![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/c19239c5413540b5ee1f19187e11115e.jpg\")
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Estos son 4 aspectos que podemos desarrollar en nuestra vida adem\u00e1s de meditar: <\/span><\/p>\n 1. Introspecci\u00f3n<\/strong><\/p>\n La habilidad de reflexionar \u00a0sobre nuestra conducta, pensamientos, motivaciones, patrones emocionales y actos, no significa que le demos rienda suelta a la crueldad en nuestro cr\u00edtico interior. \u00a0Por el contrario, se trata de reflexionar h\u00e1bilmente sobre qu\u00e9 es propicio y que no lo es. No se trata de castigarte sino de obtener un entendimiento.<\/p>\n <\/p>\n Puedes comenzar por preguntarte por qu\u00e9 te sientes as\u00ed o por qu\u00e9 piensas tal o cual cosa y tratar de discernir sobre tus motivaciones para hacerlo. Esto es parte de un proceso de percataci\u00f3n durante el cual por supuesto que ser\u00e1 \u00fatil hacer uso de la calma y la claridad proporcionadas durante la meditaci\u00f3n.<\/p>\n 2. Cuidar de tu cuerpo<\/strong><\/p>\n Las obsesiones de la mente se reflejan en el cuerpo, as\u00ed como nuestras emociones, con frecuencia est\u00e1n \u00edntimamente relacionadas con nuestros malestares f\u00edsicos. Asimismo el estado de nuestra respiraci\u00f3n y nuestra mente se corresponden, de tal manera que si la mente est\u00e1 agitada lo m\u00e1s probable es que nuestra respiraci\u00f3n tambi\u00e9n. Esto quiere decir que si trabajamos con nuestro cuerpo tambi\u00e9n podremos cultivar una respiraci\u00f3n m\u00e1s flexible, que a su vez de fruto a una mente m\u00e1s clara y estable.<\/p>\n Si por ejemplo sufres de ansiedad, esta se manifiesta tanto en la mente como a trav\u00e9s de un alud de pensamientos agobiantes, como f\u00edsicamente expres\u00e1ndose como tensi\u00f3n o la interrupci\u00f3n de los patrones de respiraci\u00f3n sanos y naturales. La meditaci\u00f3n puede ayudarte a recuperar la calma, pero practicar ejercicios de respiraci\u00f3n como el pranayama o algunas posturas de yoga tambi\u00e9n pueden contribuir a que la ansiedad pase.<\/p>\n 3. Estudio<\/strong><\/p>\n Internarse en las ense\u00f1anzas de prominentes maestros espirituales puede ayudarnos a aprender de sus experiencias. Puede ser que tengas un maestro, o que \u00a0tomes cursos, o que leas libros de espiritualidad. En todo caso, lo importante es que el conocimiento desplaza la ignorancia que es la fuente de nuestro sufrimiento. De tal manera, que si nuestra perspectiva se vuelve m\u00e1s clara y asertiva, nuestra experiencia de vida tambi\u00e9n ser\u00e1 mucho m\u00e1s enriquecedora.<\/p>\n 4.Relaciones humanas<\/strong><\/p>\n Alguna vez el Buda hist\u00f3rico, le expres\u00f3 a Ananda, su primo y asistente que la sangha, es decir la comunidad espiritual, es \u201ctoda la vida espiritual\u201d. Ya que nuestras relaciones interpersonales son las que en realidad ponen a prueba nuestra bondad, generosidad, paciencia, empat\u00eda y compasi\u00f3n. Adem\u00e1s es a trav\u00e9s de otros que aprendemos a trabajar con aquellas partes de nuestra personalidad que nos limitan. \u00a0Pues con frecuencia pareja, hijos, padres y amigos son quienes nos motivan para trabajar con nuestras emociones negativas. De acuerdo al zen incluso aquellas relaciones dif\u00edciles y conflictivas en nuestra vida tienen el potencial de pulirnos como una joya. \u00a0De tal manera que nuestras relaciones \u00edntimas tambi\u00e9n son un campo f\u00e9rtil para el auto conocimiento y la transformaci\u00f3n que toma lugar cuando nos percatamos de los errores que estamos cometiendo.<\/p>\n Los seres humanos somos multidimensionales, as\u00ed que es importante que nos desarrollemos en todos los aspectos que nos componen. Cultivar la espiritualidad no es simplemente vivir en otro mundo invisible, tambi\u00e9n se refiere a ejercer acciones precisas y bienintencionadas despu\u00e9s de tomar acciones a trav\u00e9s de un discernimiento sensible y responsable. Ya que tambi\u00e9n necesitamos aterrizar nuestro desarrollo espiritual en acciones concretas, de tal forma que podamos traer a nuestro mundo f\u00edsico, los valores que cultivamos durante nuestra pr\u00e1ctica espiritual.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Fuente: <\/span>http:\/\/harmonia.la\/<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0 La meditaci\u00f3n nos ayuda a cultivar la calma desde la cual nace la claridad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":8372,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[498],"tags":[],"class_list":["post-8373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurociencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8373"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8373\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/desarrollarseespiritualmente.jpg\")
La meditaci\u00f3n nos ayuda a cultivar la calma desde la cual nace la claridad que nos permite percatarnos m\u00e1s caminos y opciones. Sin embargo, esto no es todo lo que necesitamos para desarrollarnos espiritualmente, tambi\u00e9n es necesario que reflexionemos con sinceridad para aprender de nuestras experiencias. De tal manera que podamos realizar mejores decisiones basadas en este conocimiento. En el budismo existen tres pilares de la pr\u00e1ctica, la meditaci\u00f3n es uno de ellos y los otros dos son la \u00e9tica y la sabidur\u00eda. As\u00ed que aunque la meditaci\u00f3n tenga en si m\u00faltiples beneficios es s\u00f3lo una parte de aquello que debemos cultivar para desplegar nuestro verdadero potencial. Ya que si por ejemplo, meditamos 20 minutos al d\u00eda, pero el resto del tiempo nos olvidamos de las ense\u00f1anzas espirituales, nuestro desarrollo estar\u00e1 incompleto.<\/span><\/p>\n