![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/6af8f580e799444e5a52119018e87a65.jpg\")
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Para transformar nuestras negatividades necesitamos s\u00f3lo contactar con ellas, en forma astuta y gentil. Verdaderas o falsas, no tienen solidez. Cuando nuestros pensamientos y conceptos cambian, nuestras actitudes tambi\u00e9n cambian, dejando disponible una energ\u00eda flotante y libre. Es la energ\u00eda que hab\u00eda sido bloqueada por la rigidez de nuestras negatividades. Mientras m\u00e1s soltamos sus ataduras, m\u00e1s energ\u00eda fluye.<\/p>\n
Cuando est\u00e1s haciendo esfuerzos por controlar tus pensamientos es precisamente cuando llegan a ser m\u00e1s perturbadores. La mente se vuelve muy sensible cuando tratamos de trabajar con ella. Nuestra consciencia es entonces tridimensional. Cuando est\u00e1s en cierta longitud de onda ocurren cosas no usuales frente a las cuales necesitamos estar alertas. La frustraci\u00f3n siempre est\u00e1 en acecho, tent\u00e1ndonos y jugando con nosotros. Mientras m\u00e1s r\u00e1pido abramos los ojos, m\u00e1s pronto podremos contraatacar las negatividades que aparezcan.<\/p>\n
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Fascinaci\u00f3n y ansiedad:<\/strong><\/p>\n Constantemente codiciosos, somos atra\u00eddos por lo que tienen los otros, quedando atrapados en una continua b\u00fasqueda y aferramiento. Nuestra mente, cansada y distra\u00edda, deja pasar las oportunidades de realizaci\u00f3n. Nos apegamos a los mensajes que nos env\u00edan las percepciones de nuestros sentidos y nos falta la calidez nutriente del flujo natural de nuestros propios sentimientos y sensaciones. M\u00e1s que enfocarnos en ellos, lo hacemos en nuestros pensamientos acerca de las sensaciones que experimentamos, lo que no nos da mucha satisfacci\u00f3n. Cuando nos damos cuenta de esta situaci\u00f3n, podemos ver que es causada por una sutil progresi\u00f3n psicol\u00f3gica: el querer alcanzar aquello que nos fascina conduce a la ansiedad, esta a la insatisfacci\u00f3n, y la insatisfacci\u00f3n nos lleva a un nuevo intento por alcanzar aquello que codiciamos. Estamos atrapados en esta progresi\u00f3n porque nuestros pensamientos sobre lo que nos fascina no pueden satisfacernos, ellos no tienen una sustancia real. No podemos cogerlos, es como ir hacia el final del arco iris. Mientras m\u00e1s los perseguimos, m\u00e1s ansiosos y frustrados estaremos.<\/p>\n Enfocamos nuestra mente en el gozo y la satisfacci\u00f3n, pero el camino que tomamos al tratar de alcanzar estas metas produce justo el efecto contrario. Nuestra mente salta de pensamiento en pensamiento, de los recuerdos del pasado a las expectativas del futuro, si es que no queda fijada en la imagen de algo que nos atrae obsesivamente. La mente casi nunca se centra en la inmediatez de la experiencia, que es donde yace la satisfacci\u00f3n.<\/p>\n Como el flujo de im\u00e1genes persiste, nuestra mente contin\u00faa produciendo una serie interminable de pensamientos acerca de esas im\u00e1genes. Este es el principal factor para establecer nuestra sensaci\u00f3n de un ego que necesita \u201ctener\u201d y que necesita \u201chacer\u201d. Aun en nuestra meditaci\u00f3n, cuando tratamos de \u201cno hacer\u201d, sigue ocurriendo el mismo proceso.<\/p>\n En la meditaci\u00f3n, sin embargo, este proceso es tan sutil que a menudo no nos damos cuenta de que ocurra. Podemos tratar de no tener ninguna expectativa ni pensamientos acerca de nuestra meditaci\u00f3n, pero ellos pueden esconderse en el trasfondo de nuestra mente, manifest\u00e1ndose como un tipo de impaciencia, una espera por algo que tendr\u00eda que ocurrir. Estos pensamientos no precisan ser muy fuertes para que el inconsciente est\u00edmulo de la expectativa y de la fascinaci\u00f3n fluya como una ola dentro de nuestra consciencia. Mientras m\u00e1s fuerte sea este sentimiento, m\u00e1s poderosa, tensa y precipitada ser\u00e1 la ola. Esto conduce r\u00e1pidamente a la sensaci\u00f3n de frustraci\u00f3n y de ansiedad.<\/p>\n Al principio, nuestra meditaci\u00f3n empieza disolviendo la sensaci\u00f3n del ego que necesita \u201chacer\u201d. Pero luego la mente persigue im\u00e1genes para compensarlo. La ansiedad aumenta, agravando el flujo de pensamientos e im\u00e1genes. Y tan pronto como nos quedamos envueltos en esta trampa del hacer\u201d, sentimos una necesidad de contactar con im\u00e1genes, palabras, conceptos, objetos. Esta necesidad se hace m\u00e1s fuerte y ayuda a engranar de nuevo los condicionamientos. Todo esto ocurre tan r\u00e1pido que no tenemos tiempo de pensar acerca de ello, debido al poder de la energ\u00eda subyacente en nuestras expectativas y ansiedad.<\/p>\n La relajaci\u00f3n puede lentificar esta tensa precipitaci\u00f3n, Podemos relajar la mente disminuyendo la cantidad de pensamientos, creando un \u201ctono\u201d diferente que rebaje el grado de nuestra expectativa. Al conseguirlo y volvernos calmos y relajados, las ansiosas olas se transforman en peque\u00f1as ondas.