{"id":7634,"date":"2013-03-25T14:00:31","date_gmt":"2013-03-25T17:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/risoterapia-el-poder-de-las-carcajadas-contra-el-estres-2\/"},"modified":"2013-03-25T14:00:31","modified_gmt":"2013-03-25T17:00:31","slug":"risoterapia-el-poder-de-las-carcajadas-contra-el-estres-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/risoterapia-el-poder-de-las-carcajadas-contra-el-estres-2\/","title":{"rendered":"Risoterapia, El Poder de las Carcajadas contra el Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

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Risoterapia, El Poder de las Carcajadas contra el Estr\u00e9s<\/h4>\n
Es notable lo bien y relajados que nos hace sentir re\u00edrnos durante una pel\u00edcula c\u00f3mica, un programa de televisi\u00f3n o un evento humor\u00edstico.\u00a0Del origen de la risa se conoce mucho menos de lo que se sabe sobre sus ventajas. La primera de ellas es el bienestar inmediato durante y despu\u00e9s de una carcajada.\u00a0<\/span>Art\u00edculos en la prensa popular y en las publicaciones de orden m\u00e9dico han comentado recientemente los beneficios de la risa. Un \u201cdeporte\u201d agradable que aleja el stress y hace olvidar un mal d\u00eda, pero que adem\u00e1s beneficia a nuestro cuerpo de m\u00faltiples maneras.<\/span><\/div>\n
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Fuente:http:\/\/www.macroestetica.com<\/a><\/div>\n

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La risa disminuye la presi\u00f3n arterial, por lo que disminuye el riesgo de infarto; hace que los pulmones muevan 12 litros de aire, en lugar de los 6 habituales por lo que mejora la respiraci\u00f3n; facilita la digesti\u00f3n, pues los movimientos del diafragma al re\u00edr hacen vibrar el h\u00edgado; no s\u00f3lo ayuda a nuestro cuerpo por dentro, sino tambi\u00e9n por fuera, pues al re\u00edr se mueven 15 m\u00fasculos de la cara, lo cual contribuye a mantener la piel joven.<\/div>\n
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Al producirse como hemos dicho una sobreoxigenaci\u00f3n de la sangre, y dado que el buen humor aumenta la hemoglobina, la risa elimina las ojeras y el aspecto cansado y apagado de la piel. Las risas verdaderas, explosivas, activan unos 400 m\u00fasculos en todo el cuerpo incluso activa el sistema inmunol\u00f3gico.<\/div>\n
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Los efectos que la risa produce en el organismo humano son m\u00faltiples. Todos positivos y recomendables. Estos son algunos:<\/div>\n
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Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 m\u00fasculos, incluidos algunos del est\u00f3mago que s\u00f3lo se pueden ejercitar con la risa.<\/div>\n
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Masaje: La columna vertebral y la cervical, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran. Adem\u00e1s, se activa el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digesti\u00f3n y ayuda a reducir los \u00e1cidos grasos y las sustancias t\u00f3xicas.<\/div>\n
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Limpieza: Se lubrica y limpian los ojos con l\u00e1grimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despejan la nariz y los o\u00eddos.<\/div>\n
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Oxigenaci\u00f3n: Entra el doble de aire en los pulmones, de ah\u00ed que la piel se oxigene m\u00e1s. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiraci\u00f3n y aumenta la oxigenaci\u00f3n. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro ya que lo tonifica.<\/div>\n
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Felicidad: Favorece la producci\u00f3n de endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina, y encefalinas en el cerebro, que son los neurotransmisores (formados por cadenas de amino\u00e1cidos), que se encuentran sobretodo en el sistema l\u00edmbico, cuya funci\u00f3n es disminuir la receptividad del organismo ante est\u00edmulos dolorosos; es as\u00ed como la risa estimula la producci\u00f3n de endorfinas y, por tanto, disminuye la intensidad de los fen\u00f3menos dolorosos.<\/div>\n
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Sobre la base de estos argumentos hemos elaborado este trabajo que consiste en la aplicaci\u00f3n de diferentes t\u00e9cnicas de Risoterapia a un grupo de estudiantes atletas de la Facultad de Cultura F\u00edsica de Pinar del R\u00edo con el objetivo de combatir el stress resultante del entrenamiento f\u00edsico que reciben en su preparaci\u00f3n deportiva y que de cierto modo puede ocasionar alguna indisposici\u00f3n a la hora de recibir las asignaturas que incluye su programa de estudio e interferir en el proceso de ense\u00f1anza aprendizaje y en general con la salud del individuo.<\/div>\n
