar de las molestias o incomodidades que nos causan.\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La baja tolerancia a la frustraci\u00f3n est\u00e1 relacionada con dos elementos:\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
1) Una percepci\u00f3n equivocada y exagerada de la situaci\u00f3n que estamos viviendo.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
2) La creencia de que es horrible vivir el malestar y no lo podemos ni queremos aguantar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Tolerar la frustraci\u00f3n<\/div>\n
es una habilidad que se desarrolla.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La frustraci\u00f3n es parte de la vida.<\/div>\n
No podemos evitarla, pero si podemos aprender a manejarla y a superarla.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Generalmente es en la infancia cuando aprendemos a tolerar la frustraci\u00f3n.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Cuando un ni\u00f1o es muy peque\u00f1o, cree que el mundo gira alrededor de \u00e9l.<\/div>\n
Piensa que se merece todo lo que quiere, en el momento en que lo quiere.<\/div>\n
No sabe esperar, porque no tiene el concepto de tiempo, ni la capacidad de pensar en los deseos y necesidades de los dem\u00e1s.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Por eso, cualquier l\u00edmite o cualquier cosa que le niegan, lo siente como algo injusto y terrible.<\/div>\n
No puede entender por qu\u00e9 no le dan lo que \u00e9l desea.<\/div>\n
Se siente frustrado y despojado de lo que “necesita” en ese instante.<\/div>\n
No tiene las herramientas para eliminar, disminuir o tolerar su malestar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Si los padres o las dem\u00e1s personas le dan siempre lo que pide y en el momento en que lo hace, no aprende a “aguantar” la molestia que le provoca la espera o la negaci\u00f3n de sus deseos.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Al llegar a la edad adulta, sigue sinti\u00e9ndose mal ante cualquier l\u00edmite o ante la necesidad de posponer una satisfacci\u00f3n.<\/div>\n
Siente que necesita eliminar inmediatamente dicho malestar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo?\u00a0<\/div>\n
Haciendo lo m\u00e1s f\u00e1cil o lo primero que se le ocurra, con tal de ponerle fin a su molestia o incomodidad.<\/div>\n
Piensa s\u00f3lo en el bienestar a muy corto plazo, sin tomar en cuenta los resultados a mediano y a largo plazo.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La poca tolerancia a la frustraci\u00f3n provoca que, ante cualquier incomodidad, nos desmotivemos y abandonemos nuestras metas y proyectos.<\/div>\n
Que nuestros deseos pierdan importancia.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Esta falta de tolerancia est\u00e1 relacionada con las creencias que implican que mi vida debe de ser f\u00e1cil, c\u00f3moda y placentera todo el tiempo.<\/div>\n
Que es horrible e intolerable sufrir cualquier molestia que va m\u00e1s all\u00e1 de cierto nivel de intensidad o de duraci\u00f3n.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Creencias definitivamente err\u00f3neas, que nos impiden disfrutar de una gran parte de la vida.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Siempre podemos aprender a ser m\u00e1s tolerantes ante la frustraci\u00f3n.<\/div>\n
Porque la frustraci\u00f3n es parte de la vida y es inevitable.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Para ello necesitamos tener paciencia.<\/div>\n
La paciencia no tiene nada que ver con la necesidad y tiempos de espera, sino con la fortaleza para enfrentar el dolor sin perturbarnos emocionalmente.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Recuerda que el mundo no gira alrededor de nuestros gustos o deseos y que no pasa nada terrible cuando no obtenemos lo que queremos.<\/div>\n
Siempre hay algo que podemos hacer al respecto, en lugar de enojarnos o quejarnos.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Rep\u00edtete esto constantemente.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Piensa en todas las cosas que has perdido o dejado de obtener por tu poca tolerancia a la frustraci\u00f3n.<\/div>\n
\u00bfVale la pena la comodidad inmediata y moment\u00e1nea, a cambio de todo eso que podr\u00edas tener?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
No olvides que hay \u00e9pocas buenas y \u00e9pocas dif\u00edciles o dolorosas y que s\u00ed tenemos la capacidad de tolerar o soportar algo, sin alterarnos demasiado.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
El malestar y el sufrimiento son desagradables, pero no nos destruyen.<\/div>\n
Si aprendemos de ellos, nos fortalecemos y desarrollamos.<\/div>\n
Obtenemos nuevas herramientas para lograr nuestro bienestar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Nuestra vida y nuestra felicidad no dependen de aquello que deseo y no obtengo de inmediato.<\/div>\n
Hay mucho m\u00e1s all\u00e1, si lo sabemos buscar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Incluso el dolor intenso, lo podemos soportar y es pasajero.<\/div>\n
A menos que nosotros, con nuestra actitud y forma de pensar, lo hagamos permanente.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Busca que ideas y creencias equivocadas pueden estar provoc\u00e1ndote la baja tolerancia a la frustraci\u00f3n.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Por ejemplo:<\/div>\n
“Esto no deber\u00eda ser as\u00ed”, “es demasiado”, “no lo soporto”, \u00bfpor qu\u00e9 los dem\u00e1s si y yo no?, etc.<\/div>\n
Aprende a cambiar estas creencias equivocadas que s\u00f3lo aumentan el dolor o molestia que est\u00e1s viviendo.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Nosotros elegimos el tipo de pensamientos que queremos tener.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Checa con la gente cercana a ti si tu reacci\u00f3n emocional ante lo que est\u00e1 sucediendo, es exagerada.<\/div>\n
Si es as\u00ed, trata de ver las cosas desde otra perspectiva.<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo las ver\u00eda y que har\u00eda alguna de las personas a las que admiras?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Enf\u00f3cate en buscar una soluci\u00f3n adecuada y no en el malestar que sientes.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Analiza tu estilo de pensamiento\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Practica.<\/div>\n
Ante ciertas molestias o incomodidades, no busques de inmediato la soluci\u00f3n.<\/div>\n
Date cuenta de que no pasa nada si te sientes mal un rato.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La tolerancia se fortalece, como cualquier m\u00fasculo, trabaj\u00e1ndola y practicando.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Todos podemos aguantar el malestar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00bfEs incomodo?<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
S\u00ed, pero no pasa nada si nos sentimos mal durante un periodo de tiempo. El malestar pasa y la recompensa puede ser enorme a largo plazo.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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