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Una nueva forma de vivir e incluso una profesi\u00f3n<\/p>\n
Hasta ahora se pensaba que las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n era dif\u00edciles, aburridas, poco asequibles y casi un patrimonio de los m\u00edsticos. Sin embargo con las nuevas y modernas Meditaciones Activas, el hecho de meditar resulta una experiencia f\u00e1cil, sencilla y hasta divertida. Especialmente adaptadas a nuestra cultura occidental, todos podemos no s\u00f3lo practicarlas y gozar de sus beneficios, sino que ahora incluso dirigirlas y ayudar a los dem\u00e1s a encontrarse a s\u00ed mismos para ser m\u00e1s conscientes y felices .
Objetivo de la meditaci\u00f3n
Es encontrar ese lugar muy dentro de nuestro interior , donde todo es absoluto silencio, paz y dicha. Es el camino para ir m\u00e1s all\u00e1 de la mente y ser m\u00e1s consciente. Todo el mundo puede practicarla, independientemente de su forma de pensar, religi\u00f3n o creencia. Al igual que no es necesario hacerse disc\u00edpulo de ning\u00fan gur\u00fa o maestro. S\u00f3lo hace falta el deseo sincero de querer experimentar un nuevo estado de consciencia que va a transformar y dar un sentido nuevo a nuestras vidas.
\u00bfQu\u00e9 es y no es meditar?
En Occidente se denomina meditar a reflexionar sobre una situaci\u00f3n o algo externo a nosotros, y por lo tanto con una total participaci\u00f3n de la mente. Sin embargo, el concepto de meditaci\u00f3n que nos interesa realmente coincide m\u00e1s con el de Oriente, donde meditar es un estado en el cual hay una ausencia total de la mente, sin importar la manera o t\u00e9cnica con la cual alcancemos dicho estado. La verdad es una, pero los caminos son muchos, lo \u00fanico importante es lograr esa ansiada paz interior.
Meditar en el siglo XXI
Nosotros no somos el mismo tipo de persona que viv\u00eda hace 2.500 a\u00f1os, cuando las primeras meditaciones pasivas fueron introducidas. En aquellos tiempos, la gente llevaba una vida sencilla, raramente viajaban, nada en sus vidas cambiaba. Hoy, nuestras vidas est\u00e1n en constante cambio, siempre hay nuevas cosas que aprender, lugares a donde ir.<\/p>\n
La cantidad de informaci\u00f3n que llega a nuestro cerebro es abrumadora, todo hay que hacerlo deprisa y corriendo. Por este motivo, nuestras mentes est\u00e1n siempre tan saturadas y nuestros cuerpos tensos, con una acumulaci\u00f3n de emociones reprimidas, result\u00e1ndonos dif\u00edcil sentarnos en silencio sin hacer nada o simplemente desconectar de nuestras tensiones diarias.<\/p>\n
Beneficios de su pr\u00e1ctica
Se ha comprobado cient\u00edficamente que la pr\u00e1ctica de las Meditaciones Activas disminuye el riesgo de enfermedades coronarias (infarto), c\u00e1ncer y regula la tensi\u00f3n arterial. En los Estados Unidos algunas compa\u00f1\u00edas de seguros ya aplican descuentos en sus tarifas a los que practican t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n.
Para los que padecen de insomnio, ansiedad, inseguridad, stress, obsesiones, fobias y compulsiones (con la comida, tabaco, sexo, drogas, etc.) la meditaci\u00f3n ha demostrado ser un remedio muy eficaz, 100% natural y econ\u00f3mico, pues el practicante al entrar en un estado de relajaci\u00f3n y no-mente, experimenta una profunda paz interior, un sentimiento de plenitud y bienestar que le libera de las necesidades artificiales.
Cuando uno no se siente feliz, la mente trata de buscar falsas compensaciones. En cambio con la meditaci\u00f3n, la mente se queda apaciguada, convirti\u00e9ndose en una herramienta \u00fatil, en vez de esclavizarnos con su constante charla.
Para estudiantes
Las Meditaciones Activas est\u00e1n aplic\u00e1ndose con \u00e9xito en ni\u00f1os y adolescentes, incluso hiperactivos, pues su pr\u00e1ctica les resulta entretenida, casi como un juego, aprenden a relajarse y a concentrarse m\u00e1s en los estudios mejorando su rendimiento y como prevenci\u00f3n del fracaso escolar.