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Dentro de \u00e9stas t\u00e9cnicas se incluyen la lectura frecuente durante 5 minutos de cuentos humor\u00edsticos -2 veces a la semana como m\u00ednimo- junto con mensajes positivos y formativos para la vida. Tambi\u00e9n, de modo m\u00e1s informal y para descargar tensiones, se pone a disposici\u00f3n de la Facultad una p\u00e1gina Web titulada El sitio de la sonrisa con f\u00e1cil acceso para todos los estudiantes y dentro de la que se pueden encontrar chistes, mon\u00f3logos, historias, espect\u00e1culos humor\u00edsticos, -de origen nacional e internacional y varios textos humor\u00edsticos escritos por el autor principal.<\/div>\n
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Otra t\u00e9cnica consiste en la introducci\u00f3n de canciones y espect\u00e1culos humor\u00edsticos mediante la aplicaci\u00f3n de la p\u00e1gina Web El sitio de la sonrisa cuyo material digital tiene v\u00ednculo con el momento de la lectura en el tiempo concebido.<\/div>\n
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El \u00e9xito de esta investigaci\u00f3n se demuestra a trav\u00e9s de un diagn\u00f3stico hecho antes y despu\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de la Risoterapia como contribuci\u00f3n al mejoramiento de la calidad de vida en estos atletas al sentirse menos estresados y afectados por la carga f\u00edsica, adem\u00e1s de la garant\u00eda que les ofrece una risa verdadera para su organismo, al tiempo que el profesor se siente m\u00e1s feliz de impartir su clase, tanto como profesional y como ser humano.<\/div>\n
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Para aplicar el diagn\u00f3stico inicial se tienen en cuenta los siguientes indicadores:<\/div>\n
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1. Estado de \u00e1nimo de los atletas.<\/div>\n
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2. Motivaci\u00f3n por la actividad<\/div>\n
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3. Asistencia a clase.<\/div>\n
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4. Participaci\u00f3n en la actividad docente<\/div>\n
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5. Nivel de comunicaci\u00f3n entre ellos<\/div>\n
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6. Nivel de comunicaci\u00f3n con el profesor<\/div>\n
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7. Nivel de autoestima<\/div>\n
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Como t\u00e9cnica principal este trabajo se basa en 5 minutos de lectura de textos humor\u00edsticos. Estos cuentos son le\u00eddos generalmente en la asignatura de Ingl\u00e9s, por ser la asignatura que imparte el autor de esta investigaci\u00f3n y adem\u00e1s por estar ubicada dos veces en la semana y promover la comunicaci\u00f3n sobre diferentes temas<\/div>\n
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Para lograr una percepci\u00f3n del impacto de estas t\u00e9cnicas se realiz\u00f3 la observaci\u00f3n y una entrevista con un cuestionario relacionado con los indicadores antes mencionados y, al cabo de un curso (2004-2005), se pueden calcular los resultados.<\/div>\n
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Al aplicar este procedimiento se puede observar un cambio en los atletas quienes se sienten mucho mejor para asimilar los contenidos y estar en mejores condiciones para realizar todas las actividades del resto del d\u00eda que, sin dudas, pueden originar mucho stress en diferentes or\u00edgenes.<\/div>\n
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Hay que tener en cuenta que los profesores no son humoristas, sino t\u00e9cnicos. Un humorista busca provocar la risa con un chiste o una situaci\u00f3n; los t\u00e9cnicos nos ense\u00f1an a re\u00edr de la mejor forma posible sin esperar algo gracioso para hacerlo, y se preparan y estudian para ello.<\/div>\n
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La risa franca estimula casi todos los \u00f3rganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulaci\u00f3n que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma. Gracias a ello, los \u00f3rganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.<\/div>\n
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En las escuelas de risa ense\u00f1an que las t\u00e9cnicas deben estar orientadas a re\u00edrse de la situaci\u00f3n de los dem\u00e1s y tambi\u00e9n de la propia. \u201cEs importante saber re\u00edrte con los dem\u00e1s, no de los dem\u00e1s, y aprender a sacar lo mejor de tu risa\u201d. En ocasiones, con tan s\u00f3lo un par de sesiones, una persona puede conocer aspectos de su risa que le pueden ayudar para el resto de la vida.<\/div>\n
