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\u00bfSab\u00edas que un sonrisa dibujada sobre un rostro serio produce, al verse ante el espejo con ella, una respuesta inmediata del cerebro, el cual empieza a producir endorfinas, como si la risa hubiese sido real, y como si de verdad la persona hubiese sonre\u00eddo?… \u00bfNo te ha pasado que despu\u00e9s de re\u00edrte a carcajadas te sientes realmente renovado?<\/p>\n
Las maneras de provocar la risa se aprenden… y de eso se trata la risoterapia, que utiliza la risa como camino para lograr la relajaci\u00f3n y desarrollar a\u00fan m\u00e1s nuestras capacidades. La idea es ayudar a liberar las tensiones del cuerpo con diferentes t\u00e9cnicas – como la expresi\u00f3n corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiraci\u00f3n y masajes – y as\u00ed poder llegar a la carcajada.<\/p>\n
Es, en palabras simples, “terapia con la risa”, la forma m\u00e1s seria de usar la risa para sentirse mejor, curarse de alg\u00fan mal f\u00edsico o eliminar la depresi\u00f3n o la angustia. Y mucho ojo: no se trata de que los m\u00e9dicos se conviertan en humoristas o que las t\u00e9cnicas m\u00e9dicas sean reemplazadas por la risa. S\u00f3lo se propone utilizarla como un complemento, ya que facilitar la risa de alguien equivale a incrementar directamente su calidad de vida.<\/p>\n
Y es que se ha comprobado cient\u00edficamente que la risa y la carcajada aportan m\u00faltiples beneficios: rejuvenecen; eliminan el estr\u00e9s, las tensiones, la ansiedad, la depresi\u00f3n, el colesterol; adelgazan; ayudan a combatir los dolores, el insomnio, los problemas cardiovasculares, respiratorios y en general cualquier enfermedad.<\/p>\n
A esto hay que sumarle que nos aporta aceptaci\u00f3n, comprensi\u00f3n, alegr\u00eda, relajo, y que abre nuestros sentidos y ayuda a transformar nuestros pensamientos negativos en positivos.<\/p>\n
No se trata de que se deba estar feliz siempre, y de re\u00edrse de todo. Los momentos tristes hay que vivirlos, y si se trata de muertes o separaciones, se debe respetar el duelo. Pero no hay que quedarse en el dolor. Tampoco es una evasi\u00f3n. De todo se aprende una lecci\u00f3n positiva; hay que decidir estar de buen humor y enfrentar las cosas con una actitud positiva.<\/p>\n
\u00bfRecuerdas a Patch Adams?, aquel m\u00e9dico que inspir\u00f3 la pel\u00edcula del mismo nombre, protagonizada por Robin Williams. \u00c9l fue uno de los primeros que crey\u00f3 en el poder de la risa, y que aplic\u00f3 sus creencias en un hospital. Hoy existe una fundaci\u00f3n que lleva su nombre, cuyos voluntarios visitan a enfermos de todas las edades para hacerlos sonre\u00edr, pese a su condici\u00f3n.<\/p>\n
Hoy, son cada vez m\u00e1s los talleres, las charlas y las terapias de grupo que se dedican a “contagiar” la risa como una poderosa arma de prevenci\u00f3n y de curaci\u00f3n de enfermedades alrededor del mundo, siempre con el apoyo de la comunidad cient\u00edfica.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede en el organismo cuando nos da risa?<\/p>\n
Lo m\u00e1s importante, y lo primero que hay que saber, es que la risa nos genera un estado autom\u00e1tico de felicidad. Cuando una persona r\u00ede, su cuerpo experimenta varias emociones, no s\u00f3lo fisiol\u00f3gicas, sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gicas.<\/p>\n
Dicen los expertos que hasta 400 m\u00fasculos se ponen en actividad en un “ataque de risa”. Los pulmones en vez de mover seis litros de aire, mueven 12, lo que mejora la oxigenaci\u00f3n de la sangre y los tejidos. Los abdominales se contraen con sacudidas que terminan por brindarles un excelente masaje a los \u00f3rganos internos. Las piernas y los brazos se relajan. Se estimulan los m\u00fasculos de los intestinos – lo que evita el estre\u00f1imiento -, y se estiran los huesos de la columna, lugar donde se acumulan tensiones.<\/p>\n
Y, como si esto fuera poco, el estado de bienestar que se siente despu\u00e9s de una buena risa es incomparable, gracias a la secreci\u00f3n de endorfinas por parte del cerebro, un estimulante natural que provoca felicidad y, por consiguiente, ayuda a evitar el estr\u00e9s y disminuir el dolor.<\/p>\n
\u00a1Im\u00e1ginate!… nacemos con la risa, y con apenas 36 horas de vida el beb\u00e9 ensaya sus primeras sonrisas. Algunos meses despu\u00e9s, el ni\u00f1o es capaz de re\u00edr hasta 300 veces al d\u00eda, pero, a medida que crecemos, la risa se va apagando.<\/p>\n
Y es que el adulto sigue ciertas convenciones y, en ocasiones, no se r\u00ede porque resulta demasiado escandaloso o porque no lo considera apropiado. Es tal la represi\u00f3n que se autoimpone, que el promedio de risas en esta etapa no sobrepasa las 20 y a edad m\u00e1s avanzada a duras penas llega a las diez o doce diarias.<\/p>\n
Pero de todos los beneficios de la risa, el que ocurre en el sistema inmunol\u00f3gico es el m\u00e1s relevante. Sucede que el v\u00ednculo estrecho que existe entre el estado emocional de las personas y el funcionamiento de su sistema de defensas – amparado en los estudios realizados en el campo de la psiconeuroinmunolog\u00eda -, otorgan a esta terapia, as\u00ed como a otras como la musicoterapia y la terapia de mascotas, un papel de importancia como elementos de apoyo en la recuperaci\u00f3n de personas que sufren diferentes patolog\u00edas, en especial el c\u00e1ncer y el sida que avanzan r\u00e1pidamente cuando el sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 deprimido.<\/p>\n
Sucede que las endorfinas tienen su efecto m\u00e1s importante en el refuerzo del sistema inmune, ya que la capacidad de inmunidad general, es decir, el conjunto de las defensas del organismo, se beneficia del flujo adecuado de endorfinas, por lo tanto, mientras estamos de buen humor, estamos mejor protegidos contra cualquier enfermedad o virus.<\/p>\n
En otras palabras, nada mejor que re\u00edrse \u00a1hasta las l\u00e1grimas!… Y aunque los amargados de siempre digan que “la risa abunda en la boca de los tontos”, Mark Twain ten\u00eda raz\u00f3n, cuando dijo que “La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa”.<\/p>\n
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