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La gran mayor\u00eda de las personas piensan que saben mucho sobre cuatro de las funciones b\u00e1sicas de la vida: comer, respirar, actividad sexual y relajaci\u00f3n. Se presume que estas funciones son autom\u00e1ticas y que cualquier desviaci\u00f3n de la norma no es manejable. Al trabajar con problemas tensionales se observa que esto no es exacto y que muchas de las disfunciones en los h\u00e1bitos de comer, respirar, sexuales y de relajaci\u00f3n, resultan de elecciones del sujeto realizadas a nivel inconsciente.<\/p>\n
Los estados tensionales son de importancia fundamental en la aparici\u00f3n de disfunciones sexuales incluyendo la impotencia, frigidez y otras. Con respecto a la respiraci\u00f3n, se presentan serios problemas con estados de tensi\u00f3n, ya que el ritmo respiratorio se altera y se hace irregular.<\/p>\n
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El aprender nuevos h\u00e1bitos en la pr\u00e1ctica de estas funciones es una forma excelente de mantener la salud. Pero el solo hecho de que la gente piensa que estas funciones est\u00e1n fuera de control, hace muy dif\u00edcil una intervenci\u00f3n profesional para corregir las disfunciones.<\/p>\n
Las actitudes hacia la relajaci\u00f3n son las m\u00e1s ingenuas de todas. Muchas personas opinan que el mirar la TV durante un rato, trabajar en el jard\u00edn, pasar la tarde leyendo o jugar tenis, son formas efectivas para terminar con la tensi\u00f3n. Sin embargo en todas estas actividades, aunque son muy \u00fatiles, las personas mantienen un alto nivel de ansiedad y el funcionamiento neurofisiol\u00f3gico caracter\u00edstico de un estado de tensi\u00f3n prolongado.<\/p>\n
La relajaci\u00f3n profunda produce cambios fisiol\u00f3gicos que son muy notorios y definitivamente reductores de la tensi\u00f3n. La pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n afecta las funciones de la respiraci\u00f3n, del comer y de la sexualidad.<\/p>\n
Hay diferentes formas de obtener un estado de relajaci\u00f3n, pero lo esencial de todas ellas es que hay una actividad que es conducida en forma regular y con atenci\u00f3n focalizada. No es un proceso pasivo sino un medio de permitir al sujeto enfrentar sus actividades diarias libre de distracciones inconscientes.<\/p>\n
Tampoco es un estado que se presenta espont\u00e1neamente y que prevalece cuando no hay tensi\u00f3n, sino que requiere de pr\u00e1ctica como cualquier otra habilidad y debe ser aprendido y entrenado con miras a que sea efectivo.<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros ignoramos las claves fisiol\u00f3gicas indicadoras de tensi\u00f3n y actuamos como si vivi\u00e9ramos anestesiados, desconociendo la sabidur\u00eda de nuestro cuerpo. Hay personas para las cuales es tan \u201cnormal\u201d estar tensas, que no toman conciencia de ello, lo que resulta tremendamente peligroso para la salud. Cuando ignoramos las se\u00f1ales de nuestro cuerpo, le sobreexigimos, pues lo obligamos a seguir actuando a pesar de la tensi\u00f3n, lo que a su vez la hace aumentar m\u00e1s a\u00fan.<\/p>\n
Hasta que no seamos capaces de comprender el lenguaje de nuestro cuerpo, no podremos protegernos de una tensi\u00f3n excesiva y de la presentaci\u00f3n de des\u00f3rdenes psicosom\u00e1ticos y disfunciones.<\/p>\n
La discontinuidad profunda entre la mente y el cuerpo se evidencian claramente en los des\u00f3rdenes psicosom\u00e1ticos. El integrar la mente y el cuerpo mediante diversas t\u00e9cnicas como la relajaci\u00f3n, el biofeedback y otras, nos permite darnos cuenta de las posibilidades que esta integraci\u00f3n nos abre en beneficio de la salud.<\/p>\n
Las caracter\u00edsticas neurofisiol\u00f3gicas de la relajaci\u00f3n son muy diferentes a las que se obtienen por el alcohol o los tranquilizantes.<\/p>\n
A trav\u00e9s de la relajaci\u00f3n podemos ejercer control sobre las funciones fisiol\u00f3gicas conocidas como \u201cinvoluntarias\u201d. Este control era considerado fuera de lo posible s\u00f3lo un par de d\u00e9cadas atr\u00e1s. El establecer una regulaci\u00f3n voluntaria sobre una funci\u00f3n biol\u00f3gica involucra el uso de estados psicol\u00f3gicos internos.<\/p>\n
\u201cNo se trata de aprender a controlar el sistema nervioso involuntario; simplemente se trata de abrir los canales entre lo consciente y lo inconsciente\u201d (Weil, 1973).<\/p>\n
Se trata de permitir la comunicaci\u00f3n entre los procesos psicol\u00f3gicos y fisiol\u00f3gicos con el objeto de obtener una integraci\u00f3n arm\u00f3nica.<\/p>\n
De esta forma, un individuo puede aprender a hacer discriminaciones m\u00e1s sutiles en sus reacciones psicofisiol\u00f3gicas y actuar de acuerdo a ellas.<\/p>\n
Las t\u00e9cnicas de autorregulaci\u00f3n a trav\u00e9s de la relajaci\u00f3n, biofeedback y otras, devuelven al individuo un sentido de control y eficiencia sobre su vida y su salud. La p\u00e9rdida de este sentimiento es una de las reacciones perjudiciales del exceso de tensi\u00f3n. Cuando los des\u00f3rdenes f\u00edsicos afligen a un individuo, a menudo \u00e9ste se siente desamparado y sin esperanzas, sin opci\u00f3n de actuar para rectificar su vida.<\/p>\n
Inconscientemente puede que asocie su desorden f\u00edsico con su estado emocional, pero es incapaz de iniciar las acciones para intervenir sobre el desorden. La tensi\u00f3n ha debilitado su resistencia psicol\u00f3gica y talvez tambi\u00e9n su respuesta inmunol\u00f3gica. Una vez que recupera el sentido de su propia voluntad, evita sentirse incapacitado. Comienza a darse cuenta que esta autorregulaci\u00f3n se extiende a todas las \u00e1reas de su vida y que puede orientar \u00e9sta en una direcci\u00f3n m\u00e1s positiva.<\/p>\n
Jennifer Middleton \u2013 Psic\u00f3loga Cl\u00ednica<\/p>\n
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