![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/3d9c691fd3a1e80f63a4a70c2a2e3155.jpg\")
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Al parecer, los dos orificios nasales, siempre trabajan mientras la respiraci\u00f3n pasa a trav\u00e9s de la nariz. Pero siempre hay uno m\u00e1s predominante que el otro, y cada 2 horas, \u00a0interrumpen inconscientemente a la otra.<\/span><\/p>\n El orificio derecho est\u00e1 directamente relacionado con la simp\u00e1tica, parte del cerebro conocida como el mecanismo de \u201clucha y fuga\u201d. El orificio izquierdo est\u00e1 directamente relacionado con la parasimp\u00e1tica parte del cerebro, el mecanismo del \u201cdescanso y la reparaci\u00f3n\u201d<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n De acuerdo a esto, el orificio derecho por donde se respira, har\u00e1 tocar la parte m\u00e1s en\u00e9rgica del estado de \u00e1nimo, y la respiraci\u00f3n a trav\u00e9s del orificio nasal izquierdo lo har\u00e1 relajar y calmar.<\/p>\n <\/p>\n En el modo de vida actual, hay una tendencia a utilizar m\u00e1s el mecanismo de \u201clucha y fuga\u201d(orificio derecho). Este desequilibrio de nuestro estado de \u00e1nimo crea m\u00e1s estr\u00e9s, y la reducci\u00f3n de nuestras defensas inmunol\u00f3gicas.<\/span><\/p>\n Afortunadamente, existen diferentes conjuntos b\u00e1sicos de la respiraci\u00f3n, Pranayamas, que le ayudar\u00e1 a recuperar el equilibrio de nuevo, e incluso te permitir\u00e1 aprovechar elevados estados de ser.<\/span><\/p>\n Deber\u00edamos ser capaces de cambiar las fosas nasales mediante la concentraci\u00f3n en ella. La parte izquierda est\u00e1 directamente relacionado con la calma, y el orificio nasal derecho con la energ\u00eda. Por lo tanto, si no puedes dormir por las noches, acu\u00e9state en el lado derecho, y con la almohada aplicar ligera presi\u00f3n en el orificio derecho, y respira a trav\u00e9s de la izquierda.<\/span><\/p>\n La respiraci\u00f3n a trav\u00e9s del orificio nasal izquierdo es tranquilizador, y la respiraci\u00f3n a trav\u00e9s del orificios nasal derecho tiene un efecto energizante<\/span><\/p>\n BENEFICIOS: <\/span>No tiene ninguna contraindicaci\u00f3n siempre y cuando se practique con serenidad y calma.<\/span><\/span><\/p>\n Os ir\u00e9 poniendo las fases progresivamente, para darnos la oportunidad de poder ir practicando poco a poco cada una de las fases e ir progresando paulatinamente.<\/span><\/p>\n COMO HACERLO: La manos se tienen que colocar en la posici\u00f3n de este mudra:<\/span><\/p>\n Vishnu Mudra Coloca los dedos de la mano derecha en la posici\u00f3n devishnu mudra (el \u00edndice y el dedo del coraz\u00f3n se doblan para reposarlos sobre la palma de la mano. El dedo gordo se mantiene recto y el anular y el me\u00f1ique ligeramente curvados)<\/span><\/p>\n Con la mano ya en posici\u00f3n de vishnu mudra, tapa la fosa nasal derecha con el pulgar, e inspira con normalidad por la fosa nasal izquierda.<\/span><\/p>\n Una vez que has inspirado, cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular y me\u00f1ique. Con las dos fosas nasales cerradas, ret\u00e9n la respiraci\u00f3n sin forzarla.<\/span><\/p>\n Abre solamente la fosa nasal derecha y expira lentamente por la fosa nasal derecha. Sigue expirando hasta que los pulmones se vac\u00eden de aire.<\/span><\/p>\n Manteniendo la fosa nasal izquierda cerrada, y con la fosa nasal derecha abierta, inspira por la derecha, hasta llenar los pulmones de aire. \u00a0Que sea una inspiraci\u00f3n tranquila llenando los pulmones de aire.<\/span><\/p>\n Al terminar de inspirar completamente, tapa la fosa nasal derecha con el dedo pulgar y con las dos fosas nasales cerradas, ret\u00e9n la respiraci\u00f3n sin forzarla.<\/span><\/p>\n Abre la fosa nasal izquierda y expira lentamente por la izquierda. Sigue expirando hasta que los pulmones se vac\u00eden de aire.<\/span><\/p>\n Al expirar \u00a0por el lado izquierdo, se completa una vuelta entera de Nadi Shodhana<\/span><\/p>\n Resumiendo:
<\/strong><\/span>\u2013Balance en ambos hemisferios del cerebro
<\/span>\u2013 Trae la eficacia y la calma.
<\/span>\u2013 \u00a0Como una buena pr\u00e1ctica diaria cuando experimentan ansiedad
<\/span>\u2013 Incrementa la absorci\u00f3n del ox\u00edgeno y energ\u00eda, estimulando la eliminaci\u00f3n del di\u00f3xido de carbono y de las impurezas del cuerpo.
<\/span>\u2013 Ventila completamente los pulmones y purifica la sangre.
<\/span>\u2013 Fortalece el sistema nervioso
<\/span>\u2013 Induce el equilibrio entre la actividad de los hemisferios cerebrales,derecho e izquierdo.
<\/span>\u2013 Purifica los nadis.
<\/span>\u2013 Proporciona estabilidad y serenidad mental.
\u2013 Induce a estados de interiorizaci\u00f3n, concentraci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/p>\n
<\/strong><\/span>Si\u00e9ntate c\u00f3modamente en el suelo o en una silla de respaldo recto. La columna recta, \u00a0cierra los ojos y permite que la mente se centre en el ritmo de la respiraci\u00f3n. Rel\u00e1jate.<\/span><\/p>\n
<\/span>Vishnu es el segundo Dios dentro de la Trinidad Hind\u00fa. Es el que preserva el universo. Representa el \u201cnudo\u201d del coraz\u00f3n. Este mudra se utiliza en la mayor\u00eda de las meditaciones.<\/span><\/p>\n![](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/tecnicas-respiracion-nadis1.jpg\")
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<\/span><\/span>Inspirar izda. Retener, espirar derecha, inspirar derecha etc. terminar izquierda.
Inspiraci\u00f3n y expulsi\u00f3n iguales con el mismo tiempo y la retenci\u00f3n contar doble, comenzar por 2-4-2 \u00a0para a medida que se va haciendo ir subiendo ejemplo , despu\u00e9s cuando ya se lleva un tiempo 4-8-4 \u201cSiempre pares\u201d y acabar por la izquierda .<\/span><\/span><\/p>\n
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