{"id":8276,"date":"2013-04-01T14:38:31","date_gmt":"2013-04-01T17:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/aprender-es-el-mejor-ejercicio-para-el-cerebro-2\/"},"modified":"2013-04-01T14:38:31","modified_gmt":"2013-04-01T17:38:31","slug":"aprender-es-el-mejor-ejercicio-para-el-cerebro-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/aprender-es-el-mejor-ejercicio-para-el-cerebro-2\/","title":{"rendered":"Aprender es el mejor ejercicio para el cerebro"},"content":{"rendered":"

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Aprender es el mejor ejercicio para el cerebro<\/h4>\n
Vitaminas, ejercicios mentales, videojuegos, infusiones, pasas o suplementos alimenticios. De todo se promociona y vende bajo la promesa de mejorar el funcionamiento del cerebro y sus capacidades cognitivas. Una oferta que se vuelve de lo m\u00e1s tentadora cuando se trata de hacerle frente a un sistema laboral y acad\u00e9mico cada vez m\u00e1s competitivo y exigente, en el que solo parecen triunfar las mentes m\u00e1s “musculosas”.<\/div>\n
De ah\u00ed que el concepto “entrenamiento mental” haya dado lugar, en el hemisferio norte, al nacimiento de centros y sitios web que ofrecen, a trav\u00e9s de una serie de ejercicios, mejorar la capacidad de atender, concentrarse, memorizar y analizar un hecho o un texto escrito, adem\u00e1s de ser m\u00e1s creativo y agudo. M\u00e1s inteligente, en definitiva.\u00a0Los especialistas, basados en m\u00faltiples estudios, dicen que esta gimnasia cerebral lo que hace es mantener la mente activa, pero no hay pruebas de que aumente las capacidades cognitivas.\u00a0<\/span><\/div>\n
Tener un sue\u00f1o reparador, hacer ejercicio, entretenerse y comer bien ayudan a cuidar el cerebro, pero si hay algo que de verdad lo ayuda a crecer y desarrollarse, eso es el aprendizaje.<\/div>\n
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Fuente :\u00a0www.elmercurio.com<\/a><\/div>\n

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“Resolver crucigramas, sudokus y otros juegos mentales pueden volvernos expertos en este tipo de juegos, pero no nos hacen m\u00e1s inteligentes o talentosos”, advierte el doctor Sergio Mora, investigador en neurociencias y jefe del Laboratorio de Farmacolog\u00eda del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile.<\/div>\n
Lo que ayuda al cerebro a funcionar a plena capacidad tiene m\u00e1s que ver con llevar una vida saludable, que con pociones m\u00e1gicas o soluciones onerosas “que aumenten las capacidades mentales de la noche a la ma\u00f1ana”, agrega.<\/div>\n
No hay magia<\/div>\n
Efectivamente, dice el doctor Jorge Gonz\u00e1lez Hern\u00e1ndez, neur\u00f3logo encargado del Programa de Memoria del Departamento de Neurolog\u00eda de la Universidad Cat\u00f3lica, existen estrategias que ayudan a una mayor eficiencia en el almacenaje de la informaci\u00f3n, como ayudas mnemot\u00e9cnicas, o en mejorar la atenci\u00f3n, como trabajar en un lugar tranquilo, “pero normalmente no son de utilidad en personas activas laboralmente o estudiantes que est\u00e1n espont\u00e1neamente sometidos a actividades que implican un entrenamiento cognitivo”.<\/div>\n
Adem\u00e1s, recalca que para quienes realizan diariamente actividades demandantes de atenci\u00f3n o memoria, “no tiene sentido que hagan ejercicios extra. En cambio, a personas con actividades mon\u00f3tonas o rutinarias, s\u00ed se les recomienda realizar cosas diferentes y desafiantes, como aprender un nuevo idioma o un nuevo baile”.<\/div>\n
Tampoco lo son suplementos alimenticios o medicamentos que prometen aumentar las capacidades cognitivas. “Las vitaminas o suplementos nutricionales solo ser\u00edan \u00fatiles en personas carenciadas de alguna de ellas, pero en otros casos, son in\u00fatiles”, dice el doctor Gonz\u00e1lez, y agrega: “Las vitaminas m\u00e1s importantes para la concentraci\u00f3n y la memoria son la tiamina (B1), la cianocobalamina (B12), la niacina o \u00e1cido nicot\u00ednico y el \u00e1cido f\u00f3lico”.<\/div>\n
La ingesta de medicamentos, en tanto, solo hace una diferencia cuando las capacidades cognitivas, como la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n, est\u00e1n afectadas por un trastorno patol\u00f3gico como el d\u00e9ficit atencional, advierte el doctor Sergio Mora.<\/div>\n
\u00d3rgano maravilloso<\/div>\n
As\u00ed las cosas, si hay un ejercicio que efectivamente le hace bien al cerebro, ese es el f\u00edsico, pues es un \u00f3rgano que necesita mucho ox\u00edgeno y energ\u00eda para desarrollar de forma eficiente sus funciones. “La actividad aer\u00f3bica, al aumentar la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea de nuestro cerebro, aumenta la oxigenaci\u00f3n y favorece la sobrevivencia de las neuronas”, dice el doctor Mora.<\/div>\n
Lo bien que le hace a este \u00f3rgano la actividad f\u00edsica ha quedado patente en diversas investigaciones. Una de cient\u00edficos de la Universidad de Indiana mostr\u00f3 que el ejercicio ayuda a sobrellevar mejor el estr\u00e9s, ya que “act\u00faa sobre los neuroqu\u00edmicos involucrados en la respuesta del estr\u00e9s al cuerpo”, seg\u00fan public\u00f3 la American Psychological Association en su sitio web.<\/div>\n
En tanto, un estudio de la Universidad de Edimburgo (en Escocia) y publicado por la revista especializada Neurology, mostr\u00f3 que en los adultos mayores de 70 a\u00f1os la actividad f\u00edsica ayuda a evitar que el cerebro se encoja o atrofie, una consecuencia de la vejez que est\u00e1 vinculada a la p\u00e9rdida de memoria y de otras capacidades cerebrales.<\/div>\n
Otras conductas que cuidan al cerebro son tener un sue\u00f1o reparador, as\u00ed como procurarse momentos de entretenci\u00f3n. Sin embargo, si hay algo que de verdad lo ayuda a crecer y desarrollarse, eso es el aprendizaje. “Cada vez que aprendemos algo nuevo se establece una nueva conexi\u00f3n neuronal en nuestro cerebro. Y esto nos lleva a la conclusi\u00f3n de que el principal factor protector de nuestro cerebro es el aprendizaje continuo”, afirma el acad\u00e9mico e investigador.<\/div>\n
En este punto, el doctor Sergio Mora, que ha estudiado la relaci\u00f3n de neurociencias y educaci\u00f3n, se detiene para decir: “El cerebro necesita que se le estimule con actividades novedosas, que generen curiosidad y placer por aprender. Santiago Ram\u00f3n y Cajal plante\u00f3, hace m\u00e1s de un siglo, que todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro. Este \u00f3rgano maravilloso puede cambiar su funcionamiento y estructura dependiendo de lo que hagamos, sentimos, percibimos, pensemos o imaginemos”.<\/div>\n
Tener un sue\u00f1o reparador, hacer ejercicio, entretenerse y comer bien ayudan a cuidar el cerebro, pero si hay algo que de verdad lo ayuda a crecer y desarrollarse, eso es el aprendizaje.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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