{"id":7918,"date":"2016-06-30T17:09:47","date_gmt":"2016-06-30T20:09:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-reforzar-la-memoria-naturalmente-2\/"},"modified":"2016-06-30T17:09:47","modified_gmt":"2016-06-30T20:09:47","slug":"como-reforzar-la-memoria-naturalmente-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-reforzar-la-memoria-naturalmente-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reforzar la memoria naturalmente"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-7914\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/b069b892c6725bd357423bc8f6c17d01.jpg\" alt=\"\" width=\"609\" height=\"347\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/b069b892c6725bd357423bc8f6c17d01.jpg 609w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/b069b892c6725bd357423bc8f6c17d01-300x171.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 609px) 100vw, 609px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><img decoding=\"async\" class=\" alignright size-full wp-image-3520\" style=\"float: right; margin-left: 10px; margin-right: 10px;\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria.jpg\" width=\"280\" align=\"right\" border=\"0\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria.jpg 609w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria-300x171.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 609px) 100vw, 609px\" \/>\u00bfTienes falta de memoria y quieres saber c\u00f3mo reforzarla? Te explicamos algunos consejos naturales para reforzar la memoria de forma f\u00e1cil y eficaz.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Hay personas que por motivos de trabajo o estudio necesitan tener un alto nivel de concentraci\u00f3n as\u00ed como tener una memoria en buena forma. \u00a0Sin embargo en determinados momentos, puede que nos encontremos m\u00e1s cansados o fatigados, quiz\u00e1s tambi\u00e9n debido a ese nivel de concentraci\u00f3n al que constantemente estamos expuestos, y notamos c\u00f3mo nos cuesta cada vez m\u00e1s concentrarnos y memorizar.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Cuando estemos atravesando uno de estos momentos es bueno que observemos la causa que lo pudiera estar provocando. \u00a0Las causas que pudieran provocar que nos decaiga la concentraci\u00f3n y nos cueste m\u00e1s a la hora de memorizar pueden ser varias como.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Por ejemplo, seguir unos malos h\u00e1bitos a la hora de alimentarnos, con dietas muy cal\u00f3ricas, saltarnos la comida m\u00e1s importante y principal el desayuno, pasar muchas horas sin comer. Tambi\u00e9n comer alimentos procesados ricos en grasas saturadas, abusar de las grasas de origen animal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Por otro lado, igualmente influyen otros h\u00e1bitos, como por ejemplo es el caso del sedentarismo, fumar, el exceso de bebidas alcoh\u00f3licas, el estr\u00e9s, tener mal la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la falta de hierro, el d\u00e9ficit de este mineral nos dificulta a la hora de concentrarnos, y baja nuestro nivel de atenci\u00f3n y de motivaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">No cabe duda que la alimentaci\u00f3n que llevamos a cabo durante nuestra vida influye notablemente en el funcionamiento de nuestras neuronas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Para que el cerebro funcione bien, podamos concentrarnos mejor y conservar siempre una buena memoria, es necesario alimentarse adecuadamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><span style=\"font-weight: bold; text-decoration: underline;\">Los alimentos apropiados para reforzar nuestra memoria son los siguientes:<\/span><br \/><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Alimentos ricos en \u00e1cidos grasos Omega 3, que podemos encontrarlo en el pescado azul, las nueces, las semillas de lino, de girasol, de ma\u00edz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Consumir alimentos ricos en hierro y \u00e1cido f\u00f3lico: h\u00edgado, pescado, huevo, verduras de hojas verdes como, las espinacas, berros, acelgas, legumbres, legumbres germinadas, copos de avena, las semillas, carnes rojas sin grasa de forma moderada, moluscos, pi\u00f1a, papaya, guayaba, mango, fresas, frutas desecadas como higos, ciruelas, d\u00e1tiles,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Alimentos ricos en vitamina E: aceite de oliva virgen, los frutos secos, cereales integrales.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Otros alimentos: alcachofas, apio, lentejas, garbanzos, ar\u00e1ndanos, uvas, naranjas, pl\u00e1tanos, albaricoques, aceite de pescado, pollo, productos l\u00e1cteos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-7915\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria2.jpg\" border=\"0\" width=\"688\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria2.jpg 688w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria2-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 688px) 100vw, 688px\" \/><\/p>\n<p>lgunos remedios naturales tambi\u00e9n pueden favorecernos a la hora de reforzar la memoria y el nivel de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><strong>5 remedios naturales para reforzar la memoria<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Jugo de