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Tu sangre hace un trabajo fant\u00e1stico a la hora de transportar nutrientes y ox\u00edgeno a cada parte de tu cuerpo, por lo que si tienes problemas con tu sistema circulatorio, esto puede crear un efecto negativo y un gran impacto en tu salud. La mala circulaci\u00f3n usualmente se debe a otros factores de salud, pero es importante que seas consciente de los s\u00edntomas de alarma que pueden indicar un problema, al igual que los pasos que puedes seguir para mejorar tu condici\u00f3n. En este art\u00edculo haremos un recorrido por los principales s\u00edntomas de la mala circulaci\u00f3n y te daremos algunos tips para tratarlos en casa.<\/p>\n
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S\u00cdNTOMAS DE LA MALA CIRCULACI\u00d3N<\/span><\/span><\/p>\n 1. Sensaci\u00f3n de entumecimiento 2. P\u00e9rdida del apetito 3. Manos y pies fr\u00edos 4. Decoloraci\u00f3n de la piel 5. Venas varicosas 6. U\u00f1as quebradizas y p\u00e9rdida de cabello 7. Hinchaz\u00f3n y \u00falceras en las piernas 8. Agotamiento 9. Una opresi\u00f3n en el pecho 10. Baja l\u00edbido o disfunci\u00f3n erectil 11. El olvido y problemas de concentraci\u00f3n 12. Problemas digestivos \u00bfQu\u00e9 deber\u00edas hacer si piensas que est\u00e1s sufriendo de mala circulaci\u00f3n? Si est\u00e1s exhibiendo algunos de los anteriores s\u00edntomas de mala circulaci\u00f3n, seguramente desear\u00e1s saber qu\u00e9 deber\u00edas hacer. Primero que todo, si eres consciente de tus s\u00edntomas o ellos te est\u00e1n causando un gran dolor o incomodidad, es muy importante que saques una cita con tu doctor. La mala circulaci\u00f3n puede ser un s\u00edntoma de otras condiciones como la diabetes, la enfermedad arterial perif\u00e9rica, enfermedades del coraz\u00f3n, obesidad y co\u00e1gulos en la sangre, por lo que se debe comprobar lo m\u00e1s pronto posible.<\/span><\/p>\n 1. Mantente en movimiento 2. No te excedas en alcohol o estimulantes 3. Aplica aceite de romero 4. Combina duchas calientes y fr\u00edas\u00a0 5. A\u00f1ade nueces y semillas a tu dieta 6. Escoge tu postura perfecta 7. Crea la ensalada perfecta 8. La ra\u00edz del problema 9. C\u00e1mbiate al t\u00e9 verde 10. Mira tus pies \u00a0<\/p>\n
<\/span><\/strong>Muchos de nosotros accidentalmente nos acostamos sobre uno de nuestros brazos mientras dormimos de un mismo lado, y como resultado terminamos con una sensaci\u00f3n de entumecimiento. Sin darte cuenta, esta sensaci\u00f3n no s\u00f3lo es molesta sino que limita tu circulaci\u00f3n. Si sientes que a menudo lo experimentas en tus extremidades sin un desencadenante obvio, esto puede ser un signo de que tu circulaci\u00f3n es poco saludable o restrictiva.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Si no te sientes hambriento a pesar de haberte saltado una comida, esto podr\u00eda indicar un problema de circulaci\u00f3n. El h\u00edgado env\u00eda se\u00f1ales a tu cerebro para decirle que est\u00e1s hambriento, pero s\u00f3lamente podr\u00e1 hacer esto si recibe el flujo adecuado de sangre. Con el tiempo, los s\u00edntomas pueden causar una p\u00e9rdida de peso a causa de lo poco que comes.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>El flujo sangu\u00edneo es el responsable de asegurarle a tu cuerpo mantener una temperatura saludable. Si tu circulaci\u00f3n resulta comprometida, las \u00e1reas de tu cuerpo que cuentan con una gran cantidad de terminaciones nerviosas como las manos y los pies pueden ponerse m\u00e1s fr\u00edas de lo normal.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>La cianosis es una condici\u00f3n caracterizada por una ligera decoloraci\u00f3n de la piel debido a los bajos niveles de ox\u00edgeno justo debajo de la superficie de la piel. Si sufres de mala circulaci\u00f3n, es posible que veas signos de cianosis en \u00a0los dedos de las manos y los pies , los cuales pueden parecer un poco magullados o rojos.