{"id":8282,"date":"2013-05-28T15:16:55","date_gmt":"2013-05-28T18:16:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/el-cerebro-adulto-puede-ser-entrenado-para-la-compasion-2\/"},"modified":"2013-05-28T15:16:55","modified_gmt":"2013-05-28T18:16:55","slug":"el-cerebro-adulto-puede-ser-entrenado-para-la-compasion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/el-cerebro-adulto-puede-ser-entrenado-para-la-compasion-2\/","title":{"rendered":"El cerebro adulto puede ser entrenado para la compasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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El cerebro adulto puede ser entrenado para la compasi\u00f3n<\/h4>\n
Un estudio revela que este sentimiento humano es como un \u201cm\u00fasculo\u201d que puede fortalecerse<\/div>\n
Un estudio realizado por cient\u00edficos estadounidenses ha revelado que los adultos pueden ser entrenados para ser m\u00e1s compasivos, del mismo modo que se entrenan para desarrollar habilidades f\u00edsicas o acad\u00e9micas. En la investigaci\u00f3n se pidi\u00f3 a un grupo de voluntarios que practicaran durante 30 d\u00edas una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n budista conocida como \u201cmeditaci\u00f3n compasiva\u201d. Tras este periodo de tiempo, se constat\u00f3 que las personas se hab\u00edan vuelto m\u00e1s altruistas y que, adem\u00e1s, sus cerebros hab\u00edan sufrido cambios en regiones vinculadas con la empat\u00eda, la regulaci\u00f3n de las emociones y las emociones positivas.<\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/www.tendencias21.net<\/a>\/<\/div>\n

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Hasta ahora, se sab\u00eda muy poco sobre el potencial humano para cultivar la compasi\u00f3n, que por definici\u00f3n es un sentimiento humano que se manifiesta a partir del sufrimiento de otro ser , y que despierta el deseo de aliviar o reducir el sufrimiento ajeno.\u00a0<\/div>\n
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Un nuevo estudio realizado por investigadores del Center for Investigating Healthy Minds de la Universidad de Wisconsin-Madison, en Estados Unidos, ha demostrado ahora que los adultos pueden ser entrenados para ser m\u00e1s compasivos. La investigaci\u00f3n, publicada por la revista Psychological Science, de la Association for Psychological Science (APS), analiz\u00f3 si dicho entrenamiento pod\u00eda provocar una conducta m\u00e1s altruista y cambios en los sistemas neuronales subyacentes a la compasi\u00f3n.\u00a0<\/div>\n
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“Nuestras preguntas fundamentales fueron: ‘\u00bfPuede la compasi\u00f3n ser aprendida por los adultos? \u00bfPodemos ser m\u00e1s solidarios si practicamos esa forma de pensar? ‘ “, explica la psic\u00f3loga Helen Weng, autora principal del estudio, en un comunicado de la APS. “Las evidencias obtenidas se\u00f1alan que s\u00ed\u201d, a\u00f1ade la investigadora.\u00a0<\/div>\n
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Aplicar la \u2018meditaci\u00f3n compasiva\u2019\u00a0<\/div>\n
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En la investigaci\u00f3n, los cient\u00edficos entrenaron a un grupo de j\u00f3venes adultos en un tipo de meditaci\u00f3n denominada \u201cmeditaci\u00f3n compasiva\u201d o Tonglen, que es una t\u00e9cnica budista que consiste en visualizar el sufrimiento de otros e interiorizarlo con la respiraci\u00f3n, para luego realizar una exhalaci\u00f3n visualizando que se proporciona bienestar a los seres vivientes.\u00a0<\/div>\n
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En este caso, los participantes imaginaron un momento en que el que alguien hubiese sufrido y desearon que ese sufrimiento fuese eliminado. Los voluntarios repitieron al mismo tiempo frases que les ayudaron a centrarse en la compasi\u00f3n como: “Lib\u00e9rate del sufrimiento. Puedes obtener alegr\u00eda y alivio”.\u00a0<\/div>\n
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Esta pr\u00e1ctica fue realizada con diferentes categor\u00edas de personas, primero con un ser querido por el que era f\u00e1cil sentir compasi\u00f3n, como un amigo o un familiar. Despu\u00e9s, los voluntarios repitieron el entrenamiento, practicando la compasi\u00f3n con ellos mismos y con un extra\u00f1o. Por \u00faltimo, ejercitaron su compasi\u00f3n hacia alguien con quien estuvieran en conflicto, una “persona dif\u00edcil”, como un compa\u00f1ero de trabajo o de piso.\u00a0<\/div>\n
