http:\/\/www.medicina-integrativa.net\/<\/a><\/p>\n\u00a0<\/p>\n
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1. DEFINICIONES:<\/p>\n
a. Tercera Edad: Oficialmente a partir de los 60 a\u00f1os, aunque por razones de marketing algunas empresas lo han adelantado a los 55 (Supermercados por ejemplo).
Se supone que termina a los 80 a\u00f1os (no hay consenso).<\/p>\n
b. Cuarta edad o Vejez: Se inicia a los 80 a\u00f1os y termina a los 90.<\/p>\n
c. Longevidad: Se inicia a los 90 y termina cuando te mueres, si pasas de los 100 \u2026 Vejez Saludable: Nadie est\u00e1 sano despu\u00e9s de los 50, sanos est\u00e1n los j\u00f3venes, los viejos tienen siempre uno o muchos achaques que son propios de la edad.
De lo que se trata entonces es de envejecer saludablemente, esto es con los achaques controlados y sin complicaciones.<\/p>\n
2. GEN\u00c9TICA: Si quieres saber cu\u00e1nto vivir\u00e1s y c\u00f3mo llegar\u00e1s a esa edad MIRA O RECUERDA A TUS VIEJOS. La carga gen\u00e9tica es fundamental para establecer un pron\u00f3stico de vida. Quien tuvo c\u00e1ncer o infarto antes de los 60 trasmitir\u00e1 los genes a sus hijos por lo que la probabilidad de desarrollar las mismas enfermedades se incrementa.
L\u00f3gicamente el desarrollo de una enfermedad cr\u00f3nica requiere la presencia de varios factores, el gen\u00e9tico es s\u00f3lo uno de ellos.<\/p>\n
3. NO HAY LONCHE GRATIS: \u201cSomos lo que comemos\u201d dicen los naturistas y no les falta raz\u00f3n. Si adem\u00e1s de tener carga gen\u00e9tica te empujas 3 o 4 cucharaditas de az\u00facar en cada caf\u00e9 que tomas, saboreas todos los pellejitos del pollo a la brasa y te relames con los chicharrones del fin de semana est\u00e1s convirtiendo las ca\u00f1er\u00edas (arterias) de tu aparato circulatorio en el equivalente de una ca\u00f1ita de gaseosa chupada. Ergo, no hay buena circulaci\u00f3n, no hay buena oxigenaci\u00f3n; traducci\u00f3n \u2013 muerte celular; otros\u00ed digo- envejecimiento acelerado o prematuro. En consecuencia si quieres tener una vejez saludable, a partir de los 50 a\u00f1os cuida tu alimentaci\u00f3n y deja de comer qu\u00edmico, mucha grasa\u2026.
Un buen desayuno, un buen almuerzo y una p\u00e9sima cena son la clave para equilibrar tu medio interno. As\u00ed que Aquaman, \u00a1deja de comerte un lomo saltado doble en cada reuni\u00f3n!<\/p>\n
4. VIVA EL TRAGO: Aparejado con la dieta est\u00e1 la bebida. Abandona todas las gaseosas, eso pueden tomar los j\u00f3venes y con mesura, nosotros no. Todas las gaseosas tiene carbonato de sodio, az\u00facar y cafe\u00edna. A nuestra edad estas sustancias hacen zapatear al p\u00e1ncreas y al h\u00edgado hasta desgastarlos. Toma chicha, limonada, jugos. Hasta la cerveza es preferible ya que se hace con agua hervida, tiene componentes naturales y NO TIENE SODIO (ojo hipertensos). Por otro lado hay mucha evidencia cl\u00ednica que demuestra que el consumo moderado de alcohol despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os mejora la calidad de vida pues tiene tres efectos definidos: vasodilatador coronario, disminuye el colesterol y es un sedante moderado. En consecuencia y en forma pr\u00e1ctica, a la hora del almuerzo o en la noche que llegas a tu casa y ya no tienes que manejar, z\u00e1mpate un cocacho. Los licores m\u00e1s recomendados son el whisky, el vino rojo o el pisco puro. En lugar de tomar nitroglicerina para dilatar las arterias o estatinas para bajar el colesterol o un valium para estar tranquilo, consigues todo eso con un buen trago. Y si lo haces en compa\u00f1\u00eda de las personas que quieres el efecto se duplica. Ahora bien solo ten en cuenta una advertencia: consumo moderado es uno o dos vasos, porque si te embalas todos los d\u00edas y te la pegas el efecto es exactamente el contrario y te matar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido de lo que te imaginas.<\/p>\n
5. LAS ESCRITURAS SON PARA EL HOMBRE Y NO EL HOMBRE PARA LAS ESCRITURAS: Esto quiere decir que todas las pautas son \u00fatiles, pero no exageres y sobre todo no dogmatices. Si haces una parrillada para tu familia o tus amigos, no vengas con que no como chorizo porque es muy grasoso o mi m\u00e9dico me ha dicho que solo tome dos tragos y punto. Nada reemplaza la alegr\u00eda y el placer de departir con los que te quieren, no hay grasa ni trago que no se pueda metabolizar en un buen momento de esparcimiento, los mecanismo de compensaci\u00f3n de nuestro cuerpo son a\u00fan poco conocidos pero as\u00ed sucede, si disfrutas verdaderamente el pecado mortal se transforma en venial.<\/p>\n
6. LO COMIDO Y LO VIVIDO NADIE ME LO QUITA: Eso es absolutamente cierto PORQUE TODO SE TE QUEDAR\u00c1 DENTRO y cual retrato de Dorian Gray tu cuerpo lo va a expresar en la vejez. Las malas noches, las palomilladas, los excesos de todo tipo van a hacerte la vida de viejo muy infeliz y no solamente a ti sino a tu familia.<\/p>\n
7. P\u00c9RDIDAS: La principal p\u00e9rdida que tiene un viejo es la soledad, lo habitual es que las parejas no lleguen a viejos juntas, siempre alguien se va primero con lo que se desequilibra todo el statu quo que te soportaba. Comienzas a ser una carga para tu familia. Mi recomendaci\u00f3n personal es que traten de no perder (mientras tengan lucidez) el control de su entorno, eso significa por ejemplo: yo decido d\u00f3nde y con qui\u00e9n salgo, qu\u00e9 como, c\u00f3mo me visto, a qui\u00e9n llamo, a qu\u00e9 hora me acuesto, qu\u00e9 leo, en qu\u00e9 me distraigo, qu\u00e9 compro, en d\u00f3nde vivo, etc. Porque cuando ya no puedas hacer eso te habr\u00e1s transformado en un plomo completo, un lastre para la vida de los dem\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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