![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/a7c7e20ef55b9c6f68541bcec8a4cfb6.jpg\")
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Numerosos estudios han indicado los muchos beneficios fisiol\u00f3gicos de la meditaci\u00f3n, y el m\u00e1s reciente proviene de la Universidad de Harvard.<\/p>\n Fuente: www.tiempoconsciente.com<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n Un estudio de ocho semanas realizado por investigadores de Harvard en el Hospital General de Massachusetts (MGH) determin\u00f3 que la meditaci\u00f3n reconstruye literalmente la materia gris del cerebro en s\u00f3lo ocho semanas. Es el primer estudio que documenta que la meditaci\u00f3n produce cambios con el tiempo en la materia gris del cerebro.<\/p>\n \u201cA pesar de que la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n est\u00e1 asociada con una sensaci\u00f3n de tranquilidad y relajaci\u00f3n f\u00edsica, los m\u00e9dicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n proporciona beneficios cognitivos y psicol\u00f3gicos que persisten durante todo el d\u00eda. Este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden ser la base de algunas de estas mejoras reportadas y que las personas no s\u00f3lo se sienten mejor porque est\u00e1n gastando tiempo de relax\u201d. Sara Lazar del Programa de Investigaci\u00f3n Neuroimagen MGH psiqui\u00e1trica y una instructora en Psicolog\u00eda de la Escuela de Medicina de Harvard<\/p>\n El estudio incluy\u00f3 la toma de im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica (IRM) del cerebro de 16 participantes, dos semanas antes de participar en el estudio. Im\u00e1genes por resonancia magn\u00e9tica de los participantes tambi\u00e9n fueron tomadas despu\u00e9s de que se complet\u00f3 el estudio.<\/p>\n \u201cEl an\u00e1lisis de las im\u00e1genes de RM, que se centr\u00f3 en las \u00e1reas donde se observaron diferencias de meditaci\u00f3n asociadas en estudios anteriores, se encontr\u00f3 un aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo, conocido por ser importante para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasi\u00f3n y la introspecci\u00f3n\u201d.<\/p>\n Para el estudio, los participantes se involucraron en pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n todos los d\u00edas durante 30 minutos aproximadamente. Estas pr\u00e1cticas incluyen centrarse en las grabaciones de audio de meditaci\u00f3n guiada, la conciencia sin prejuicios de sensaciones, sentimientos y estados de \u00e1nimo.<\/p>\n \u201cEs fascinante ver la plasticidad del cerebro y que, mediante la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida. Otros estudios en diferentes poblaciones de pacientes han demostrado que la meditaci\u00f3n puede hacer mejoras significativas en una variedad de s\u00edntomas, y ahora estamos investigando los mecanismos subyacentes en el cerebro que facilitan este cambio\u201d. Britta Holzel, primer autor del art\u00edculo y un investigador de la Universidad de Giessen MGH y en Alemania<\/p>\n C\u00f3mo meditar<\/strong><\/p>\n Un error com\u00fan acerca de la meditaci\u00f3n es que tienes que sentarte de cierta manera o hacer algo en particular para lograr los diversos beneficios que puede proporcionar. Todo lo que tienes que hacer es colocarte en la posici\u00f3n que sea m\u00e1s c\u00f3modo para ti. Podr\u00edas estar sentado con las piernas cruzadas, acostado en una cama, sentado en un sof\u00e1, etc, es tu elecci\u00f3n.<\/p>\n Otro error com\u00fan acerca de la meditaci\u00f3n es que tienes que \u201ctratar\u201d de vaciar tu mente. Un factor importante que disfrut\u00e9 en la lectura del estudio mencionado anteriormente, es que los participantes se dedicaban a la \u201cconciencia sin prejuicios de sensaciones, sentimientos y estado de \u00e1nimo\u201d. Al meditar, no debe tratar de \u201cvaciar\u201d tu mente. En su lugar, tratar de dejar que tus pensamientos, sentimientos y emociones cualesquiera que est\u00e9s sintiendo en el flujo del tiempo. No las juzgues, simplemente d\u00e9jalas ir y venir y estar en paz con \u00e9l.<\/p>\n Tambi\u00e9n creo que la meditaci\u00f3n es un estado de ser, mente m\u00e1s que cualquier otra cosa. Siento que uno no tiene que sentarse durante media hora y \u201cmeditar\u201d por as\u00ed decirlo, a fin de aprovechar los beneficios de la misma, o que se dedica a la pr\u00e1ctica en s\u00ed misma. Uno puede ser dedicado a la meditaci\u00f3n mientras se est\u00e1 en un paseo, por ejemplo, o el momento en que tienen derecho antes de dormir. A lo largo del d\u00eda, te puede resistir a juzgar tus pensamientos, deja que fluyan hasta que ya no existan, o simplemente estar en un estado constante de la paz y la conciencia de s\u00ed mismo. Contrariamente a la creencia popular, no es m\u00e1s que una forma de meditar.<\/p>\n \u201cTienes que entender una de las cosas m\u00e1s fundamentales acerca de la meditaci\u00f3n: que ninguna t\u00e9cnica conduce a la meditaci\u00f3n. Las antiguas llamadas t\u00e9cnicas y las nuevas t\u00e9cnicas de biorretroalimentaci\u00f3n cient\u00edficas, son las mismas a las que se refiere la meditaci\u00f3n. La meditaci\u00f3n no es un subproducto de cualquier t\u00e9cnica. La meditaci\u00f3n sucede m\u00e1s all\u00e1 de la mente. Ninguna t\u00e9cnica puede ir m\u00e1s all\u00e1 de la mente\u201d. Osho<\/p>\n Estudio de Harvard da a conocer lo que la meditaci\u00f3n literalmente hace al cerebro Numerosos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":8355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[498],"tags":[],"class_list":["post-8357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurociencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/meditacion3.jpg\")
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