{"id":8815,"date":"2012-08-20T15:06:46","date_gmt":"2012-08-20T18:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/7-claves-para-la-buena-meditacion-2\/"},"modified":"2012-08-20T15:06:46","modified_gmt":"2012-08-20T18:06:46","slug":"7-claves-para-la-buena-meditacion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/7-claves-para-la-buena-meditacion-2\/","title":{"rendered":"7 claves para la buena meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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7 claves para la buena meditaci\u00f3n<\/h4>\n
Puedes hacer varias cosas que van a apoyar significativamente tu habilidad para meditar. Tal vez parezcan sutiles al principio, pero recuerda que la meditaci\u00f3n misma es cultivar las partes superiores y m\u00e1s sutiles de nuestro ser. La experiencia lo ense\u00f1a: estas seis claves juntas pueden cambiar mucho la cosas. \u00a1Pru\u00e9balas y aver\u00edgualo t\u00fa mismo!<\/div>\n
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Fuente :http:\/\/es.srichinmoycentre.org<\/a><\/div>\n

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\u21d2 Clave 1: Encuentra un lugar especial<\/div>\n
Es decisivo preparar un lugar especial que s\u00f3lo emplear\u00e1s para meditar. Si dispones de una habitaci\u00f3n \u00a1estupendo!, pero ser\u00e1 suficiente con que reserves una esquina en tu dormitorio, por ejemplo. Este ser\u00e1 el espacio sagrado para tu descubrimiento interno, por eso conviene prepararlo de manera que te inspire lo m\u00e1ximo posible.<\/div>\n
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Cubre una mesita baja o un estante con una tela limpia, blanca o de alg\u00fan color claro que te guste.<\/div>\n
Pon una vela y una flor fresca si es posible.<\/div>\n
Quiz\u00e1s tambi\u00e9n te guste quemar algo de \u00a0incienso.<\/div>\n
Todas estas cosas sirven para crear una atm\u00f3sfera meditativa.<\/div>\n
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\u21d2 Clave 2: Prep\u00e1rate F\u00edsicamente<\/div>\n
Tu viaje espiritual tiene lugar en y a trav\u00e9s de tu cuerpo f\u00edsico. He aqu\u00ed c\u00f3mo puedes prepararlo para la meditaci\u00f3n:<\/div>\n
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D\u00fachate antes de la pr\u00e1ctica. Si no puedes hacerlo, l\u00e1vate al menos la cara y las manos.<\/div>\n
Ponte ropa limpia, ligera y c\u00f3moda; preferiblemente de un color claro.<\/div>\n
Qu\u00edtate los zapatos para meditar. \u00a1Los pies tambi\u00e9n necesitan un descanso!<\/div>\n
\u21d2 Clave 3: Si\u00e9ntate relajado, si\u00e9ntate derecho<\/div>\n
No es necesario sentarse en una postura y\u00f3guica espec\u00edfica para meditar. Si puedes sentarte c\u00f3modo en un coj\u00edn en el suelo, eso es lo mejor. Si no, utiliza una silla o una banqueta de meditaci\u00f3n. Lo importante es permanecer quieto y relajado, mantener la espalda recta, y tener la flor o la vela a la altura de los ojos.<\/div>\n
Algunas personas preguntan si es correcto meditar tumbado. No se recomienda, \u00a1a menos qu\u00e9 te interese m\u00e1s dormir que meditar!<\/div>\n
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\u21d2 Clave 4: Sin prisa pero sin pausa se alcanza el objetivo<\/div>\n
Al principio es suficiente con cinco o diez minutos de meditaci\u00f3n al d\u00eda. Tal vez te sientas tentado a hacer m\u00e1s, pero es mejor ir despacio y sin pausa. La meditaci\u00f3n es como un m\u00fasculo interno que est\u00e1s fortaleciendo a paso lento pero seguro. Si lo haces trabajar en exceso, el m\u00fasculo se resiente; si meditas m\u00e1s de diez minutos y sientes tensi\u00f3n o dolor en la cabeza, sabr\u00e1s que has ido m\u00e1s all\u00e1 de tu capacidad.<\/div>\n