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Si tu sangre no est\u00e1 bombeando sangre como deber\u00eda, la presi\u00f3n puede aumentar y provocar que las venas se tuerzan y se inflamen. Las venas varicosas resultantes tienden a aparecer en las extremidades inferiores, causando dolor o picaz\u00f3n. Las venas varicosas pueden ser, a la vez, un s\u00edntoma causado por la mala circulaci\u00f3n, pero debemos decir que hay algunos remedios caseros espec\u00edficos \u00fatiles para su tratamiento. <\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Tu cabello y tus u\u00f1as pueden ser un s\u00edntoma claro de que tu sangre no est\u00e1 distribuyendo la cantidad requerida de nutrientes alrededor de tu cuerpo. \u00a0El cabello, por su parte, tiende a volverse delgado, seco y se empieza a caer, sin importar si eres hombre o mujer; y en tus u\u00f1as, se empieza a producir un debilitamiento y se vuelven propensas a la rotura.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>En casos extremos, la mala circulaci\u00f3n puede causar hinchaz\u00f3n en las extremidades. Si tus manos y pies comienzan a hincharse sin raz\u00f3n, puede ser el resultado de un \u00a0flujo sangu\u00edneo lento. Las \u00falceras en las piernas son partes inflamadas que causan dolor en la piel, y se caracterizan por una erupci\u00f3n que se niega a desaparecer. Si notas manchas rojas o hinchaz\u00f3n reunida alrededor de los tobillos o las pantorrillas, es posible que tenga problemas de circulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>La restricci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo aporta menos ox\u00edgeno y nutrientes \u00a0a los m\u00fasculos, por lo que sentir\u00e1s fatiga m\u00e1s f\u00e1cilmente. La falta de respiraci\u00f3n, el dolor en los m\u00fasculos, y la incapacidad para completar tareas f\u00edsicas que encontrabas f\u00e1ciles pueden ser el resultado de la mala circulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Tu coraz\u00f3n debe bombear sangre alrededor de tu cuerpo, pero tambi\u00e9n tiene que ser suministrado con una gran cantidad de flujo sangu\u00edneo. Si no es as\u00ed, podr\u00edas empezar a desarrollar angina de pecho, que se caracteriza por sentimientos de opresi\u00f3n en el mismo. Si el dolor es recurrente, puede ser un indicador com\u00fan de mala circulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>La mala circulaci\u00f3n puede causar problemas relacionados con la l\u00edbido femenina y masculina debido a que los \u00f3rganos reproductivos requieren un suministro considerable de sangre para que todo funcione correctamente. Esto puede afectar a los hombres con la disfunsi\u00f3n erectil, y las mujeres, por su parte, empezar\u00e1n a tener ciclos de menstruaci\u00f3n irregulares y p\u00e9rdida de la energ\u00eda en la cama.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>El cerebro es otro \u00f3rgano que necesita ser alimentado con un suministro regular de ox\u00edgeno para que todo funcione como deber\u00eda. La mala circulaci\u00f3n afecta tu capacidad para enfocarte y concentrarte en tu trabajo diario, y puede tener un impacto negativo a corto plazo y en la memoria a largo plazo.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Si el flujo sangu\u00edneo se ralentiza tendr\u00e1 un impacto en una serie de procesos corporales, y la digesti\u00f3n es uno de ellos. Esto puede reducir la frecuencia de los movimientos intestinales e incluso contribuir al estre\u00f1imiento.<\/span><\/p>\n
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Sin embargo, hay una serie de cambios de estilo de vida que pueden ayudarte a combatir la mala circulaci\u00f3n o impedir su desarrollo antes de seguir experimentando m\u00e1s s\u00edntomas. Estas son algunos de los m\u00e1s recomendados:<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Es natural que en la actualidad pasemos gran parte de nuestro tiempo sentados e inactivos. Pero tu sistema circulatorio requiere movimiento para funcionar correctamente, por lo que te recomendamos hacer ejercicios diarios ( incluso una caminata corta de 30 minutos) puede ser la mejor manera de mantener tu sangre bombeando r\u00e1pidamente, y evitar futuros problemas.