{"id":8874,"date":"2013-06-03T16:30:33","date_gmt":"2013-06-03T19:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/la-autoestima-2\/"},"modified":"2013-06-03T16:30:33","modified_gmt":"2013-06-03T19:30:33","slug":"la-autoestima-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/la-autoestima-2\/","title":{"rendered":"La Autoestima"},"content":{"rendered":"

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La Autoestima<\/h4>\n
Es importante entender exactamente lo que significa la palabra Autoestima, para saber si representa un concepto o estado que consideramos deseable y adem\u00e1s alcanzable. No podemos entender autoestima desde el punto de vista externo, esto es, como nos ven\/hieren\/premian los dem\u00e1s, tampoco desde un punto interno, esto es ; como nos vemos\/herimos\/premiamos a nosotros mismos. Es conveniente entender autoestima como un equilibrio entre el mundo interno y externo. Esto porque la autoestima est\u00e1 determinada por nosotros y nosotros estamos influenciados por el mundo externo.<\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/www.questor.cl\/<\/a><\/div>\n

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En nuestro pa\u00eds tenemos una percepci\u00f3n del concepto de autoestima exactamente al rev\u00e9s de lo que significa realmente. Todas aquellas personas que aparecen con desplante o fuertes de car\u00e1cter son en realidad todo lo contrario, tienen una autoestima baja. Una persona con autoestima sana no necesita alterarse ni levantar la voz para decir lo que tiene que decir. Si opinamos distinto no le afecta, no necesita que los dem\u00e1s lo aprueben para mantener su comodidad interior.\u00a0<\/div>\n
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La expresi\u00f3n bien conocida : “tiene un car\u00e1cter fuerte”, no es m\u00e1s que un manejo ling\u00fc\u00edstico para tapar nuestro mal genio y est\u00e1 lejos de ser un car\u00e1cter fuerte, es m\u00e1s bien un car\u00e1cter d\u00e9bil.<\/div>\n
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La verdad es que es el miedo lo que nos hace buscar protecci\u00f3n con estrategias de defensa. Muchas veces recurrimos a la violencia como forma de protegernos, y necesitamos crear una ilusi\u00f3n de autoestima, siendo en realidad manipulados por ese miedo. Ese miedo esta relacionado a hechos de nuestro entorno, que nos involucran. Elevando nuestra autoestima nos permite diminuir la cantidad de cosas que aparecen amenazantes all\u00e1 afuera. Esto trae el tema de la consciencia, de modo de estar conscientes de los hechos que nos producen reacciones de miedo. Si queremos sanar nuestra autoestima, es conveniente tener el despertar necesario para comprender los hechos tal como se producen sin interpretaci\u00f3n. As\u00ed, el primer paso para obtener una autoestima sana es el despertar.\u00a0<\/div>\n
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Es \u00fatil aclarar que lo contrario de autoestima no es hetero-estima o estima de los otros, sino que la desestima propia. Si todos estamos f\u00edsica y mentalmente aptos para lograr lo que queremos, que es lo que ocurre dentro de nuestro ser que hace que no creamos poder lo que obviamente podemos. Existe algo as\u00ed como un banco interno, con los fondos emocionales que nos dirigen a trav\u00e9s de nuestro subconsciente para lograr lo que creemos poder (Creo Ser), y no lo que realmente podemos (Soy). Este banco interno est\u00e1 formado por nuestras experiencias, que dejan un residuo espec\u00edfico de acuerdo al filtro de nuestras creencias personales de lo que pensamos que es. Otro enfoque de esto mismo, es que tenemos estad\u00edsticas mentales de acciones que prueban que no podemos hacer\/realizar\/crear algo. As\u00ed, inseguridad de hacer\/realizar\/crear algo se puede traducir como seguridad de nuestra incapacidad, avalado por nuestra experiencia filtrada por nuestras creencias.\u00a0<\/div>\n
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Cada uno de nosotros es valioso por existir, somos seres completos, disponemos de todos los recursos internos para proyectarnos, viendo al mundo de la forma que nuestra realidad interior nos permite ver el mundo exterior. De esto es obvio que podemos modificar nuestra realidad interior. Dicha realidad interior es percibida de acuerdo a nuestra estrategia para buscar la informaci\u00f3n y recursos internos en la obtenci\u00f3n de nuestras metas. Esto es, si consideramos que la vida s\u00f3lo transcurre (simplemente es), lo que cambia es como la percibimos. Una persona depresiva o pesimista utiliza una estrategia de b\u00fasqueda que resalta hechos negativos. Una persona optimista o positiva resalta en su mente los aspectos positivos de su experiencia. Cada una de estas actitudes frente a la vida est\u00e1 respaldado por un soporte mental, que es un dialogo interior que recibe el nombre de pauta explicativa.\u00a0<\/div>\n
