{"id":8823,"date":"2015-08-31T04:00:00","date_gmt":"2015-08-31T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/el-diario-personal-tecnica-de-autoconocimiento-2\/"},"modified":"2015-08-31T04:00:00","modified_gmt":"2015-08-31T07:00:00","slug":"el-diario-personal-tecnica-de-autoconocimiento-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/el-diario-personal-tecnica-de-autoconocimiento-2\/","title":{"rendered":"El diario personal: t\u00e9cnica de autoconocimiento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Tu diario personal<\/h4>\n
Siempre es un buen momento para empezar a escribir tus pensamientos, lograr entenderte mejor y seguir creciendo como persona<\/div>\n
Hay muchos momentos para comenzar a escribir este amigo y testigo \u00edntimo que te permitir\u00e1 entender mejor tu presente y tu personalidad, y seguir evolucionando y creciendo como persona. Cualquiera es una fecha ideal para comenzar a llenar p\u00e1ginas con palabras que repercutir\u00e1n en los hechos de tu vida, es como un nuevo punto de partida para ti.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Fuente :\u00a0http:\/\/www.esmas.com<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n
Descubre emociones y pensamientos<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Existen muchas t\u00e9cnicas para autoexplorarte, conocerte mejor, resolver problemas y conflictos, y ayudarte a tomar decisiones, desde ir con un psicoterapeuta, practicar t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n o visualizaci\u00f3n, o leer un libro de autoayuda. Pero hay un m\u00e9todo mucho m\u00e1s sencillo, barato y al alcance de cualquiera: escribir un diario personal.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Escribir sobre lo que sientes y piensas es una de las mejores formas de profundizar en ti misma, descubrir lo que te gusta y disgusta de tu propia vida, y alentarte hacia los cambios necesarios para alcanzar tu bienestar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Obt\u00e9n respuestas y conclusiones<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Jos\u00e9 Mar\u00eda Doria, psicoterapeuta transpersonal y asesor emocional, asegura que poner por escrito reflexiones, an\u00e1lisis y preguntas que te planteas es uno de los medios m\u00e1s efectivos para obtener respuestas, ideas y conclusiones que se fijan en tu memoria y afectan tu vida.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u201cAl escribir, concentras tu enfoque y tu conciencia en el punto clave que quieres descubrir, y tu mente se pone a trabajar con toda su energ\u00eda y atenci\u00f3n. Adem\u00e1s la escritura te ayuda a filtrar y desechar pensamientos secundarios, concentrarte en una misma reflexi\u00f3n y seleccionar las respuestas principales de entre todas las que te van llegando\u201d, se\u00f1ala Doria.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Avanza hacia una vida m\u00e1s feliz<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
La palabra escrita es una de las formas m\u00e1s efectivas para responderte a ti misma las preguntas que te haces antes de tomar una decisi\u00f3n, por ejemplo si alguna elecci\u00f3n te beneficiar\u00e1 a largo plazo o s\u00f3lo te dar\u00e1 una gratificaci\u00f3n moment\u00e1nea.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u201cResponderte por escrito ayuda a centrar tu atenci\u00f3n, evitar la distracci\u00f3n y seguir el hilo, porque si te quedas en blanco, puedes recuperar un pensamiento que te haya aportado algo leyendo tus \u00faltimas l\u00edneas escritas\u201d, se\u00f1ala.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Obt\u00e9n resultados inapreciables<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Doria y otros expertos te dan estos consejos para que tu necesidad de expresarte te d\u00e9 frutos estimulantes y muy valiosos:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u2022 Crea un ambiente de calma: El silencio es un gran aliado para escribir y pensar en ti misma, aunque tambi\u00e9n puedes escuchar m\u00fasica suave y relajante que facilite que tus recuerdos y emociones fluyan naturalmente. Si\u00e9ntate en un lugar c\u00f3modo, con una temperatura agradable y una buena iluminaci\u00f3n que te ayuden a concentrarte, y aseg\u00farate de que no tendr\u00e1s interrupciones.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u2022 Escribe lo que te pida el cuerpo: Puede que algunos asuntos te resulten dolorosos, como los referentes a rupturas amorosas y p\u00e9rdidas de seres queridos. Pero hay otros temas esperanzadores, como iniciar nuevos proyectos profesionales o retos personales. En cualquier caso, d\u00e9jate llevar siempre por lo que surja de tu interior, no intentes controlarlo, limitarlo ni dirigirlo.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u2022 S\u00e9 totalmente sincera: La sinceridad es esencial para llegar a un aut\u00e9ntico compromiso contigo misma. S\u00f3lo as\u00ed podr\u00e1s descubrir m\u00e1s sobre ti y corregirte en lo necesario. Piensa que t\u00fa eres la \u00fanica testigo de tus notas y escribe libremente, sin restricciones. En la vida no existen errores ni fracasos, s\u00f3lo experiencias y aprendizajes que nos hacen crecer y cambiar de rumbo.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u2022 H\u00e1blate en primera persona: Hablarte desde el \u201cyo\u201d es imprescindible para emprender cualquier cambio, porque cuando escribes \u201cyo\u201d, esta palabra te lleva a tu propio interior, te hace responsable y protagonista de tus emociones y pensamientos, te ayuda a tomar conciencia de qui\u00e9n eres en realidad.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u2022 Toma conciencia de tus luces y sombras: Siempre has sabido cu\u00e1les han sido tus aciertos y errores, tus avances y retrocesos, tus virtudes y defectos, y todo est\u00e1 registrado en tu mente. Ahora tienes esta nueva herramienta que es tu diario para sacarlo todo a la luz. Con \u00e9l podr\u00e1s observar tu vida sin dificultades, ponerle atenci\u00f3n conscientemente y dise\u00f1ar caminos para mejorarla.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u2022 No intentes ocultar lo desagradable: Al escribir sobre tus emociones en un momento intenso, haz contacto con tu vida y ve c\u00f3mo es, descubre lo que te gusta y lo que no, y toma conciencia de tus deseos y necesidades. Pero no trates de tapar, negar o evitar tus fallas, miedos o limitaciones, porque esto s\u00f3lo te estancar\u00e1 y te impedir\u00e1 evolucionar.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u2022 Escribe sobre situaciones pasadas inconclusas: Si descubres algunos temas que no has logrado expresar o cerrar y que te est\u00e1n impidiendo desarrollar tu presente con plenitud, escribe sobre eso. Podr\u00e1s cerrar esas etapas, dejar el ayer y las culpas que te atan, y comprometerte con el hoy.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Escribir tu diario te permitir\u00e1 ver lo que dificulta o bloquea tu avance hacia una vida m\u00e1s feliz, y a medida que te vayas compenetrando con este \u00edntimo momento de reflexionar sobre ti misma, ir\u00e1s resolviendo inc\u00f3gnitas y superando obst\u00e1culos que ahora te parecen insuperables.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tu diario personal Siempre es un buen momento para empezar a escribir tus pensamientos, lograr […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":8822,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-8823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8823"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8823"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8823\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}