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En nuestros sistemas de educaci\u00f3n nos ense\u00f1an muchas cosas, cosas que nos permitir\u00e1n desenvolvernos en aspectos complejos del vivir, el mundo cibern\u00e9tico y otros, sin embargo nos estamos olvidando de lo simple, lo obvio aquello sin lo cual no vivimos y que incide directamente sobre nuestra calidad de vida, cosas a las cuales no le damos importancia, o las tratamos como cosas autom\u00e1ticas que por lo mismo no nos revelan su inmensa riqueza, posibilidades y efectos f\u00edsicos y ps\u00edquicos.<\/p>\n
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El no darle importancia a actos b\u00e1sicos como respirar, comer o caminar, el no prestarles atenci\u00f3n ni darles calidad ha empobrecido y desencantado nuestras vidas, sin embargo hay culturas de las cuales podemos aprender e incorporar vastas tradiciones al respecto y obtener herramientas maravillosas para vivir con mejor calidad.<\/p>\n
La tradici\u00f3n hind\u00fa hizo del acto de respirar una ciencia, el pranayama, en que se entiende que la profundidad, el ritmo, las fases de la respiraci\u00f3n producen efectos sobre el ser humano integral. As\u00ed la respiraci\u00f3n, seg\u00fan su modo, es utilizada para tranquilizarse, activarse, concentrarse, armonizarse.
Esta es entendida adem\u00e1s, como un acto que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la toma de oxigeno y expulsi\u00f3n de CO2, puesto que al inspirar integramos una energ\u00eda vital, el prana, que se distribuye por todo el sistema f\u00edsico, nutriendo y vitalizando el cuerpo y la mente. As\u00ed es como relacionan muchas enfermedades f\u00edsicas, (por falta de energetizaci\u00f3n a los \u00f3rganos), y ps\u00edquicas (como la depresi\u00f3n) con una mala respiraci\u00f3n. De acuerdo a este conocimiento emp\u00edrico, trabajado a traves de milenios, los efectos inmediatos de una respiraci\u00f3n deficiente son irritabilidad, cansancio y stress , puesto que el respirar afecta directamente al sistema nervioso.<\/p>\n
Una respiraci\u00f3n completa respeta las 4 etapas de \u00e9sta (inhalaci\u00f3n, retenci\u00f3n, exhalaci\u00f3n, vac\u00edo\u2026), llenando completamente los pulmones.Invito a las personas que est\u00e1n leyendo este art\u00edculo a observar c\u00f3mo est\u00e1n respirando en este momento, y, al mismo tiempo a integrar una pr\u00e1ctica de respiraciones en la ma\u00f1ana, antes de empezar el d\u00eda. Si estas se acompa\u00f1an de visualizaciones positivas y\/o de movimientos pueden constituir una fuente importante de salud y armon\u00eda.<\/p>\n
Se imaginan qu\u00e9 ocurrir\u00eda si a una persona con depresi\u00f3n no s\u00f3lo la llenaramos de f\u00e1rmacos en una actitud que la deja completamente impotente respecto de su propia recuperaci\u00f3n, sino que adem\u00e1s le ense\u00f1aramos a hacer respiraciones profundas que le alivien sus estados de angustia ? Qu\u00e9 ocurrir\u00eda si a los ni\u00f1os les ense\u00f1aramos a aliviarse los dolores a traves del respirar, o a los enfermos les ense\u00f1aramos a energetizar los \u00f3rganos enfermos y participar as\u00ed de su sanaci\u00f3n ?, si a las personas estresadas le ense\u00f1aramos a tranquilizarse y a las desvitalizadas a estar m\u00e1s energ\u00e9ticas, si en la educaci\u00f3n se entregara esta simple pero b\u00e1sica herramienta para vivir mejor ?<\/p>\n
Se han estudiado las 4 fases del respirar y su relaci\u00f3n con la actividad sicol\u00f3gica.Al inhalar simb\u00f3licamente estamos incorporando al mundo, siendo receptivos y dej\u00e1ndonos penetrar por ideas, por el modo de ver y sentir de otros, por el medio. Al retener estamos incorporando el oxigeno y la energ\u00eda al organismo y por tanto es importante darle tiempo a esto, guardar unos segundos el aire en los pulmones, metaforicamente alude a los tiempos en que estamos procesando, incorporando lo nuevo en nosotros.Al exhalar, sacamos de nosotros lo que no nos sirve, lo gastado, lo que nos hace da\u00f1o, en el vac\u00edo estamos completamente receptivos, cuidando el espacio hueco como un tesoro que despu\u00e9s podr\u00e1 ser llenado de vida nueva. Respirar es una vivencia microc\u00f3smica que le recuerda a nuestro inconsciente los pulsos naturales de la vida y quiz\u00e1s para recuperarlos podr\u00edamos comenzar por actos tan simples como volver a prestarle atenci\u00f3n.<\/p>\n