{"id":8813,"date":"2012-08-06T14:24:32","date_gmt":"2012-08-06T17:24:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/ejercicio-para-construir-emociones-positivas-2\/"},"modified":"2012-08-06T14:24:32","modified_gmt":"2012-08-06T17:24:32","slug":"ejercicio-para-construir-emociones-positivas-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/ejercicio-para-construir-emociones-positivas-2\/","title":{"rendered":"Ejercicio para construir emociones positivas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Ejercicio Para Construir Emociones Positivas<\/h4>\n
En esta \u00e9poca muchas personas est\u00e1n enfrentando retos y situaciones que pueden resultar desgastantes, tanto econ\u00f3mica como emocionalmente.<\/div>\n
Queremos darte una herramienta que te ayudar\u00e1 a construir emociones positivas, sin importar la situaci\u00f3n por la que est\u00e9s pasando. La verdad es que las cosas siempre parecen m\u00e1s dif\u00edciles de lo que en verdad son, y esto es debido a que las personas tendemos a poner toda nuestra atenci\u00f3n en aquello que est\u00e1 mal, y nos olvidamos completamente de lo que est\u00e1 bien en nuestras vidas.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Fuente :\u00a0http:\/\/www.misuperacionpersonal.com<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

Lo que est\u00e1 bien simplemente lo damos por hecho y no lo valoramos en absoluto. Por el contrario un problema que surge, ya sea peque\u00f1o o algo m\u00e1s serio, acapara toda nuestra atenci\u00f3n, con lo cual nuestro estado de \u00e1nimo se ve arrastrado hacia emociones \u201cnegativas\u201d como preocupaci\u00f3n, angustia, ansiedad, estr\u00e9s, mal humor, etc.<\/div>\n
Por esto es que ahora queremos compartir contigo un ejercicio que es muy sencillo, pero muy poderoso, si de verdad te dedicas a practicarlo. Este ejercicio te ayudar\u00e1 a regresar tu atenci\u00f3n a las cosas que est\u00e1n bien en tu vida, con lo cual lograr\u00e1s un mejor balance de tu estado emocional, dejando de sentir que los problemas son tan grandes como aparentan. Con este ejercicio aprender\u00e1s a generar dentro de ti un estado emocional positivo, de bienestar, disfrute y alegr\u00eda, en el momento en que decidas que necesitas o deseas sentirte as\u00ed.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Ejercicio Para Construir Emociones Positivas:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
1. Haz un par\u00e9ntesis en lo que sea que est\u00e9s haciendo en este momento, y decide que por los siguientes 5 minutos nada va a importar m\u00e1s que hacer este ejercicio.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
2. En este momento, busca algo que puedas percibir con tus sentidos, que te resulte agradable. Puede ser algo que ves como un color, una textura; alg\u00fan sonido como el viento, p\u00e1jaros, personas hablando; algo que sientas con tu piel como una temperatura, una textura, incluso el peso de tu cuerpo sobre la silla en la que est\u00e1s… cualquier cosa que pueda resultar agradable para ti. La clave de este punto es que sea algo que sientes, y no algo que piensas.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
No se trata de pensar \u201cque bonito color verde de esa planta, me recuerda a las plantas que hay en casa de mi t\u00eda, hace mucho que no la veo…\u201d. Lo que quieres es precisamente NO PENSAR EN NADA, y m\u00e1s bien poner tu atenci\u00f3n en SENTIR.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Sentir un color es simplemente verlo, y disfrutar tu capacidad de verlo, sintiendo su intensidad, su brillantez, etc. Sentir un sonido es tambi\u00e9n simplemente disfrutar tu capacidad de o\u00edrlo, sin ponerle significados ni explicaciones. El sonido de un p\u00e1jaro esc\u00fachalo como si fuera la primera vez que oyes ese sonido y no sabes qu\u00e9 es, pero puedes disfrutar su belleza.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
3. Una vez que hayas encontrado algo que te resulta agradable, mantente ah\u00ed sinti\u00e9ndolo, disfrut\u00e1ndolo unos cuantos minutos. Si te llegan pensamientos simplemente d\u00e9jalos pasar, y regresa a sentir. Recuerda que es muy importante que le dediques aunque sean 5 minutos, pero saber que durante esos 5 minutos nada es m\u00e1s importante que hacer este ejercicio. Cualquier pendiente o pensamiento que surja d\u00e9jalo a un lado para retomarlo cuando termines con tu ejercicio.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Cuando hablamos de hacer un par\u00e9ntesis no necesariamente significa que debes dejar de hacer lo que est\u00e1s haciendo, pero s\u00ed debes de callar tu mente, dejar de pensar y dedicar unos minutos a sentir. Eso es todo.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Lo m\u00e1s importante de este ejercicio es que puedes practicarlo las veces que lo desees, y en cualquier momento que lo desees. No importa si est\u00e1s en medio de una junta del trabajo, o en casa lavando trastes, o en medio del tr\u00e1fico, puedes practicarlo y empezar a tener un verdadero control de tu estado emocional.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
En vez de que las circunstancias externas determinen tu estado de \u00e1nimo, ir\u00e1s aprendiendo a ser t\u00fa quien decida c\u00f3mo quieres sentirte en cada momento de tu vida. \u00c9sta es la base fundamental de una autoestima s\u00f3lida, en la que t\u00fa eres due\u00f1o de tu bienestar y de tu felicidad, y no permites que las situaciones externas te dominen.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Te invitamos a participar en La Traves\u00eda, en la que mes con mes encontrar\u00e1s ejercicios como este, los cuales te ense\u00f1ar\u00e1n a construir esa autoestima s\u00f3lida y duradera, que no se derrumba ante la adversidad, sino que por el contrario sale adelante y encuentra nuevas oportunidades, siempre con un estado de \u00e1nimo alegre y entusiasta.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ejercicio Para Construir Emociones Positivas En esta \u00e9poca muchas personas est\u00e1n enfrentando retos y situaciones […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":8812,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[500],"tags":[],"class_list":["post-8813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}