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Todo esto hace que nos conozcamos poco a nosotros mismos, debido a que como nos resulta dif\u00edcil escapar a nuestra evaluaci\u00f3n constante. En algunas formas esta autoevaluaci\u00f3n es superficial, nadie quiere someterse voluntaria y abiertamente a una evaluaci\u00f3n aunque sea personal.\u00a0<\/div>\n
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Es importante considerar el aspecto de la energ\u00eda personal. Este es un tema de conversaci\u00f3n no formal, pero dif\u00edcilmente aceptable como explicaci\u00f3n cl\u00ednica de una causa o mal. Sin embargo, la energ\u00eda personal tiene una relaci\u00f3n bidireccional con nuestro di\u00e1logo interior. Si nuestra mente compara con percepci\u00f3n negativa para nosotros, se traduce en una baja de energ\u00eda. Si bajamos la energ\u00eda, se traduce en un di\u00e1logo interior pesimista. En sentido positivo esto tambi\u00e9n es v\u00e1lido.<\/div>\n
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\u00bf Qu\u00e9 es la Autoestima ?<\/div>\n
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Nuestro lenguaje es preciso, pero lo usamos vagamente, esto es ; utilizamos muchas palabras que no entendemos su significado en profundidad. Entre las palabras que usamos y cuyos conceptos asociados est\u00e1n difusos est\u00e1 autoestima. El vocabulario representa ideas de lo que somos o creemos ser, as\u00ed, si tenemos ideas equivocadas asociadas a un concepto reconocido y valorado, pudi\u00e9ramos aspirar ser algo diferente de lo que realmente quisi\u00e9ramos ser. Por otro lado, un mal entendimiento del concepto, podr\u00eda limitarnos de querer ser ese concepto. Por eso es importante entender exactamente lo que significa la palabra Autoestima, para saber si representa un concepto o estado que consideramos deseable y adem\u00e1s alcanzable. No podemos entender autoestima desde el punto de vista externo, esto es, como nos ven\/hieren\/premian los dem\u00e1s, tampoco desde un punto interno, esto es ; como nos vemos\/herimos\/premiamos a nosotros mismos. Es conveniente entender autoestima como un equilibrio entre el mundo interno y externo. Esto porque la autoestima est\u00e1 determinada por nosotros y nosotros estamos influenciados por el mundo externo.<\/div>\n
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Antes de presentar una definici\u00f3n formal, es interesante aclarar que la Autoestima no est\u00e1 relacionada con lo que SOY sino que con lo que CREO SER. Para ello, consideremos la siguiente definici\u00f3n :\u00a0<\/div>\n
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Respeto a uno mismo Actitud positiva hacia el derecho de vivir, de ser feliz y de merecerla. Sentimiento de que la alegr\u00eda y la satisfacci\u00f3n son derechos innatos naturales. Reafirmarme en mi val\u00eda personal.<\/div>\n
Eficiencia Personal Confianza en el funcionamiento de mi mente. En mi capacidad para entender, pensar y aprender. Capacidad para entender los hechos de la realidad que entran en el \u00e1mbito de mis intereses y necesidades. En creer en mi mismo. En la confianza en mi mismo.<\/div>\n
Ambos elementos de la definici\u00f3n permiten el equilibrio entre el mundo externo y el interno. Entendiendo por mundo interno el amor a nosotros mismos, y por eficiencia personal a la capacidad de lograr lo que me propongo, esto es : el mundo externo. No quiero dar a entender que una persona con una autoestima sana piense conscientemente en referencia a estos componentes, sino que si analizamos la experiencia individual de autoestima, ineludiblemente los encontramos. Para tener una experiencia de autoestima sana, ambos componentes deben estar presentes.<\/div>\n
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Aceptarse a uno Mismo<\/div>\n
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He sufrido muchas desgracias, que nunca llegaron a ocurrir.\u00a0<\/div>\n
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Mark Twain<\/div>\n
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Como distinguimos entre lo que somos y lo que creemos ser ?, tal vez esta es la pregunta clave. Sin embargo, uno puede hacer un examen de consciencia y determinar lo que exactamente somos a partir de lo que sabemos que podemos lograr. Todo aquello que no podemos (o sentimos que no podemos) es un espacio de posibilidades de crecimiento, y aceptar conscientemente que lo que creemos que no podemos hacer o lograr es parte de lo que somos.\u00a0<\/div>\n