ar\u00e1ndanos para la memoria<br \/><\/span><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Los ar\u00e1ndanos son frutas ricas en antioxidantes, nos ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n y tambi\u00e9n a mejorar la memoria a corto plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Para preparar el jugo de ar\u00e1ndanos necesitaremos un taz\u00f3n de estos frutos que licuaremos con ayuda de una licuadora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">El jugo de ar\u00e1ndanos lo tomaremos en ayunas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">T\u00e9 verde para la concentraci\u00f3n<br \/><\/span><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">El t\u00e9 verde es un poderoso antioxidante que ayuda a que las c\u00e9lulas de nuestro organismo y de nuestro cerebro no se oxiden y est\u00e9n en buena forma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Tomaremos un t\u00e9 verde dos veces al d\u00eda, a media ma\u00f1ana y por la tarde.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-7916\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria3.jpg\" border=\"0\" width=\"651\" height=\"598\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria3.jpg 651w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria3-300x276.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 651px) 100vw, 651px\" \/><br \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Extracto de eleuterococo<br \/><\/span><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">El eleuterococo nos ayuda a combatir la fatiga f\u00edsica y mental y nos ayuda a aumentar el rendimiento intelectual y tambi\u00e9n estimula nuestra capacidad de atenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Diluimos 30 gotas de extracto de eleuterococo en un vaso de agua mineral, y lo podemos tomar, 3 veces al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">El eleuterococo est\u00e1 contraindicado en el caso de padecer de hipertensi\u00f3n o trastornos cardiacos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><strong>Infusi\u00f3n de romero<br \/><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">La infusi\u00f3n de romero nos ayuda a estimular y a aumentar nuestra capacidad de concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Para preparar la infusi\u00f3n necesitamos una cucharadita de romero, una taza de agua y una cucharadita de miel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Preparaci\u00f3n:<\/span><br \/><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Ponemos el agua a hervir y cuando est\u00e9 hirviendo, agregamos el romero.<br \/><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Retiramos del fuego y dejamos reposar tapada durante 10 minutos.<br \/><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Colamos la infusi\u00f3n, le a\u00f1adimos la cucharadita de miel y cuando est\u00e9 tibia ya podemos tomarla.<br \/><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">De esta infusi\u00f3n podemos tomar 3 tazas al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Desayuno energizante para comenzar el d\u00eda<br \/><\/span><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, as\u00ed que no debemos prescindir de \u00e9l.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Para comenzar el d\u00eda con energ\u00edas y alimentar bien nuestro cerebro debemos preparar un buen desayuno energ\u00e9tico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-7917\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria4.jpg\" border=\"0\" width=\"700\" height=\"473\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria4.jpg 700w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/reforzar-la-memoria4-300x203.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><br \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Para preparar este desayuno necesitamos: 2 d\u00e1tiles, 3 nueces, una cucharada de copos de avena, un vaso de leche o yogurt, una cucharadita de miel.<br \/><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">En un taz\u00f3n o bol de desayuno picamos los d\u00e1tiles, y las nueces, a continuaci\u00f3n a\u00f1adimos la leche tibia y la cucharadita de miel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Consejos para ayudar a mejorar la memoria<br \/><\/span><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Algunos consejos sobre h\u00e1bitos de vida saludables pueden tambi\u00e9n ayudarnos a mantener bien tanto el nivel de concentraci\u00f3n como la memoria, por tanto es aconsejable seguirlos. \u00a0Acostarse temprano es importante sobre todo entre semana para que al d\u00eda siguiente podamos estar descansados y rendir mejor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Adem\u00e1s, ser\u00e1 muy \u00fatil seguir la alimentaci\u00f3n adecuada, evitar el estr\u00e9s, la ansiedad, as\u00ed como buscar momentos de tranquilidad, escuchar m\u00fasica, hacer yoga o cualquier otra t\u00e9cnica que ayude a relajarnos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Fuente: Teresa Ortiz \/ Portal <a href=\"http:\/\/www.naturpsico.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.naturpsico.net<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTienes falta de memoria y quieres saber c\u00f3mo reforzarla? 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