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Estimulantes como el caf\u00e9, las bebidas estimulantes o las pastillas para bajar de peso, tienen un efecto en nuestra sangre. Si tomas mucho, con mucha frecuencia, esto puede generar mala circulaci\u00f3n y desencadenar cuestiones m\u00e1s preocupantes. El caf\u00e9 y el t\u00e9 tienen beneficios saludables para la salud, por lo que no necesitas erradicarlos del todo, s\u00f3lo tratar de reducir su consumo a 2-3 tazas por d\u00eda. De igual manera, el alcohol debe ser limitado a no m\u00e1s de 1-2 unidades por d\u00eda.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Los m\u00fasculos tensos pueden comprometer el flujo sangu\u00edneo y conducir a problemas asociados con la mala circulaci\u00f3n. Si tienes constantemente calambres en el cuello, los hombros o las piernas, p\u00eddele a alguien el favor de darte un masaje con un aceite esencial de romero mezclado con \u00a0un poco de aceite de oliva en el \u00e1rea del problema. Utiliza 20-30 gotas de aceite de romero por cada 2 oz de aceite de oliva. El aceite esencial de lavanda tambi\u00e9n puede ayudar.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Cuando te duchas, trata de aplicarte agua caliente y fr\u00eda sobre las \u00e1reas afectadas por la mala circulaci\u00f3n. El agua caliente hace que la sangre se apresure a la regi\u00f3n de problema, mientras que el agua fr\u00eda acelera tus \u00f3rganos. Este proceso ayuda a mantener el sistema circulatorio en movimiento y tu piel oxigenada.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Varios frutos secos y semillas contienen diferentes bondades que pueden reducir la inflamaci\u00f3n y el da\u00f1o oxidativo celular dentro de los vasos y arterias, lo que ayuda a que la sangre circule libremente. Las nueces y las almendras son dos de los mejores frutos secos que puedes usar, y tienen un mont\u00f3n de osos alternativos que puedes ingeniar. Una gran cantidad de semillas que tambi\u00e9n puede beneficiar tu circulaci\u00f3n son: la linaza, ch\u00eda, calabaza y pino. Espolvor\u00e9alas en tu ensalada, en un sandwich, o a\u00f1\u00e1delas a otros platos.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>La mala alineaci\u00f3n de la columna es una receta para la mala circulaci\u00f3n, pero, a\u00fan as\u00ed, muchos de nosotros tenemos esa mala postura. Trata de entrenar a tu cuerpo de modo que naturalmente tenga una buena postura mediante la participaci\u00f3n en las buenas pr\u00e1cticas<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Los vegetales son fant\u00e1sticos para la salud del coraz\u00f3n y la funci\u00f3n circulatoria, y si usas la combinaci\u00f3n adecuada en tus ensaladas, ellas podr\u00e1n darle ese impulso que necesitan tus defensas para luchar en contra de la mala circulaci\u00f3n. Trata de tener variedad. Mezcla hojas \u00a0verdes oscura como espinacas, pimientos, apio, pepino, cebolla y aceitunas. Consigue un crujido de las nueces y semillas ya discutidos en lugar de migas de pan. Por \u00faltimo, decora con un perejil, es una de las mejores hierbas para gozar de una circulaci\u00f3n saludable.<\/span><\/p>\n
<\/strong>El ajo, la cebolla y el jengibre son ra\u00edces vegetales que deber\u00edan formar parte de la dieta de todo el mundo. Ellos tienen muchos beneficios, incluyendo la estimulaci\u00f3n del sistema circulatorio. Todos estos son excelentes antinflamatorios que pueden ayudarte en diferentes maneras.<\/span><\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>El t\u00e9 verde es maravillosamente saludable, ya que provee muchos beneficios estimulantes que no est\u00e1n asociados a ning\u00fan problema. Te proporcionar\u00e1 un mont\u00f3n de energ\u00eda y bondades, sin efectos adversos en tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>O m\u00e1s espec\u00edficamente, \u00e9chale un vistazo a tus zapatos. Puede sonar poco probable, pero un buen par de zapatos realmente puede reducir el impacto que caminar tiene sobre tu cuerpo. Si tus zapatos te quedan demasiado apretados o la talla es la equivocada, podr\u00eda ser el momento para cambiarlos por el bien de tu circulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n