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Es dif\u00edcil diferenciar entre autoestima y aceptarse a uno mismo, sin embargo, es necesario distinguirlos. Mientras la Autoestima es algo que experimentamos, la aceptaci\u00f3n de uno mismo es algo que hacemos. Aceptarse a uno mismo es algo que hacemos y logramos cuando nos orientamos a metas positivas en la medida de nuestras posibilidades, eliminando las expectativas no alcanzables. Cuando cambiamos el di\u00e1logo interno (pauta explicativa) con nosotros mismos, tambi\u00e9n estamos acept\u00e1ndonos. Frente a una situaci\u00f3n podemos culparnos y decirnos : torpe, est\u00fapido, c\u00f3mo se te ocurre hacer esas cosas, etc. Podemos cambiar el enfoque de acci\u00f3n considerando que No existen \u00e9xitos ni fracasos, s\u00f3lo resultados, este enfoque permite orientarse al resultado final y no a la acci\u00f3n contingente que estamos evaluando. As\u00ed, un resultado negativo orientado al resultado esperado final, se convierte en experiencia. Esto nos permite cambiar el foco de atenci\u00f3n de la evaluaci\u00f3n del error, a la evaluaci\u00f3n de la experiencia de aprendizaje.\u00a0<\/div>\n
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Es posible entender por autoaceptaci\u00f3n al reconocimiento responsable de los rasgos f\u00edsicos y ps\u00edquicos que nos limitan y empeque\u00f1ecen. Tener consciencia de que nuestra dignidad innata como personas es que sin importar nuestros errores o las maldades que hagamos, nunca dejaremos de ser seres humanos falibles.<\/div>\n
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Referencia Interna vs Externa<\/div>\n
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Otro aspecto importante a considerar para el guerrero del ser, es distinguir el porqu\u00e9 hago lo que hago, cual es mi motivador para hacer. \u00bf Hago lo que hago porque quiero hacerlo o porque alguien espera eso de mi ?. Dicho de otra forma ; La referencia o motivo para hacer lo que hago es interna a mi o externa a mi.\u00a0<\/div>\n
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Un s\u00edmbolo de buena autoestima es una fuerte referencia interna. Esta cualidad refleja la seguridad de alguien en s\u00ed mismo. Una persona que hace algo porque le gusta, y no necesita la aprobaci\u00f3n de otros, que est\u00e1 contento consigo mismo, tiene referencia interna. Una persona que hace algo porque necesita la aprobaci\u00f3n del medio tiene referencia externa y se posterga para hacer algo que est\u00e1 probado o validado por el medio en que se desenvuelve.\u00a0<\/div>\n
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Una forma de crear una fuerte referencia interna, est\u00e1 en modificar la estrategia de b\u00fasqueda de recursos internos para lograr objetivos. Otra forma es, cambiar la pauta explicativa de los hechos del mundo.<\/div>\n
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Creencias que potencian la Autoestima<\/div>\n
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Una creencia no es una estrategia, no es una forma de hacer, no es un tipo de comportamiento. Una creencia es una generalizaci\u00f3n sobre cierta relaci\u00f3n existente entre experiencias. As\u00ed, las creencias no est\u00e1n basadas en la realidad, ninguna evidencia ambiental o conductual cambiar\u00e1 una creencia. Es de extrema importancia nuestra autoestima porque influencia creencias sobre nuestra forma de actuar, y nuestra forma de actuar influencia nuestra autoestima. Tenemos as\u00ed una profec\u00eda autocumplida, en la forma como construimos nuestro mundo interior es como lo exteriorizamos, por este motivo es importante desarrollar nuestras potencialidades internas partiendo por el motor que genera las dem\u00e1s potencialidades, a saber ; nuestra autoestima.\u00a0<\/div>\n
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Entre las creencias que favorecen una autoestima sana est\u00e1n las siguientes :\u00a0<\/div>\n
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Todo ser humano tiene los recursos internos necesarios para lograr el crecimiento y desarrollo de su ser.<\/div>\n
Todo comportamiento humano tiene una intenci\u00f3n positiva y un contexto donde es adecuado.<\/div>\n
Si lo que haces no consigue lo que quieres, haz algo diferente.<\/div>\n
No existen \u00e9xitos ni fracasos s\u00f3lo resultados, y puedes usarlos como realimentaci\u00f3n.<\/div>\n
No es lo mismo ser ignorante que incapaz. No saber como no significa incapacidad.<\/div>\n
No es necesario entender todo para valerse de todo.<\/div>\n
Yo soy capaz.<\/div>\n
Muchos subestiman su capacidad de aprender y crecer, de generar cambios en nuestro interior y crecer en el intento. Es recomendable favorecer creencias sobre nuestra capacidad de aprender (cambiar).<\/div>\n
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