Rejuvenecen
La pr\u00e1ctica de las Meditaciones Activas rejuvenece todo el organismo. Se ha comprobado que quienes llevan 5 a\u00f1os practicando meditaci\u00f3n aparentan 3 a\u00f1os menos y quienes llevan 10 aparentan 8 a\u00f1os menos.
La raz\u00f3n es muy simple: una persona meditativa es consciente, no malgasta su tiempo y energ\u00eda con falsos problemas, ella fluye por la vida con un esp\u00edritu alegre y juguet\u00f3n, sin ninguna verdad que defender. Una mente serena y tranquila repercute positivamente en nuestro organismo y en la salud, aumentando nuestra eficacia en las labores diarias. La meditaci\u00f3n es un b\u00e1lsamo para la mente y por eso rejuvenece a quienes la practican.
Una alternativa a la medicaci\u00f3n
Est\u00e1 cient\u00edficamente demostrado que el 70% de las enfermedades provienen de dentro del propio individuo y que el 30% restante vienen de afuera, producidos por agentes externos (virus, microbios, etc.) y que sin embargo, estos s\u00f3lo afectan a aquellos individuos que se encuentran con sus defensas y energ\u00edas bajas, con lo que podr\u00edamos concluir que el 100% de las enfermedades tienen que ver con el estado interno de la persona.
Por lo tanto existe un vac\u00edo, una enorme \u00e1rea por definir entre la enfermedad org\u00e1nica y la salud integral conocida como \u201cdesequilibrio funcional\u201d y que cuando este perdura nos llevar\u00eda a la enfermedad. Este \u00e1rea comprender\u00eda a un gran n\u00famero de pacientes que pese a que sus an\u00e1lisis de sangre, orina y otras pruebas m\u00e9dicas no se\u00f1alan ning\u00fan factor alterado y aparentemente todo est\u00e1 correcto, la persona sigue sin encontrarse bien y la medicina oficial alop\u00e1tica se ve incapaz de hacer nada por ellos.
Prescribir Meditaci\u00f3n
Muchos m\u00e9dicos norteamericanos y europeos (sobre todo alemanes y escandinavos) prefieren recetar a sus pacientes practicar meditaciones antes que pastillas tranquilizantes. El Dr. George Meredith llega incluso a afirmar que: \u201cprescribir una pastilla tranquilizante antes que meditaci\u00f3n, es una mala pr\u00e1ctica m\u00e9dica\u201d.
Los conductores de autobuses de Estocolmo (Suecia), tienen un menor nivel de accidentes y bajas por enfermedad, gracias a la pr\u00e1ctica regular de distintas meditaciones activas subvencionadas por el gobierno sueco. Su pr\u00e1ctica tambi\u00e9n es com\u00fan entre los ejecutivos de muchas empresas de los pa\u00edses escandinavos.
Ser m\u00e1s felices
La felicidad nunca se va, siempre est\u00e1 ah\u00ed, somos nosotros los que a veces nos vamos de ella. Durante la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, es cuando nos hacemos conscientes de nuestra verdadera naturaleza, que siempre ha estado brillando en nuestro interior y de la cual no \u00e9ramos conscientes.
S\u00f3lo entonces es cuando empezamos a ver las cosas como realmente son. A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n podemos descubrir esa luz que en realidad siempre estuvo ah\u00ed, al igual que el sol siempre est\u00e1 detr\u00e1s de las oscuras nubes, aunque no podamos verlo con nuestros propios ojos.
A medida que seguimos meditando, esa luz interior comienza a llenarnos y es cuando empezamos a ver esa misma luz fuera, d\u00e1ndonos cuenta que todo el Universo, no es m\u00e1s que esa luz, esa consciencia. Que aquella sensaci\u00f3n de \u201csentirnos separados\u201d, ese dolor y esa soledad no eran m\u00e1s que una falsa ilusi\u00f3n, eso que los orientales llaman \u201cMaya\u201d y esta experiencia nos conducir\u00e1 a un estado de dicha absoluta.
\u00bfQui\u00e9nes pueden meditar?
Todo el mundo, sin ning\u00fan l\u00edmite de edad, sexo o condici\u00f3n f\u00edsica puede y deber\u00eda practicar regularmente las diferentes meditaciones (activas, sociales y tradicionales) pues la mayor\u00eda son muy sencillas, f\u00e1ciles y hasta divertidas de acuerdo a nuestra mentalidad occidental. Incluso los ni\u00f1os a partir de los 7 a\u00f1os de edad pueden empezar a practicarlas.
