http:\/\/www.cronica.com.mx<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Keith L.Black, MD, presidente del Departamento de Neurocirug\u00eda en el hospital Cedars-Sinai Medical Center y director del Instituto de Neurocirug\u00eda Maxine Dunitz, afirma que todas las personas pueden realizar actividades que les ayuden a mantener su mente activa y un cerebro sano, incluso durante la vejez.<\/p>\n
Aqu\u00ed te damos las principales recomendaciones del Dr. Keith L. Black:<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Resuelve un rompecabezas.El cerebroparece responder a los retos que ayudan a mantenerlo \u00e1gil, ya sean juegos o acertijos que favorecen enretrasar el inicio de la demencia. Las personas que se mantienen ocupadas con actividades que les gustan como: tejer, aprender idiomas y leer, parecen tener menos deterioro de la memoria.<\/p>\n
A\u00fan es un tema de investigaci\u00f3n cient\u00edfica pero es definitivo que mantener la mente concentrada en diferentes destrezas siempre ayudar\u00e1.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mant\u00e9n una dieta rica en nutrimentos.Las deficiencias en ciertas vitaminas han demostrado que disminuyen las habilidades de memoria. La Vitamina B parece ser la clave para la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evita los picos de az\u00facar. Las c\u00e9lulas del cerebro necesitan un suministro constante de glucosa (az\u00facar) como combustible. En lugar de comidas r\u00e1pidas y az\u00facares simples, escoge frutas, granos enteros y verduras – junto con una prote\u00edna de alta calidad – para mantener las c\u00e9lulas cerebrales alimentadas por mayor tiempo.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Identifica los alimentos que son ben\u00e9ficos para tu salud. No hay alimentos milagro que pueden prevenir o revertir los trastornos cerebrales, sin embargo, parece que hay muchos beneficios para la salud en los extractos de frutas y verduras, en particular de las fresas, zarzamoras, moras y frambuesas. Las investigaciones han encontrado que estas sustancias parecen reducir los d\u00e9ficits relacionados con la edad.<\/p>\n
La mejor dieta para el cerebro incluye una variedad de granos enteros, frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y alimentos que contengan \u00e1cidos grasos omega-3.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si bebes alcohol, procura que sea con moderaci\u00f3n. El consumo excesivo de alcohol, puede reducir la masa del cerebro y alterar las sustancias qu\u00edmicas de se\u00f1alizaci\u00f3n en \u00e9ste, as\u00ed como, la reducci\u00f3n de la memoria y las funciones cognitivas.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deja de fumar. Algunos estudios encontraron una relaci\u00f3n entre el tabaquismo y el da\u00f1o celular cerebral, de modo que por seguridad lo recomendable es no fumar. Tambi\u00e9n, se sabe que fumar causa c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y cuando esa enfermedad se propaga, uno de sus blancos favoritos es el cerebro.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si est\u00e1s cansado, toma una siesta. La falta de sue\u00f1o afecta la capacidad del cerebro para almacenar y recuperar recuerdos.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si est\u00e1s estresado, toma un descanso. Medita, rel\u00e1jate o haz ejercicio. A veces, la actividad f\u00edsica puede ayudar a despejar la mente. Tambi\u00e9n los productos qu\u00edmicos cerebrales, pueden mejorar la memoria al aumentar las c\u00e9lulas nerviosas que estimulan el crecimiento.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Al participar en deportes, usa un casco y desde luego, toma en serio cada golpe en la cabeza. Conoce los s\u00edntomas de una conmoci\u00f3n cerebral; aseg\u00farate de tener precauci\u00f3n.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Toma en cuentaesta frase: Si es bueno para el coraz\u00f3n, es bueno para tu cerebro. Las mismas cosas que pueden causar enfermedades del coraz\u00f3n y ataques, la acumulaci\u00f3n de la placa y el da\u00f1o arterial, tambi\u00e9n pueden causar accidentes cerebrovasculares. As\u00ed que, cuando mires tu nivel de colesterol y presi\u00f3n arterial piensa en los beneficios del ejercicio tanto para el coraz\u00f3n como para el cerebro.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Nunca eres demasiado joven para sufrir un accidente cerebrovascular. No ignores los s\u00edntomas, 25% de los accidentes cerebrovasculares ocurren en personas menores a los 65 a\u00f1os. Incluso ni\u00f1os y adultos j\u00f3venes pueden sufrir un accidente de este tipo.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si piensas que est\u00e1s sufriendo un derrame cerebral,busca ayuda inmediatamente. En algunos casos, la intervenci\u00f3n m\u00e9dica en un plazo de tres horas desde el inicio, puede revertir los efectos de un derrame cerebral. Cada minuto cuenta porque las c\u00e9lulas del cerebro mueren por segundo si est\u00e1n privadas de ox\u00edgeno. Una respuesta r\u00e1pida a veces puede significar la diferencia entre sufrir un da\u00f1o permanente o irreversible en el cerebro.<\/p>\n
Los s\u00edntomas generales para identificar un derrame cerebral son:<\/p>\n
–\u00a0 Entumecimiento, debilidad e incapacidad de movimiento (par\u00e1lisis) de la cara, brazo y \/ o pierna, especialmente en un lado del cuerpo.<\/p>\n
–\u00a0 Dificultad para ver en uno o ambos ojos, visi\u00f3n borrosa, doble o p\u00e9rdida de la visi\u00f3n.<\/p>\n
–\u00a0 Confusi\u00f3n, dificultad para hablar o entender.<\/p>\n
–\u00a0 Dificultad para caminar, mareos, p\u00e9rdida del equilibrio o coordinaci\u00f3n.<\/p>\n
–\u00a0 Dolor de cabeza severo sin causa conocida.<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Usa \u201cmanos libres\u201d con el tel\u00e9fono celular. La investigaci\u00f3n a\u00fan contin\u00faa para determinar si las horas de radio frecuencia producidas por los tel\u00e9fonos celulares, aumentan el riesgo de tumores cerebrales. Los primeros estudios no son concluyentes, algunos son deficientes. Los efectos de las ondas de radio pueden llegar a conocerse despu\u00e9s de mucho tiempo y esto puede ser demasiado tarde para mucha gente. La sugerencia es que tengas un enfoque cauteloso y mantengas tu tel\u00e9fono celular alejado de la cabeza con la funci\u00f3n de altavoz o un auricular con cable.<\/p>\n
Ahora que ya sabes c\u00f3mo cuidar la salud de tu cerebro, te invitamos a que pongas en pr\u00e1ctica estas sugerencias y compartas la informaci\u00f3n con tu familia y amigos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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