http:\/\/www.biobiochile.cl\/<\/a><\/p>\n\u00a0<\/p>\n
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Andrea Lobos, Jefa de Carrera de T\u00e9cnico de Nivel Superior en Gesti\u00f3n Social e Integraci\u00f3n del Adulto Mayor de la U. del Pac\u00edfico, aclara que el principal problema es que \u201cen los adultos mayores disminuye la sensaci\u00f3n de sed, por lo tanto el riesgo de sufrir un golpe de calor aumenta. Eso se suma a que su capacidad homeost\u00e1tica se encuentra disminuida, lo que no les permite regular eficientemente los niveles de l\u00edquidos y electrolitos en el cuerpo\u201d.
Sobre cu\u00e1nta hidrataci\u00f3n debe considerarse para el buen cuidado de los adultos mayores, indica que es recomendable crear h\u00e1bitos o rutinas de ingesta de agua u otros l\u00edquidos, que aseguren su consumo. \u201cPor ejemplo, beber agua todas las ma\u00f1anas o beber agua antes de salir a pasear, para aumentar su consumo. Los l\u00edquidos pueden ser diversos, tales como sopas, jugos, leche, agua y l\u00edquidos saborizados. Estos \u00faltimos tienen una mayor aceptaci\u00f3n\u201d, plantea.
En ese sentido, el calor tambi\u00e9n puede ser contenido con la alimentaci\u00f3n. Por ello Andrea Lobos se\u00f1ala que \u201cdebemos considerar una alimentaci\u00f3n liviana, fresca, y para ello es recomendable consumir jugos de frutas, compotas frutales y una amplia variedad de verduras que favorecen la hidrataci\u00f3n corporal\u201d.
Sin embargo, se requiere que los adultos mayores se expongan a la luz solar, ya que la vitamina D es esencial para mantener el metabolismo normal del calcio. \u201cLa vitamina D3 puede ser sintetizada por los seres humanos en la piel, luego de su exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n ultravioleta-B de la luz solar, o bien puede obtenerse a trav\u00e9s de la dieta. Por lo tanto, es recomendable dar paseos al aire libre o bien realizar actividades a la luz solar, siempre considerando una correcta protecci\u00f3n mediante el uso de sombreros, bloqueador solar y anteojos con filtros UV\u201d.
Lobos explica que el principal riesgo que conlleva la exposici\u00f3n al calor en los adultos mayores es la hipertermia, que supone un aumento de temperatura por sobre los 40 grados que puede generar da\u00f1os irreversibles a nivel cerebral. \u201cLos s\u00edntomas de la Hipertermia son: dolor de cabeza, sensaci\u00f3n de boca seca, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, mareos, calambres musculares generalizados, obnubilaci\u00f3n y en algunos casos p\u00e9rdida de conciencia\u201d, precisa, y entrega algunas importantes recomendaciones para el cuidado que deben tener los abuelos durante la temporada de calor que ya comienza.
En el caso de los adultos mayores no autovalentes, Andrea Lobos indica que las condiciones ambientales son clave. \u201cEs relevante que la habitaci\u00f3n sea tranquila, iluminada, aireada y con temperatura agradable. Es importante no abrigar demasiado al adulto mayor si se encuentra en cama, procurar que no transpire y, de ser as\u00ed, cambiar la ropa h\u00fameda por ropa seca. Utilizar pijamas de algod\u00f3n para evitar la sudoraci\u00f3n y mantener la ingesta de l\u00edquidos varias veces al d\u00eda\u201d, concluye la especialista.
Consejos
– Mantener una correcta hidrataci\u00f3n: beber agua o l\u00edquidos varias veces en el d\u00eda, sin la necesidad de tener sed, ya que cuando aparece la sed es porque el cuerpo se est\u00e1 deshidratando.
– Mantener una alimentaci\u00f3n rica en alimentos frescos, frutas y verduras verdes, en especial.
– Evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, ya que aumentan la deshidrataci\u00f3n.
– Utilizar ropa suelta y preferir los colores claros.
– Usar sobrero, anteojos con filtro UV y bloqueador solar en todo momento, independiente de que el d\u00eda est\u00e9 nublado, pues los rayos UV est\u00e1n presentes y da\u00f1an la piel.
– Salir en horas del d\u00eda en que no se alcancen las m\u00e1ximas temperaturas: en la ma\u00f1ana antes del mediod\u00eda o durante la tarde despu\u00e9s de las 18.00 horas.
– Realizar actividad f\u00edsica en lugares con buena ventilaci\u00f3n, evitando la sobreexposici\u00f3n al sol.<\/p>\n
Fuente: BioBioChile http:\/\/www.biobiochile.cl\/2014\/11\/06\/asi-se-puede-ayuadar-a-un-adulto-mayor-a-soportar-las-epocas-de-calor.shtml<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"As\u00ed se puede ayudar a un adulto mayor a soportar las \u00e9pocas de calor Con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":7771,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[495],"tags":[],"class_list":["post-7772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-integrativa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7772"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7772"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7772\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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