Ahora ya podemos elegir entre meditaci\u00f3n o medicaci\u00f3n , salud o enfermedad. En Espa\u00f1a, al igual que en otros pa\u00edses, existen lugares en donde practicar regularmente Meditaciones Activas dirigidas por monitores profesionales y as\u00ed disfrutar de sus m\u00faltiples beneficios. Con la ventaja de que una vez conocidas las diferentes etapas, uno puede empezar a practicarlas en su propia casa con la ayuda de un simple reproductor de CD.
Recuperar el presente siendo testigos
Cuando uno est\u00e1 en estado de meditaci\u00f3n, se convierte en un espectador , un observador de si mismo mirando todo el tr\u00e1fico de la mente con sus pensamientos que van y vienen: recuerdos, deseos, fantas\u00edas, temores, sue\u00f1os… simplemente manteni\u00e9ndose distanciado, sereno, presenci\u00e1ndolo sin ninguna necesidad, compulsi\u00f3n, identificaci\u00f3n, ning\u00fan juicio o condena.
Meditar es volver al aqu\u00ed y ahora , vivir m\u00e1s en el presente, recuperar la \u00fanica realidad que tenemos, el momento y salir de ese mundo ficticio y virtual que tanto nos ofrecen. Ser m\u00e1s pr\u00e1cticos, eficaces, con m\u00e1s energ\u00eda y vitalidad. Volver a estar enamorados de la vida, recuperando nuestra capacidad de ilusi\u00f3n al darnos cuenta de la cantidad de cosas hermosas que nos rodean.
Diferencia entre meditaci\u00f3n activa y pasiva
Desarrolladas en un principio por m\u00edstico Osho (1931-1990), otros autores despu\u00e9s han ido creando diferentes Meditaciones Activas a partir de t\u00e9cnicas milenarias tradicionales. Hay todo un abanico de distintas posibilidades para que todo el mundo pueda elegir las que m\u00e1s les gusten.
Danzar, respirar, entonar sonidos, girar, mirar, escuchar, celebrar, expresar emociones son \u201cacciones\u201d transformadoras que construyen la posibilidad de entrar en esa fuente inagotable, en esa experiencia que todos deseamos: \u201cLa Paz Interior\u201d.
Las meditaciones pasivas cl\u00e1sicas (Vipassana, Zazen, etc.,) aunque igualmente v\u00e1lidas, resultan a menudo dif\u00edciles para la mente de los occidentales, pues ponen el \u00e9nfasis en tratar de controlar y relajar la mente.
Las Meditaciones Activas son t\u00e9cnicas simples y directas, Osho quit\u00f3 la seriedad y la rigidez de la meditaci\u00f3n cl\u00e1sica basada en la concentraci\u00f3n. Seg\u00fan \u00e9l, la meditaci\u00f3n no es concentrarse, pues eso supone un esfuerzo y mientras uno est\u00e1 concentr\u00e1ndose resulta dif\u00edcil relajarse.
Una nueva profesi\u00f3n
Muchos terapeutas, psic\u00f3logos, m\u00e9dicos, natur\u00f3patas y otros profesionales afines de las t\u00e9cnicas alternativas naturales en todo el mundo est\u00e1n abriendo Centros y Cl\u00ednicas de Meditaciones Activas. Hasta en lugares tan lejanos como Alaska y dispares como el Edificio de las Naciones Unidas, se est\u00e1n impartiendo sesiones de meditaci\u00f3n en grupos.
Hoy en d\u00eda se realizan cursos de formaci\u00f3n de monitores de meditaci\u00f3n orientados no solo a los profesionales, sino a todo tipo de personas que desean aprenderlas correctamente tanto para dirigirlas y disfrutar de sus beneficios, independientemente de que pueda servirles como profesi\u00f3n y medio de vida, ayudando a los dem\u00e1s a sentirse mejor .
Las distintas t\u00e9cnicas de Meditaci\u00f3n Activa han sido dise\u00f1adas de manera cient\u00edfica por expertos, existe una forma correcta y otra incorrecta de hacerlas y utilizarlas. La persona que las dirige, ha de formarse para conocerlas con sus diferentes instrucciones y etapas correspondientes, pues de ello depender\u00e1 de que los practicantes tengan una experiencia que merezca la pena o se la pierdan.
Tal vez alguna de ellas pueda ser un regalo para ti\u2026
Jairo Kalpa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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