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El cerebro, parte central del sistema nervioso, es uno de los miembros m\u00e1s importantes y misteriosos del cuerpo. Gracias a sus diminutos impulsos el\u00e9ctricos, un ser humano puede vivir, recordar, pensar, actuar y sentir de la manera que lo hace.<\/p>\n
Durante d\u00e9cadas, cuantiosos cient\u00edficos han tratado de descifrar el funcionamiento de este \u00f3rgano. Al destapar mitos, como que s\u00f3lo usamos un 10 por ciento del cerebro o que escuchar a Mozart nos hace m\u00e1s listos, se ha descubierto la manera en que un humano promedio utiliza su cerebro.<\/p>\n
Frente a un est\u00edmulo f\u00edsico, el cuerpo manda mensajes al cerebro, el cual cuenta en promedio con 100 000 millones de neuronas encargadas de establecer hasta 50 000 conexiones neuronales. Dependiendo de la respuesta requerida, diferentes partes del cerebro empezar\u00e1n a activarse: por ejemplo, el l\u00f3bulo frontal se estimular\u00e1 en caso de relacionarse con una actividad referente al habla, movimientos de cabeza, conducta o emociones; el l\u00f3bulo temporal, con el sentido del o\u00eddo; el l\u00f3bulo parietal, con el procesamiento de movimientos b\u00e1sicos y las sensaciones; el l\u00f3bulo occipital, con la visi\u00f3n y la capacidad de reconocimiento.<\/p>\n
Sin embargo, tanto nuestra gen\u00e9tica como nuestro estilo de vida pueden llegar a afectar el funcionamiento pr\u00f3spero de nuestro cerebro; en consecuencia, podemos ser v\u00edctimas de enfermedades degenerativas como el Parkinson o el Alzheimer. De acuerdo con David Rock, fundador del Neuroleadership Institute, y del psiquiatra Daniel J. Siegel, para mantener en un estado saludable al cerebro, es necesario practicar una dieta mental.<\/p>\n
HealthyMindPlatter
Dormir bien \/ Ejercitarse \/ Enfocarse \/ Instrospecci\u00f3n \/ Desconectarse \/ Jugar \/ Relacionarse<\/p>\n
Bautizando su teor\u00eda como Healthy Mind Platter (La bandeja de la mente saludable), ellos explican que el estr\u00e9s provoca que el cerebro se desconecte constantemente de la tarea que se est\u00e1 haciendo, generando una sensaci\u00f3n de ensimismamiento o de ensue\u00f1o. Para evitar la degeneraci\u00f3n cerebral, es necesario poner en pr\u00e1ctica una dieta mental saludable a trav\u00e9s de ejercicios f\u00edsicos y mentales. De ese modo podremos establecer y mantener relaciones interpersonales, desarrollar nuestros talentos y la creatividad. Les compartimos siete actividades para una potencializar nuestro cerebro:<\/p>\n
Duerme. Esta necesidad b\u00e1sica ayuda a consolidad habilidades cognoscitivas, como la memoria, el procesamiento de la informaci\u00f3n y el aprendizaje. Dormir refresca la mente. De acuerdo con Rock y Siegel, las horas necesarias de sue\u00f1o dependen de cada persona y de su rendimiento tanto cerebral como corporal.
Juega. Esto ayuda a experimentar y sentir; de ese modo aprendemos a ser m\u00e1s flexibles con las emociones y la creatividad. Por ello, \u201c[D]ime y yo olvido. Ens\u00e9\u00f1ame y yo puedo recordar. Invol\u00facrame y yo aprendo\u201d Benjamin Franklin
No hagas nada. Quiz\u00e1 uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s complicados para nuestra cultura occidental. Necesitamos aprender a enfocarnos en nada, dejando que la mente fluya sin un objetivo en espec\u00edfico. Sin prestar atenci\u00f3n a preocupaciones ni a obligaciones, estos momentos nos liberan del estr\u00e9s (reduciendo los niveles de cortisol en la sangre) y permiten disfrutar f\u00edsica y emocionalmente del instante. No se trata de \u201cperder el tiempo\u201d, sino de aprovecharlo en un descanso mental.
Establece una constante introspecci\u00f3n (o vivir en el momento presente). Al disfrutar de un paseo, de escuchar m\u00fasica, meditar o relajarse, incrementamos los niveles de endorfina y serotonina en la sangre; de ese modo, se reduce la presi\u00f3n arterial y la tensi\u00f3n muscular.
Conectate con los otros. M\u00e1s all\u00e1 de relacionarse con las personas, es generar un v\u00ednculo saludable con ellos. Es disfrutar de la compa\u00f1\u00eda gracias a las pl\u00e1ticas y el contacto f\u00edsico. Las relaciones interpersonales, saludables y estables, aumentan la esperanza de vida; ya que influyen, de cierto modo, en el funcionamiento \u00f3ptimo del sistema endocrino, cardiovascular e inmune.
Ejerc\u00edtate. Actualmente se conocen los m\u00faltiples beneficios f\u00edsicos y emocionales del ejercicio, sin embargo se ha demostrado tambi\u00e9n que ejercitarse potencializa los procesos cognitivos, como el aprendizaje, la memoria y la creatividad. Adem\u00e1s, ayuda a prevenir los efectos del envejecimiento f\u00edsicos y mentales.
Enfocate en objetivos. Al momento de realizar tareas de manera eficiente, es importante que nos centremos en un objetivo a lograr; de ese modo, evitaremos caer en un desgaste temporal, energ\u00e9tico, emocional, f\u00edsico y mental.
Estas actividades, de acuerdo con los autores de la teor\u00eda, nos ayudar\u00e1n tonificar la musculatura cerebral. En consecuencia, no s\u00f3lo seremos m\u00e1s eficaces y creativos, sino tambi\u00e9n nos sentiremos autorealizados y alcanzaremos nuestra propia felicidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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