{"id":7498,"date":"2016-06-07T04:00:00","date_gmt":"2016-06-07T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-alimentos-contra-la-depresion-2\/"},"modified":"2016-06-07T04:00:00","modified_gmt":"2016-06-07T07:00:00","slug":"5-alimentos-contra-la-depresion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-alimentos-contra-la-depresion-2\/","title":{"rendered":"5 alimentos contra la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Hay una nueva tendencia llamada Food Mood que dice que el humor o estado de \u00e1nimo puede ser controlado en base a los alimentos que se ingieren. Los alimentos naturales, te hacen sentir con m\u00e1s energ\u00eda, m\u00e1s creativa y hasta m\u00e1s feliz, mientras que los alimentos procesados pueden ocasionar la sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n y desequilibrio en el cerebro, sistema nervioso y nivel de glucosa en la sangre debido a las cantidades de qu\u00edmicos no naturales y dif\u00edciles de procesar que contienen.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

Lejos de alimentarse bien para tener una buena figura, la buena alimentaci\u00f3n puede ayudar a combatir la depresi\u00f3n, y aqu\u00ed tenemos una lista con los top 5 superalimentos:<\/span><\/p>\n

1. ESPINACA
<\/strong><\/span>Las espinacas tienen un componente llamado tript\u00f3fano que ayuda a aumentar los niveles de serotonina en nuestro cuerpo, la serotonina es la popularmente llamada sustancia de la felicidad, y ayuda a que te sientas bien inmediatamente.
<\/span>Agr\u00e9galo diariamente a tu dieta en forma de una ensalada o smoothie.<\/span><\/p>\n

2. PAPAS
<\/strong><\/span>Porque sabemos que cruzo tu mente, no las papas fritas no cuentan como antidepresivo natural. Dicho esto las papas son ricas en vitamina B6, y se ha descubierto que en los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n se presentan niveles bajos de esta vitamina.
<\/span>Mucho cuidado con que la juntas ya que tendr\u00eda un efecto contraproducente si haces una papa al horno con margarina.<\/span><\/p>\n

3. NUECES DE LA INDIA
<\/strong><\/span>Todas las nueces y semillas por lo general son buen\u00edsimas para el cuerpo gracias a sus grasas nutritivas. Pero esta en particular fue parte del documental del Dr. Andrew Saul, Food Matter o mejor dicho La Comida Importa en donde explica que consumir dos pu\u00f1os de estas deliciosas nueces es el equivalente a consumir una dosis del conocido antidepresivo Prozac. Son muchos m\u00e1s baratas y no se necesita receta m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n

4. AGUACATES
<\/strong><\/span>Este superalimento ha sido el preferido en los \u00faltimos a\u00f1os por los dietistas y nutricionistas, y con debida raz\u00f3n, el aguacate contiene Omega 3 y \u00e1cido f\u00f3lico. El Omega 3 es un \u00e1cido graso que es esencial y ayuda a contrarrestar la inflamaci\u00f3n en el cerebro y a regular los neurotransmisores en el mismo.<\/span><\/p>\n

5. BAYAS
<\/strong><\/span>Las actividades diarias dejan agotado a nuestro cuerpo, as\u00ed como inflamados. Se ha encontrado que los altos niveles de inflamaci\u00f3n en el cuerpo est\u00e1n estrechamente relacionados con la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Todas las bayas tienen un componente llamado polifenoles en altos niveles, estos componentes tienen la propiedad de ser antiinflamatorios y ayudan a nuestro cuerpo a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n

Por otro lado la comida que puede hacer que tu estado de \u00e1nimo decaiga son, los alimentos procesados, endulzantes artificiales, comida frita, refrescos y alcohol solo por mencionar algunos. No hay anda mejor como llevar una dieta balanceada para que el cuerpo pueda estar en su nivel \u00f3ptimo de salud.<\/span><\/p>\n

Fuente: www.salud.facilisimo.com<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Hay una nueva tendencia llamada Food Mood que dice que el humor o estado […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":7496,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[494],"tags":[],"class_list":["post-7498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-saludable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7498"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7498\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}