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Weng asegura que este enfoque sistem\u00e1tico sirvi\u00f3 para que los participantes elaboraran su compasi\u00f3n, que la desarrollaran como un \u201cm\u00fasculo”, con el que responder mejor a los sufrimientos de los dem\u00e1s con atenci\u00f3n y deseo de ayudar.<\/div>\n
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Modificar los h\u00e1bitos emocionales\u00a0<\/div>\n
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Los resultados obtenidos con este grupo de personas fueron comparados con los de otro grupo control que fue entrenado en revaluaci\u00f3n cognitiva, una t\u00e9cnica que permite aprender a replantearse los propios pensamientos para que \u00e9stos sean menos negativos.\u00a0<\/div>\n
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En ambos entrenamientos, los participantes siguieron instrucciones de audio a trav\u00e9s de Internet 30 minutos al d\u00eda, durante un periodo de tiempo de dos semanas. “Quer\u00edamos averiguar si la gente puede empezar a cambiar sus h\u00e1bitos emocionales en un per\u00edodo de tiempo relativamente corto “, explica Weng.\u00a0<\/div>\n
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La prueba de que la compasi\u00f3n puede ser entrenada consisti\u00f3 en comprobar que el altruismo aumentaba en los individuos sometidos al estudio, e incluso si \u00e9stos estaban dispuestos a ayudar a personas desconocidas.\u00a0<\/div>\n
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Para conocer los resultados de los ejercicios, se pidi\u00f3 a los participantes que jugaran a un juego en el que se les daba la oportunidad de gastar su propio dinero para ayudar a personas necesitadas. Los voluntarios jugaron a trav\u00e9s de Internet con dos jugadores an\u00f3nimos, un “dictador” y una “v\u00edctima”.\u00a0<\/div>\n
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En el transcurso de la partida observaron c\u00f3mo el \u201cdictador\u201d compart\u00eda una cantidad injusta de dinero (s\u00f3lo uno de cada 10 d\u00f3lares) con la \u201cv\u00edctima\u201d, y debieron decidir qu\u00e9 cantidad de su propio dinero (en total ten\u00edan cinco d\u00f3lares) quer\u00edan invertir en la \u201cv\u00edctima\u201d, con el fin de redistribuir los fondos del \u201cdictador\u201d y acabar con la desigualdad entre \u00e9ste y el otro jugador an\u00f3nimo.\u00a0<\/div>\n
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Seg\u00fan Weng, los resultados demostraron que “las personas entrenadas para la compasi\u00f3n fueron m\u00e1s propensas a gastar su propio dinero, de manera altruista, para ayudar a alguien injustamente tratado, en comparaci\u00f3n con los voluntarios entrenados en revaluaci\u00f3n cognitiva\u201d.\u00a0<\/div>\n
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Neurolog\u00eda subyacente a la compasi\u00f3n\u00a0<\/div>\n
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Por otra parte, los cient\u00edficos quisieron analizar los cambios cerebrales ocurridos en las personas que se mostraron m\u00e1s generosas en el juego. Para ello, midieron\u00a0<\/div>\n
sus respuestas neuronales con la t\u00e9cnica de exploraci\u00f3n de resonancia magn\u00e9tica funcional (fMRI)\u200e, antes y despu\u00e9s del entrenamiento en la compasi\u00f3n. Esta t\u00e9cnica permite mostrar en im\u00e1genes las regiones cerebrales que ejecutan una tarea determinada.\u00a0<\/div>\n
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De esta forma, se comprob\u00f3 que la intensidad de la actividad cerebral hab\u00eda cambiado desde el principio hasta el final del entrenamiento en compasi\u00f3n, y que las personas m\u00e1s altruistas tras practicar la meditaci\u00f3n compasiva fueron aqu\u00e9llas que presentaron la mayor cantidad de estos cambios neuronales, frente a im\u00e1genes que reflejaban el sufrimiento humano.\u00a0<\/div>\n
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En concreto, la actividad cerebral de estos individuos sufri\u00f3 un incremento en la corteza parietal inferior, una regi\u00f3n que se sabe est\u00e1 implicada en la empat\u00eda y en la comprensi\u00f3n de los dem\u00e1s. El entrenamiento en la compasi\u00f3n tambi\u00e9n aument\u00f3 la actividad neuronal en la corteza prefrontal dorsolateral y en la medida en que esta \u00e1rea se comunica con el n\u00facleo accumbens. Estas regiones del cerebro est\u00e1n vinculadas a la regulaci\u00f3n de las emociones y a las emociones positivas.\u00a0<\/div>\n