<\/p>\n As\u00ed, en tu meditaci\u00f3n, vigila estrechamente tus pensamientos. La fascinaci\u00f3n es una ola que se levanta. Observa c\u00f3mo aparece. Tiene muchos rutilantes colores y es atractiva por naturaleza. Los buenos meditadores vigilan la ola como crece cada vez m\u00e1s alta hasta que comprenden c\u00f3mo la fascinaci\u00f3n nos estropea el momento. Ellos aprenden por qu\u00e9 las luminosas im\u00e1genes y las interesantes ideas nos distraen tan f\u00e1cilmente. Podemos aprender a alterar el ciclo de fascinaci\u00f3n y ansiedad d\u00e1ndonos cuenta del ir y venir de los pensamientos e im\u00e1genes. Expandiendo cada pensamiento y llevando su sensaci\u00f3n a un nivel m\u00e1s profundo, podemos evitar sucumbir a la ansiedad, a aquella parte de nuestra consciencia que quiere moverse y hacer algo.<\/p>\n Podemos cuidarnos de ser absorbidos en el \u201chacer\u201d que nos aparta de nuestra meditaci\u00f3n, relaj\u00e1ndonos y manteniendo nuestra actitud alerta. Cuando conseguimos mantener nuestro equilibrio y estar verdaderamente tranquilos en nuestra meditaci\u00f3n, no importa qu\u00e9 pensamientos individuales aparezcan: la ansiedad y la fascinaci\u00f3n pierden su poder sobre nosotros dejando que nuestra energ\u00eda fluya suavemente. Mucho de nuestro sufrimiento es psicol\u00f3gico, nutrido por el miedo y por nuestra identificaci\u00f3n con el dolor. Es importante romper la idea de que este es nuestro sufrimiento, nuestro miedo. Conc\u00e9ntrate en la sensaci\u00f3n, no en el pensamiento acerca de ella. Conc\u00e9ntrate en el centro de la sensaci\u00f3n, penetra en ese espacio. Hay una gran densidad de energ\u00eda en \u00e9l, la que resulta claramente distinguible. Esa energ\u00eda tiene gran poder y puede trasmitir una valiosa claridad. Tu consciencia puede ir dentro de la emoci\u00f3n contactando esa pura energ\u00eda, y as\u00ed tu tensi\u00f3n se quiebra. Con gentileza y autocomprensi\u00f3n, controla esa energ\u00eda; la fuerza no sirve. Prep\u00e1rate lentamente, teniendo cuidado en no saltar de s\u00fabito en medio de la negatividad. S\u00e9 calmo y sensitivo, y observa cautelosamente la situaci\u00f3n. De esta manera, toda emoci\u00f3n negativa puede ser transformada, porque la emoci\u00f3n es esa energ\u00eda, y puedes emplearla de diferentes maneras.<\/p>\n Otras emociones negativas:<\/strong><\/p>\n Por ejemplo, la ira. El ant\u00eddoto es amor, compasi\u00f3n y paciencia; pero, hasta que seamos capaces de aplicarlo, debemos sentarnos a meditar nuestra ira, enfocando nuestra concentraci\u00f3n en ella \u2013 no en su objeto \u2013 de modo de no hacer discriminaciones y no suscitar reacciones.<\/p>\n Procederemos igual cuando se trate de cualquier otra emoci\u00f3n perturbadora: concentrarse en ella, no soltarla; pero sin pensar acerca de ella o tratar de actuar en relaci\u00f3n a ella. S\u00f3lo sentir la energ\u00eda y nada m\u00e1s. Nosotros somos capaces de sobrepasar nuestros problemas cuando no reaccionamos a ellos, entonces pierden su sustancia y se transforman en obst\u00e1culos posibles de superar. En cambio, cuando somos atrapados por ellos, ya no tenemos libertad de escoger c\u00f3mo enfrentarlos. Si estamos desvinculados y alertas, podemos manejar cada acontecimiento.<\/p>\n Mientras mejor comprendamos nuestras emociones, m\u00e1s aguda, profunda y clara llegar\u00e1 a ser nuestra lucidez mental. Finalmente, ya no necesitaremos usar nuestra mente consciente para liberarnos de nuestras dificultades. En un nivel de ser m\u00e1s alto, no necesitaremos razonar, sino utilizar nuestra intuici\u00f3n evolucionada. Para ello necesitamos un camino, un mapa, una instrucci\u00f3n. Todo eso lo encontramos a trav\u00e9s del silencio y de la profunda relajaci\u00f3n de nuestra meditaci\u00f3n.<\/p>\n Las emociones tienen un valor, pero s\u00f3lo cuando sabemos c\u00f3mo usarlas para un crecimiento espiritual. Al conocer c\u00f3mo tratar aun una sola emoci\u00f3n, es posible trascender todas las emociones. Esto es parte de la t\u00e9cnica por la cual podemos ayudarnos a nosotros mismos y a otros. Cuando hayamos comprendido que la energ\u00eda aparece de diferentes maneras, podremos extraerla de las emociones por negativas que sean. Aprenderemos a relajar esas energ\u00edas cuando ya no dividamos nuestras experiencias en positivas y negativas; todas ellas ser\u00e1n \u00fatiles si las consideramos como energ\u00eda por capitalizar. Todas nuestras experiencias contienen dinamismo y poder, pero debemos desarrollar nuestra atenci\u00f3n l\u00facida antes que podamos usarlas bien.<\/p>\n Fuente:\u00a0 http:\/\/alcione.cl\/wp2\/?p=464<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para transformar nuestras negatividades necesitamos s\u00f3lo contactar con ellas, en forma astuta y gentil. 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El miedo y el dolor:<\/strong><\/p>\n