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Hay alimentos que ayudan a disminuir el apetito y a bajar de peso, de acuerdo al portal Huffington Voces ya que tienen un efecto de saciar que te hace sentir satisfecho por m\u00e1s tiempo. Estos alimentos son ideales para las colaciones, aportan nutrientes y son bajos en calor\u00edas. Salud180.com te dice cu\u00e1les son los mejores.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n 1. Verduras:<\/strong> Calabaza, papa y br\u00f3coli son los vegetales que aporta m\u00e1s saciedad. Aunque la papa contiene almidones que pueden incurrir en el aumento de peso, si se comen cocidas y no fritas en la colaci\u00f3n de medio d\u00eda ayuda a eliminar los kilos de m\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n 2. Frutas de agua:<\/strong> Sand\u00eda, mel\u00f3n, pi\u00f1a y papaya est\u00e1n compuestas en un 95% de agua y tienen pocas calor\u00edas. Incl\u00fayelas en el desayuno y cena.<\/span><\/p>\n 3. Semillas y granos:<\/strong> La nuez, avellana, semillas de lino, aportan fibra, prote\u00ednas y grasas naturales ideales para una alimentaci\u00f3n saludable.<\/span><\/p>\n 4. Cereales integrales:<\/strong> El pan y el arroz integral con salvado son perfectos para aportar carbohidratos naturales y fibra a tu dieta.<\/span><\/p>\n 5. Quesos:<\/strong> Es una excelente fuente de calcio esencial para los huesos y dientes. El calcio es importante para regular y reducir la presi\u00f3n arterial. Para que el efecto no sea contraproducente, consume las variantes bajas en calor\u00edas, como los quesos light o descremados.<\/span><\/p>\n Combina dos de estos alimentos en tu colaci\u00f3n del medio d\u00eda, de esta forma disminuyes el apetito y el antojo por la comida chatarra. \u00a1Buen provecho!<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n