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Los resultados obtenidos sugieren que la compasi\u00f3n, al igual que cualquier habilidad f\u00edsica o acad\u00e9mica, no es algo estable sino que se puede mejorar con entrenamiento y pr\u00e1ctica. Adem\u00e1s se\u00f1alan la importancia de formar en compasi\u00f3n y bondad en las escuelas, para ayudar a los ni\u00f1os a estar en sinton\u00eda con sus propias emociones y las de los dem\u00e1s, se\u00f1alan los cient\u00edficos. Asimismo, \u00e9stos creen que el entrenamiento en la compasi\u00f3n podr\u00eda servir para tratar problemas sociales, como la ansiedad social o el comportamiento antisocial.\u00a0<\/div>\n
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La flexibilidad del sentimiento compasivo\u00a0<\/div>\n
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La flexibilidad del sentimiento compasivo hab\u00eda quedado ya reflejada en dos estudios previos, cuyos resultados revelaron que la situaci\u00f3n social \u2013en este caso, el hecho de pertenecer a clases sociales m\u00e1s bajas o m\u00e1s altas – influyen en el grado de compasi\u00f3n de las personas.\u00a0<\/div>\n
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Una de estas investigaciones fue la realizada en 2012 por cient\u00edficos de la Universidad de California en Berkeley (UC Berkeley), Estados Unidos, con 300 personas.\u00a0<\/div>\n
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En ella se constat\u00f3 que los individuos que pertenecen a clases socioecon\u00f3micas m\u00e1s bajas sintonizan m\u00e1s con el sufrimiento ajeno, incluso a nivel fisiol\u00f3gico, y expresan mayor compasi\u00f3n hacia los dem\u00e1s que los individuos pudientes. En 2010, otro estudio arroj\u00f3 resultados similares.\u00a0<\/div>\n
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Sobre la posibilidad de modificar nuestro grado de compasi\u00f3n practicando la meditaci\u00f3n compasiva, uno de los principales investigadores actuales de la compasi\u00f3n desde la \u00f3ptica cient\u00edfica, David DeSteno, de la Universidad Northeastern de Estados Unidos, ha explicado que esta t\u00e9cnica resultar\u00eda eficiente para aumentar la compasi\u00f3n porque \u201ccuanto m\u00e1s dispuesta est\u00e9 la mente a darse cuenta autom\u00e1ticamente de que todos los seres son iguales, m\u00e1s propensa ser\u00e1 a sentir compasi\u00f3n del mismo modo hacia todos los que sufren\u201d.\u00a0<\/div>\n
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Por otro lado, DeSteno se\u00f1ala que la compasi\u00f3n tambi\u00e9n var\u00eda seg\u00fan el objeto de \u00e9sta, y que esta flexibilidad tiene una causa biol\u00f3gica: \u201cSentir compasi\u00f3n normalmente hace que actuemos para ayudar a otras personas, a menudo a costa de nosotros mismos. Si cualquier individuo se siente movido a la compasi\u00f3n a cada momento, esto podr\u00eda paralizarlo. Esa persona experimentar\u00eda un pesar constante y utilizar\u00eda todos sus recursos en ayudar a los dem\u00e1s. Esta actitud, aunque pueda parecer un noble objetivo, en t\u00e9rminos de l\u00f3gica evolutiva ser\u00eda una abominaci\u00f3n\u201d, afirma.\u00a0<\/div>\n
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Por esa raz\u00f3n, nuestra mente intuitiva nos hace sentir m\u00e1s compasi\u00f3n por aquellos con los que compartimos alguna afiliaci\u00f3n, como la familia o las personas con las que compartimos determinadas identidades grupales.<\/div>\n
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Referencia bibliogr\u00e1fica:\u00a0<\/div>\n
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H. Y. Weng, A. S. Fox, A. J. Shackman, D. E. Stodola, J. Z. K. Caldwell, M. C. Olson, G. M. Rogers, R. J. Davidson. Compassion Training Alters Altruism and Neural Responses to Suffering. Psychological Science (2013). DOI: 10.1177\/0956797612469537.<\/div>\n
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Por Yaiza Mart\u00ednez<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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