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Norman Cousins, en ANATOM\u00cdA DE LA ENFERMEDAD (1979), descubri\u00f3 que 10 minutos de risa reducen dos horas de dolor en el sue\u00f1o. En ese momento Cousin se recuperaba de ankylosing spondylitis, m\u00e1s tarde se le atribuir\u00eda mucho de su recuperaci\u00f3n al poder del esp\u00edritu y a la risa<\/div>\n
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El Dr. William Fry, Profesor Asociado de la cl\u00ednica de la Universidad de Standford ha estudiado el efecto de la risa por 30 a\u00f1os. Fry compara la risa interior y sugiere re\u00edr 100 veces al d\u00eda. Esto es equivalente a 10 minutos remando (Fry, 1977 1979; Fry & Salameh, 1987).<\/div>\n
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Seg\u00fan Fry, la risa aumenta los impulsos cardiacos, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y emplea todos los m\u00fasculos del cuerpo. La risa no s\u00f3lo es un ejercicio saludable por el bienestar inmediato que produce. Cada vez es m\u00e1s habitual su uso como terapia.<\/div>\n
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Sus ventajas son m\u00faltiples, los expertos aseguran que la risa inmuniza contra la depresi\u00f3n y la angustia, tambi\u00e9n se ha comprobado que cinco o seis minutos de risa continua act\u00faan como analg\u00e9sico.<\/div>\n
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En una aplicaci\u00f3n hospitalaria los proyectos de humor han adoptado la forma de cuartos de humor o programas bajo la atenci\u00f3n de payasos.<\/div>\n
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Varios hospitales y las instituciones relacionadas han creado los cuartos de humor. El cuarto de humor se abastece con los libros, historietas, carteles c\u00f3micos, cassettes, y videos.<\/div>\n
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En el Alojamiento de Alta Vista, una instalaci\u00f3n de c\u00e1ncer en el Ottawa, el Hospital Civil, los pacientes pueden acceder al Cuarto de Humor 24 horas por d\u00eda. En una extensi\u00f3n de este concepto, los hospitales con la capacidad de televisi\u00f3n de circuito cerrado pueden transmitir la comedia en las habitaciones de los pacientes. El Hospital de las Colinas, en Calgary, est\u00e1 trabajando para organizar y desarrollar el primer canal televisivo de la risa canadiense.<\/div>\n
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La \u00faltima categor\u00eda de proyecto de humor en los hospitales est\u00e1 conocido como atenci\u00f3n del payaso, en cuya modalidad este profesional de la risa del hospital terap\u00e9utico hace las rondas a los pacientes. Las magias, malabares, trabajo con marionetas, m\u00fasica, y la interacci\u00f3n c\u00f3mica, agregan la alegr\u00eda y risa en la estancia. Quiz\u00e1s los m\u00e1s famosos de estos programas sean \u201cEl Circo de Apple\u201d, \u201cEl Gran Payaso\u201d \u201cUnidad de Cuidados\u201d (Williams. 1990). Estos son artistas del humor que visitan nueve instalaciones m\u00e9dicas de Nueva York semanalmente.<\/div>\n
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Similares programas de visitas de payasos existen en el Hospital Infantil de Toronto. En Winnipeg mientras que en el Centro de Ciencias de Salud para los Ni\u00f1os, \u201cHubert\u201d el payaso es un miembro indispensable en el departamento de vida del ni\u00f1o.<\/div>\n
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El payaso \u201cDoc Willikers\u201d, especialista terap\u00e9utico del Hospital Infantil de Columbia Brit\u00e1nica plantea: \u201cyo me impresion\u00e9 por el poder de risa. El Doctor puede transformar, por unos momentos, las vidas de aqu\u00e9llos con quienes \u00e9l act\u00faa rec\u00edprocamente. Los ni\u00f1os, la juventud, padres ansiosos y otras personas de diferentes edades responden a su presencia. Ellos se olvidan de la tensi\u00f3n, dolor, e intensidad del ambiente del hospital temporalmente.\u201d<\/div>\n
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El Doctor admite que hacer de payaso es algo m\u00e1s que simplemente ser tonto. Esta actividad tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con ganar el conocimiento y la sensibilidad para saber c\u00f3mo llegar a las personas, qu\u00e9 obtener de ellas y c\u00f3mo transformar sus vidas<\/div>\n
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Por Lic. Fernando Emilio Valladares Fuente y Dra. Alyagna Alonso Herrera<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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