{"id":7495,"date":"2016-05-25T04:00:00","date_gmt":"2016-05-25T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-alimentos-para-dormir-mejor-2\/"},"modified":"2016-05-25T04:00:00","modified_gmt":"2016-05-25T07:00:00","slug":"5-alimentos-para-dormir-mejor-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-alimentos-para-dormir-mejor-2\/","title":{"rendered":"5 alimentos para dormir mejor"},"content":{"rendered":"

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Grasas saludables
<\/strong><\/span>Alimentos como la mantequilla de cacahuete y \u00a0frutos secos como las nueces, almendras, anacardos y pistachos, nos ayudan a dormir mejor.
Hay que evitar las patatas fritas o cualquier aperitivo alto en grasas ya que no ayudan a promover un sue\u00f1o saludable. <\/span><\/span><\/p>\n

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Hierbas arom\u00e1ticas frescas
<\/strong><\/span>Hierbas frescas como la salvia y la albahaca contienen componentes qu\u00edmicos que reducen la tensi\u00f3n y tienen un efecto calmante en el organismo, lo que nos ayuda a dormir mejor.
Hay que evitar los pimientos rojos y la pimienta por la noche, ya que tienen un efecto estimulante y por tanto, no nos ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/span><\/p>\n

Hidratos de carbono complejos
<\/strong>Alimentos como el pan integral, cereales, pasta arroz o galletas integrales nos ayudan a dormir mejor.
Hay que evitar las galletas, los pasteles, las pastas y cualquier alimento hecho con az\u00facar, ya que no ayudan a conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Bebidas
<\/strong><\/span>Bebidas como la leche (templada) o las infusiones de hierbas como la manzanilla, la valeriana o el poleo, nos ayudan a dormir mejor.
<\/span>Hay que evitar tomar cafe\u00edna pasadas las dos de la tarde ya que su contenido estimulante puede ayudar a mantenernos despiertos.<\/span><\/p>\n

Prote\u00ednas magras<\/strong>
<\/span>Alimentos como el queso bajo en grasas, el pavo, el pollo o el pescado nos ayudan a dormir mejor. Hay que evitar los quesos grasos, las alitas de pollo fritas o el pescado frito, ya que tardan m\u00e1s en digerirse y por tanto nos mantienen m\u00e1s tiempo despiertos.<\/span><\/p>\n

Fuente: www.muyinteresante.es<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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