A medida que tu pr\u00e1ctica vaya madurando, podr\u00e1s dedicar m\u00e1s tiempo, y tu meditaci\u00f3n se volver\u00e1 m\u00e1s intensa.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u21d2 Clave 5: Elige el Momento Adecuado<\/div>\n
Concierta una cita contigo mismo para practicar cada d\u00eda a la misma hora. \u00a0Al igual que alimentas tu cuerpo f\u00edsico varias veces al d\u00eda a determinadas horas, considera la meditaci\u00f3n como el alimento de tu vida interna y dedica cada d\u00eda un tiempo especial para tus ejercicios. El mejor momento es por la ma\u00f1ana temprano, antes de entrar en las actividades diarias. As\u00ed la paz que obtienes de la meditaci\u00f3n matinal impregnar\u00e1 el resto de tu d\u00eda.<\/div>\n
Si sientes que no puedes prescindir de diez minutos al comienzo de la ma\u00f1ana para practicar, lev\u00e1ntate entonces diez minutos antes y medita. El incremento de energ\u00eda y bienestar que derivas de la meditaci\u00f3n, compensar\u00e1 con creces esos minutos de sue\u00f1o \u201cperdidos\u201d.<\/div>\n
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Si abandonando peque\u00f1os placeres va a encontrarse la gran felicidad,<\/div>\n
el sabio deber\u00eda abandonar los peque\u00f1os placeres<\/div>\n
ante la perspectiva de la gran felicidad.<\/div>\n
– Buda<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
A muchas personas les gusta meditar otros diez minutos al volver del trabajo, para ayudar a limpiarse del estr\u00e9s del d\u00eda. Tal vez tambi\u00e9n quieras meditar justo antes de acostarte. Esto te va a ayudar a dormir m\u00e1s profundamente.<\/div>\n
Puedes adaptar estas recomendaciones a tu estilo de vida, o adaptar tu estilo de vida a estas recomendaciones; en cualquier caso, lo m\u00e1s importante es que practiques con regularidad cada d\u00eda y a la misma hora. Si estableces la regularidad en tu meditaci\u00f3n, \u00a0tu propio ser interno te dar\u00e1 suavemente con el codo cuando se acerque la hora elegida y te dir\u00e1 \u201c\u00a1No te olvides de alimentarme hoy!\u201d<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u21d2 Clave 6: Practica antes de comer<\/div>\n
Se recomienda que la hora de meditaci\u00f3n no sea justo despu\u00e9s de una comida principal. Tu ser interno estar\u00e1 intentando volar alto, como un p\u00e1jaro, pero tu cuerpo ser\u00e1 un lastre excesivo. Despu\u00e9s de una comida grande, espera una \u00a0o dos horas antes de meditar.<\/div>\n
Preferiblemente deber\u00edas practicar antes de comer. Por otra parte, la meditaci\u00f3n no ser\u00e1 muy efectiva si el hambre te est\u00e1 pinchando. \u00a0Si se acerca tu hora de meditar y tienes hambre, bebe algo de zumo o de leche, o come una fruta; lo justo para aplacar por un rato la sensaci\u00f3n de hambre.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u21d2 Clave 7: El Poder de la M\u00fasica<\/div>\n
El curso Aprende en Casa incluye una cinta de Sri Chinmoy interpretando M\u00fasica para Meditaci\u00f3n. Esta apacible m\u00fasica del coraz\u00f3n crea una atm\u00f3sfera meditativa y eleva tremendamente la calidad de la meditaci\u00f3n. Pon la m\u00fasica a volumen suave mientras practicas los ejercicios; el mero hecho de escucharla y absorber la conciencia pac\u00edfica y armonizadora de esta m\u00fasica, te ayudar\u00e1 a sentir la profunda quietud interior de la meditaci\u00f3n.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u201cMedita a diario<\/div>\n
con toda el alma, ofreci\u00e9ndote.<\/div>\n
Ninguno de tus sue\u00f1os<\/div>\n
quedar\u00e1 sin cumplir.\u201d<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
– Sri Chinmoy<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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